Hae
Palasia Arjestani

Päivän kysymys

t4

Istutaan täällä sateen ja ukkosen jylinän keskellä tytön kanssa. Miettikää, ukkonen! Ja salamoita! Millon on viimeksi moisia luonnonilmiöitä nähty? Ei ihan äskettäin. Mä suorastaan rakastan ukkosta. Ihanaa kun taivas pimenee, salamat iskee taivaalla ja ukkonen jylisee kovalla äänellä. Ukkosta ihmetellessä tyttö kysyi yhtäkkiä ”Äiti, miks me ei mennä koskaan etelään?” ” Voitaisko joskus mennä?” ”Mä haluun etelään”. Oli siinä taas selittäminen, että etelä ei ole mikään yksi paikka. Sillon sanotaan, että mennään etelään kun lähdetään jonnekin lämpöisen maahan. Kuten Turkkiin. Ja mistä moinen kysymys pälkähtääkään lapsen päähän ukkosta ihmetellessä?

Niin ja sinne eteläänkin lähdetään tasan 37 päivän päästä, Gumbet here we come!

Salaattivinkkejä, pliis! (+ Taffer-arvonnan voittaja)

Viime viikko meni syömisten osalta kohtuullisen hyvin. Aina on tietysti vara parantaa, mutta kulutukseen nähden homma oli hallussa. Meillä oli treeneissä viime viikolla deload-viikko enkä tehnyt yhtäkään kovaa treeniä. Olkapää sai ainakin tervehtyä ihan rauhassa ja perjantain osteopaattikäynti auttoi siihen todella paljon! Tällä viikolla käyn osteopaatilla vielä kerran ja luulenpa, että ens viikolla ollaan taas iskussa 😉 Ainakin toivon niin! Niistä ruokailuista, viime viikon ruokapäiväkirja näyttää tältä:

Maanantai

Illalla treenit. Pistoolikyykkyä ja höntsäilyä.

Processed with VSCOcam with c1 presetAamulla porkkana-jauhelihaseosta kera kananmunan ja tomaattien, vettä ja kahvia // välipalana töissä omena ja kahvia // lounalla itse tehtyä lohisalaatti, jossa lohta, vihanneksia ja siemeniä // ennen treeniä marjasmoothie, jossa avocadoa, marjoja, heraa, siemensekoitusta ja mantelimaitoa // treenin jälkeen iso kasa mustikka-kookospannareita.

Tiistai

Aamuvuorossa töissä. Illalla tytön kanssa uimhallissa polskimassa.

Processed with VSCOcam with c1 presetAamupalana jauheliha-porkkanaseosta, kananmuna, tomaattia ja pala itss tehtyä gluteenitonta leipää, vettä ja kahvia // välipalana pelkkä kahvi // lounaalla lohisalaatti samalla systeemillä kuin maanantaina // iltapäivällä pari palaa gluteenitonta leipää kinkulla ja avocadolla, kuppi kahvia // illalla pekoniin käärittyjä avocadotäytteisiä broiskuja sekä vihanneksia // iltapalana protskudrinkki (ei kuvaa).

Keskiviikko

Illalla treenit: wod Antti jossa lähinnä hauiksia. Hauska setti!

Processed with VSCOcam with c1 presetAamupalana pari palaa kauraleipää päällisillä ja pikkukipollinen jauhelihaa kera kananmunan, vettä ja kahvia // välipalalla Luontaistukun luomucashewpähkinöitä, omenaa ja kahvi // lounaalla pastaa, vihanneksia ja pekoniin käärittyjä avocadotäytteisiä broiskuja // ennen treeniä mustikka-kookospannareita sokerittomalla vaniljasiirapilla // treenin jälkeen puuroa, mustikoita, raejuustoa ja lesitiiniä // iltapalana turkkilaista juggaa, omenaa ja luomucashewpähkinöitä.

Torstai

Aamuvuorossa töissä, illalla anoppilassa.

Processed with VSCOcam with c1 presetAamupalana kauraleivät päällisillä, vettä ja kahvia (ei kuvaa) // välipalana töissä omenaa, pähkinöitä ja kahvi // lounaalla pekoniin käärittyjä avocadotäytteisiä broiskuja, vihanneksia ja lisää avocadoa // välipalana kotona kahvi ja Cookies&Cream Questbar (tilattu täältä) // anoppilassa kinkkukiusausta ja vihanneksia // iltapalana mustikoita, turkkilaista juggaa ja luomucashewpähkinöitä.

Perjantai

Aamuvuorossa töissä. Iltapäivällä osteopaatti ja illalla miehen kanssa Famussa syömässä 🙂

Processed with VSCOcam with c1 presetAamupalana kauraleivät päällisillä, vihanneksia, kahvia ja vettä (ei kuvaa) // välipalana omenaa ja pähkinöitä (ei kuvaa) // lounaalla puuroa, raejuustoa ja mustaviinimarjoja // osteopaatin odotustilassa Skyr-rahka // kotona muutama riisipiirakka päällisillä, kahvi // ravintolassa alkuruuaksi hiillostettua graavilohta, katkarapuja, nokkos-aiolia, jäävihanneksia ja paahdettua Västerbotten-juustoa // pääruuaksi grillattu 200 g härän ulkofileepihvi, paahdettuja kirsikkatomaatteja ja Café de Paris -voita // jälkkäriksi suklaasinfonia jäätelöannos. // kotona yöllä iso lasi vettä, magnesiumit ja sinkit.

Lauantai

Aamupäivällä Ikeassa kaappiostoksilla, jonka jälkeen ruokaostoksille. Illalla saunomista ja kotona köllöttelyä.

Processed with VSCOcam with c1 presetAamupalana herkulliset leipäset, joissa paljon vihanneksia, kinkkua ja avocadoa, vettä ja kahvia // iltapäivällä mäkkäriltä hamppariateria // saunan jälkeen iso annos salaattia & tuoretta juusto-tomaatticiabattaa // jälkkäriksi mango-jogurttikermajäätelön jämät pakkasesta // päivän aikana paaaaaljon vettä!

Sunnuntai

Aamupäivällä anoppilassa, illalla salilla lähinnä liikkuvuusjuttuja.

Processed with VSCOcam with c1 presetAamupalaksi ciabattasämpylä päällisillä, vettä ja kahvia // anoppilassa makaronilaatikkoa, punajuurisalaattia ja iso kasa salaattia // jälkiruuaksi pieni pala jäätelöä (ei kuvaa) // kotona turkkilaista juggaa, mustikoita ja pähkinöitä // illalla parit leipäset päällisillä.

Mun on aina todella helppoa jättää aterioita väliin, koska kestän nälkää hyvin. Varsinkin jos touhuan kovasti jotain niin unohdan melkeinpä aina yhden aterian välistä. Viime viikolla ateriavälit pysyi säännöllisinä ja muistin jopa osteopaatillekin käydä hakemassa välipalaa matkaan. Salaattia tykkään syödä lounaalla, koska se ei väsytä. Heti kun syön pastaa tai riisiä lounaalla niin haukottelen töissä loppupäivän.

Haluisin tehdä jatkossa entistä enemmän salaatteja kotiin ja töihin. Lisukkeiksi ja lounaaksi. Mun mielikuvitus on näköjään rajattu linjalle kurkku-tomaatti-paprika ja kaipailisin teiltä lisää ideoita salaatteihin. Mitä kaikkea niihin voisi tunkea? Mikä on teidän suosikkisalaatti?

Taffer-arvonta on suoritettu ja rannetuet saa nimimerkki JenniJii kommentilla:

”Samankaltaisten ongelmien kanssa painii tämäkin crossfittaaja. Mä sain olkapäähän avun fysioterapiasta, kun irroteltiin kireitä lihaksia. Varsinkin ylimmän kylkiluun irrottelu oli melkoista herkkua. Not. Mutta auttoi kuiten. Ja minäkin olen samalla tavalla toispuoleinen pistooleissa..

Rannetukia mä tarvitsen eniten jerkissä, shoulder pressissä ja push pressissä. Toki myös penkissä, mutta sitä tulee tehtyä melko harvoin…”

Onnea JenniJii <3 Olen ollut voittajaan yhteydessä! Jos joku halajaa Tafferin rannetukia niin täältä niitä löytyy. Muista käyttää koodi JONNA10 niin saat 10% alennusta tilauksen loppusummasta 🙂