Hae
Palasia Arjestani

Vähemmän hiilareita – mitkä on vaikutukset?

Joskus vuosia vuosia sitten kävin biosignature-mittauksessa Optimal performancella. Taidettiin asua silloin vielä Kuopiossa ja matkustin Tampereelle tapaamaan silloista valmentajaani Bull Mentulaa ja samalla reissulla kävin myös Kaisa Jaakkolalla mittauksessa. Jo silloisten mittaustulosten perusteella tehtiin päätelmiä ettei mun kroppa siedä kauhean hyvin hiilihydraatteja. Tästä kertovat mm. selkään, ojentajiin ja jenkkiksiin helposti keräytyvät rasvavarastot. Biosignaturesta voi jokainen lukea googlettamalla, joten ei siitä sen enempää.

Olen jo muutaman viikon ihmetellyt miten olen koko ajan todella väsynyt. Entinen iltavirkku olikin iltaisin kuoleman väsynyt ja hyvä kun normaalitoimia sain hoidettua. Olin aamulla väsynyt, päivällä väsynyt ja illalla aivan poikki. Kun lopetin kahvin juomisen kokonaan ja vaihdoin teehen, piristyin hetkessä. Aamut eivät olleet enää vaikeita vaan heräsin todella virkeänä. Nyt tilanne oli luisunut samaan väsymyskierteeseen kuin kahvia juodessa. Hörpin mustaa teetä pitkin päivää pitääkseni itseni hereillä.

Jostain se ajatus sitten lähti, hiilareiden reilusta karsimisesta nimittäin. Mies on syönyt jo vuosia niin, että kaikki päivän hiilihydraatit ajoitetaan treenien ympärille. Käytännössä aamupala ja lounas ovat siis mahdollisimman vähähiilarisia. Minäkin noudatin tätä systeemiä viime kesänä ja pudotin painoakin huomaamatta useamman kilon. Viime aikoina mun ruokavalio on lipsahtanut kohtuullisen hiilihydraattipitoiseksi ja olen syönyt melkein joka aterialla jotain hiilihydraattia. Viime viikonloppuna päätin, että nyt loppui tämä väsymys ja kokeillaan taas miltä hiilarien karsiminen tuntuisi. Olotila on muuttunut jo viidessä päivässä paljon pirteämmäksi ja mieskin on ihmetellyt miten olen niin pirteä iltaisinkin. Tässä on toki se huono puolensa, että touhuan taas innoissani iltamyöhään ja unet meinaavat jäädä lyhyemmiksi. Siitä huolimatta herään aamuisin pirteänä! Treenit kulkevat entiseen tahtiin enkä väsähdä töissäkään missään vaiheessa päivää.

Aamuisin olen syönyt munia ja vihanneksia, lounaalla esimerkiksi täytettyjä paprikoita, pekoniin käärittyä broileria ja kukkakaali-porkkanamuussia. Ruuanlaittokin kiinnostaa taas ihan eri tavalla, kun saan testailla uusia juttuja. Etsin juuri kuumeisesti hyviä vähähiilihydraattisia reseptejä lounaita ajatellen. Ennen treeniä ja treenin jälkeen hiilaria uppoaa entiseen malliin ja illallisella syön myös pari palaa leipää kaiken muun lisäksi. Ei ole tarvinnut ainakaan nälkään kuolla. Rasvaa olen lisännyt jonkin verran, koska tarkoituksena ei ole vetää kaloreita alemmas. En siis ole millään dieetillä, vaan yritän ylläpitää tällä muutoksella virkeää olotilaa 🙂

Toistaiseksi olotila todella hyvä, joten tällä jatketaan! Jos sulla on vinkata hyviä vähähiilarisia reseptejä lounaita varten niin laitappa kommenttiboksi laulamaan 😉

