Hae
Palasia Arjestani

Viikon 19 ruokapäiväkirja – Herkkulakko alkaa

viikon 19 ruokapäiväkirja

Heipä hei, laitetaas sunnuntain kunniaksi viikon 19 ruokapäiväkirja tulemaan! Viime viikolla olin osan viikkoa kotona sairaslomalla käteni takia. Ranneleikkauksen piti olla tiistaina ja tein juuri ennen leikkausta paljon asioita, jotka kipeyttivät sen totaalisesti. Koska eihän kohta olisi enää väliä. No, leikkaus peruuntui ja kyllähän sillä sitten oli aika paljonkin väliä. Sovittiin miehen kanssa mökillä, että loman jälkeen alkaa herkkulakko. Herkkuhan on ihmisille hyvinkin erilainen käsite, joten piti tehdä heti alussa pelisäännöt selviksi. Päätettiin heti, että äitienpäivänä saa syödä jotain hyvää, mutta muina päivinä ei. Mulle herkuton aika tarkoittaa sitä, että kaikki pullat, karkit, jäätelöt ym jätetään pois. Terveellisempiä ”herkkuja” saa syödä eli sellaisia, jotka eivät ole kyllästettyjä sokerilla ja voilla. En kylläkään ole sellaisiakaan tehnyt, mutta ne olen itselleni luvannut. Herkuton ajanjakso on aika hyvä keino katkaista jatkuva sokeritulva. Hetkeäkään en ole mitään herkkuja ja mättöjä kaivannut! Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 19 ruokapäiväkirja näyttää.

Viikon 19 ruokapäiväkirja

MAANANTAI

viikon 19 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, mansikoita ja teetä

11.15 iso pala lohta ja tomaatteja

14.30 omena ja pähkinöitä

16.00 kahvilassa kuvausten lomassa iso cappucino

17.30 kauraleipää juustolla ja kurkulla

20.20 iso satsi puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

TIISTAI

viikon 19 ruokapäiväkirja

6.10 mysliä, omenaa, kauramaitoa, maapähkinävoita ja teetä

9.15 Itiksen äitienpäivä -tapahtumassa marjasmoothie ja muutama pieni sormisyötävä juttu, teetä

13.20 pari riisipiirakkaa juustolla ja kurkulla

17.15 anopin tekemää kalakastiketta, riisiä ja vihanneksia

20.45 omena ja pähkinöitä+siemieniä

KESKIVIIKKO

viikon 19 ruokapäiväkirja

9.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, omena ja teetä

13.15 puuroa marjoilla, mangojogurtilla ja maapähkinävoilla

17.00 pastaa, kanaa ja vihanneksia

20.30 smoothie, jossa pinaattia, päärynää, protskua, kreikkalaista jogurttia, puolikas avocado ja kauramaitoa

TORSTAI

viikon 19 ruokapäiväkirja

8.00 päiväkodin äitienpäivä-aamiaisella iso sämpylä juustolla, kinkulla ja vihanneksilla + teetä

juoksulenkki 45 minuuttia

12.20 pastaa, kanaa, vihanneksia, viinirypäleitä

16.15 anoppilassa kanaa, riisiä, soosia ja salaattia

20.30 mangojogurttia, mansikoita ja parapähkinöitä

PERJANTAI

viikon 19 ruokapäiväkirja

9.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, kreikkalaista jogurttia, marjoja ja maapähkinävoita, teetä

13.30 kinkkukiusausta kera napostelukulhon

salitreeni (selkä)

18.20 kinkkukiusausta, kauraleipää juustolla, salaatilla ja kurkulla

21.15 omena ja puolikas CocoVin Super10-patukka miehen kanssa

LAUANTAI

viikon 19 ruokapäiväkirja

9.20 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, välipalakeksi ja teetä

12.30 banaani

15.20 kauppareissulla Jungle juicebarista smoothie (pumping iron)

17.30 Lidlin ruisleipää kinkulla ja avocadolla

20.15 vuohenjuustobataatteja, niin hyviä! (resepti)

SUNNUNTAI

viikon 19 ruokapäiväkirja

9.30 Lidlin ruisleipää avocadolla ja keitetyllä kananmunalla, teetä

juoksulenkki

13.30 perunaa, lohta, turkkilaiseen jogurttiin tehtyä kastiketta, fetajuustoa ja salaattia

16.15 äitienpäivän kunniaksi palat kahta eri kakkua + pala aleksanterinleivosta

20.00 Lidlin ruisleipää juustolla ja kananmunalla

Viikkoon mahtui niitä mulle hyvinkin tyypillisiä ruokia: kanamunia, leipää, puuroa, pastaa, vihanneksia, hedelmää…Sellaista tavallista ruokaa. Tiistaina oli Itiksen äitienpäivä-tapahtuma ja oli hyvin lähellä etten nappaissut suuhuni donitsia. Viime hetkellä muistin, että ”ai niiin, se herkuton”…..:D Niinpä otin vain muutaman suolaisen sormisyötävän (ainakin jonkinlainen lohirulla oli yksi), smoothien sekä teetä.

Olen huomannut, että mulle melko tyypillinen ruokarytmi on neljä ateriaa päivässä. Ruokailuvälit ovat 4-5 tuntia, toki poikkeuksiakin on. Luulen, että syön tällä hetkellä liian vähän. Pitäisi ottaa tarkat määrät muutamalta päivältä ylös ja laskea makrot. Olen juossut viime aikoina pari kolme lenkkiä viikossa ja tehnyt siihen lisäksi lihaskuntoa. Huomaan, että juoksu kuluttaa huomattavasti enemmän kuin salitreeni. Juoksulenkkien jälkeisenä päivänä mulla on aina kiljuva nälkä ja olen koko ajan jääkaapilla. Mielenkiintoista nähdä minkälaiseksi mun ruokailut muuttuvat ensi viikolla, kun olisi ranneleikkauksen aika. Yhdellä kädellä kun on aika vaikeaa kokkailla! Vaikaa, mutta ei toki mahdotonta 😉

Miltäs viikon 19 ruokapäiväkirja näyttää?

Edellinen postaus: Superhyvät vuohenjuustobataatit

PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *