Hieman erilainen wod.
Helou! Nyt ihan 100% treenipostaus 😉 Meillä oli torstaina vähän erilainen treeni. Koutsi oli kehitellyt ulko-wodin. Arvasin, että tiedossa on juoksua joka ei todellakaan ole mun suosikkipuuhaa… Oon niin onneton löntystäjä et olin ihan varma etten saa koko wodia tehtyä. Kun ei jalka nouse niin sit ei nouse. Ylitin kuitenkin itseni ja jaksoin juosta joka pätkän ilman yhtäkään kävelyaskelta! Niin sitä vaan pystyy tekemään asioita kun vaan oikein tahtoo ja yrittää 😉
Torstain ulko-wod:
- juoksu 650 metriä
- punnerrukset x 50
- juoksu 650m
- kyykky x 50
- juoksu 650m
- burbees x 25
- juoksu 650m
- kahvakuulaheilautus x 50
- treenin kesto 31 minuuttia
Mä tein koko setin ton raskaimman mukaan. Skaalattuna pystyi tekemään toistoilla 25 tai 15. Tuohon 31 minuuttiin sain vedettyä koko ton setin läpi + lisäksi 650 metriä juoksua ja 10 punnerrusta! AIka hyvän tahdin sain pidettyä koko treenin läpi ja toisaan jaksoin juostakin jokaisen pätkän! Hauska oli huomata miten erilaisia treenaajia me kaikki ollaan. Jokaisella on omat vahvuudet ja heikkoudet. Mukana oli kaksi kilpajuoksijaa ja heillehän juokseminen oli helppoa ja kevyttä, mutta esim. punnerrukset oli raskaita. Itelle taas tuo juoksu oli melko raskasta, mutta lihaskuntoliikkeet taas helpompia. Punnerruksissa kyllä itekin hajoilin jonkun verran eli ojentajiin tarvitaan lisää jerkkua! Taas huomasin, että on ihan turha miettiä etukäteen miten treeni menee. Itse ainakin koin melkoisen positiivisen yllätyksen tuon juoksun kanssa 🙂 Menee ja tekee vaan niin hyvin kuin pystyy niin voi olla tyytyväinen lopputulokseen!
Tässä teille läjä kuvia päivän wodista 🙂
Crossfit Vantaan facebook-sivuille pääset tästä. Siellä lisää kuvia tästä ja muistakin treeneistä 🙂 Minua ei kyllä kuviin ole huolittu jostain kumman syystä 😀
Oli todella mukava ja hikinen treeni! Päälle otin vähän jalkojen ja varsinkin penikoiden mobbailua pallolla ja tangolla enkä saanut penikoitakaan jumiin vaikka ne juoksun aikana vähän oireilivatkin. Meille sattui todella hyvä sää treenata ja täytyy vaan toivoa, että tällaisia settejä tulee lisää!
Voi auts! Aattelin ensin, että kyllä sä nyt juosta vähän jaksat, että tuskin se nyt mitään niin pahaa se juoksu oli. Kun pääsin kohtaa, jossa huomasin, että juoksua oli 4 x 650m niin totesin, ettei se niin helppo setti ollutkaan. 😀 Mä tykkään juosta kyllä pitkää matkaa rauhassa, mutta meilläkin noissa on rampin wodeissa on ollut vaan max 400m juoksua ja kun ne vetää täysillä niin on hirvee verenmaku suussa. 🙂 Hienosti oot kyllä vetänyt! Mä oisin varmaan kaatunut noihin punnerruksiin.
Onko hei nainen mikään ihme, että on pikkasen kroppa kiristynyt noilla treeneillä? 😉 Jee, kivaa mäkin pääsen nyt alottamaan ”oikeat” wodit, josko sitä alkaisi tapahtua jotain. 🙂
Haha, mä vielä juoksi yhden extrakierroksen eli yhteensä 5 x 650m 😉 enpä olis uskonut että jaksan!
Muistat nyt sit tehdä myös lihashuoltoa ja tasaiseen tahtiin nostaa painoja painonnostoliikkeissä niin tulosta tulee 😉
Kyllä harmittaa et en päässyt tähän treeniin mukaan. Täytyy toivoa et kelit mahdollistais vielä parit ulkotreenit. Itse tuli vedettyä lauantaina kunnon ulkotreenit (tai oikeastaan kolmet :)) Pirkkolassa. Nyt on sit kämmenistä luotu nahka silleen et ei tarvii hirveesti tankoihin koskea alkuviikosta…
Et kai vaan kippileukoja taas treenannu? 😉 oli kyllä hyvä setti! Toihan on helppo vetää joku päivä vaik openissa. Joku vaan näyttää sulle sen juoksureitin 🙂
Joo tuli leukoja vedettyä ja sen tunnen nyt kirjaimellisesti nahoissani. Torstainahan sitä ulkotreeniä taas pukkaa…
Oliko hyvä setti? Mä oon edelleen kipeenä eikä loppua näy 🙁