Olkapää taas *askana

Välillä tuntuu, että tämä mun kroppa on yksi kiittämätön pikku *askiainen. Tein mitä vain niin hän ei tykkää eikä toimi yhteistyössä. Olen treenannut maltilla ja kasvattanut painoja pikku hiljaa. Mihinkään ei ole koskenut treenatessa, mutta jatkuvasti on joku paikka ärtynyt. Vähän aikaa sitten taistelin alaselän kanssa, mutta se on onneksi nyt hallinnassa. Olen lisännyt todella paljon lihashuoltoa ja teen liikkuvuustreeniä sekä venyttelyä päivittäin. Teen edelleen fysioterapeutin minulle antamia tukiliikkeitä ja lisäksi aloitin 9 viikkoa sitten voimisteluohjelman johon kuuluu paljon keskivartalon hallintaa sekä liikkuvuutta.

En ole kokenut oikeastaan minkäänlaisia kipuja olkapäässä tähän mennessä. En kerrassaan missään tilanteessa. Pieni jäykkyys siellä on edelleen, mutta se ei häiritse tai vaivaa ollenkaan. Tiistaina havahduin treeneissä siihen kun tankoa ylös pään päälle työntäessä vanha tuttu kipu säteili olkapään sivulohkossa. Parin päivän aikana jomotus on lisääntynyt jonkin verran ja haittaa tällä hetkellä työn tekoa. En usko, että vaiva on sama kuin ennen leikkausta, mutta tällä samalla oireella vaikeudet viimeksikin alkoivat. Vaikuttaa, että ainakin vasen lapa on todella jumissa tällä hetkellä enkä saa sitä itse auki, vaikka kuinka yritän. Varasin itselleni hieronnan lauantaille ja toivon, että vaiva hellittää sillä. Jos ei, niin seuraavan mennään osteopaatille.

Mä olen aika huono käymään hierojalla, mutta ehdottomasti pitäisi käydä useammin. Ainakin kerran kuussa olisi hyvä hierotuttaa koko kroppa läpi ja parin kolmen kuukauden välein pitäisi käydä osteopaatilla. Pitäisi ja pitäisi. Helpommin sanottu kuin tehty. Näin olkapääleikkauksen läpi käyneenä en todellakaan halua samaa rallia uudestaan ja suhtaudun tähän vaivaan suurella vakavuudella. Kaikki ylöspäin suunnatut liikkeet on siis tällä hetkellä pannassa ja lihashuolto viritetty tappiinsa. Toivon, että tämä vaiva johtuisi nyt vain lihasjumista, koska tuntuu ihan kohtuuttomalta että ongelmat alkaisi uudestaan kuin tyhjästä. Tällä hetkellä tuntuu, että olkapään kipuilu on tullut ihan työstä ja työasennoista. Joudun kannattelemaan välillä käsiäni ja olkapää on ollut varsinkin tänään todella ärtynyt pienistäkin kannattelukuormasta. Ärsyttää suunnattomasti kun aina on jotain!

Noh, ei muuta kuin leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä! Sillä niitä tässä elämässä tuntuu riittävän.

 

Ps. Elloksella nyt -25% alennusta myös merkkituotteista ja huonekaluista, ei muuta kuin treenivaatteita penkomaan! Shoppailemaan tästä*.

Alennus koskee uutta tilausta Elloksen valikoimasta. Alennus koskee normaalihintaisia tuotteita. Alennus on voimassa niin kauan kuin tuotteita riittää, kuitenkin vain 4.4.2017 asti. Alennusta ei voi yhdistää muihin alennuksiin tai tilaajaetuihin, ale-/kampanjahintaisiin tuotteisiin, elektroniikkatuotteisiin ja -tarvikkeisiin eikä tuotemerkkeihin Odd Molly, Vagabond, Ugg, Kavat, Odd Molly Home tai Spanx.

Sportamoren ale jatkuu perjantaihin 31.3 klo 23.59 asti. Sieltä saat koodilla ALE30 -30% pois normaalihintaisista tuotteista ja yli 79e ostoksesta. Shoppailemaan tästä*.