Hae
Palasia Arjestani

Innostuin!

Hitto, miten hyvän treenin vedin tänään EB:llä. Piti ihan heti tulla hehkuttamaan 🙂 Nyt löyty sitä vanhaa kunnon rytinää tähänkin hommaan mitä olenkin jo jonkin aikaa odotellut. Luulin, että mun treenimotivaatio on jo alkanut hiipua ja musta tulee kevyt sunnuntai-jumppailija mut nyt on valoa tunnelin päässä!

Ojentajia ja etureisiä tein. Aika beisikki reeni, mut silti hemmetin hyvä!

1. Kapee pena 5*6-8*45kg palautukset 60 sekkaa.
2. Pushdown tangolla 15*45kg/ 13*40kg
3. Prässi kapealla 15*150kg/ 11*160kg
4. Hack kapealla 6*6*55-60kg

Kaikki liikkeet tosi rivakalla tahdilla läpi. Hack-sarjat alle minsan palautuksilla. Hiki virtas ja tyttö puuskutti. Kiva oli rynnätä bussiin naama ihan punasena ja otsa hikeä valuen. Pienen jälkihien puski bussissa 😀

Eilen pidin välipäivän salilta ja kävin tunnin verran köpöttämässä vaunujen kanssa. Täällä on aivan mahtavat maastot vaunuilla ja muutenkin lenkkeillä. Joku päivä vois rulliksetkin tonkia varastosta ja käydä kaatuilemassa tuolla tien varsilla 😀

Huomenna sit ainakin takareisiä. Niihin näyttäis jo vähän muotoa tulleen, mut tarvitaan vielä paljon lisää!

Käykääs tsiigaamassa kuinka päästään kisakuntoon 12 päivässä 😉

Semmonen viikko.

Kyntöhommissa.

Heippa! Vähän turhan pitkä aika taas viime päivityksesta. Jokusen kerran alotin viime viikolla ja viikonloppuna blogia päivittämään, mut joka ikinen kerta jälkikasvu onnistui punkeamaan itsensä hereille jostain unen keskeltä.. Ennen hän heräsi just kun aloin syömään, nyt kun avaan koneen 😀 Varmaanhan tuolta makkarista alkaa kohta kuulua ähellystä ja pöhellystä.

Viime viikko oli treenien osalta aika onneton. Salille pääsin kaksi kertaa ja lisäks joitakin vaunulenkkejä. Tytön kanssa en enää salille pääse, kun hän ei suostu aamupäivällä nukkumaan puolta tuntia pidempään. Eilen tein viimesen yrityksen ja kun neiti kiljui täyttä häkää koko bussimatkan ja kauppareissun sekä bussimatkan vielä takaisin kotiin niin päätin et nyt riitti. Ei kestä enää pää samanlaisia reissuja 😀 Tästä lähtien siis treenaillaan vain iltaisin. Viikonloppu oleskeltiin taas mökillä enkä saanut siellä aikasiks mitään urheilumuotoista. Tarttis varmaan ryhdistäytyä!?

Yritin taas vähän pudotella kaloreitakin, mut niinhän siinä kävi että maidon määrä alkoi vähentyä vähän turhan paljon ja oli pakko palata entisiin määriin. Tää mun kroppa jaksaa kyllä aina ihmetyttää. Rasvaa se kerää superherkästi, mut toisaalta painon pudottaminenkin on tähän asti ollut suhteellisen helppoa. Täytyy vaan löytää oikeat kalorimäärät ja treenimäärät. Nyt vähensin pari sataa kaloria ruuista ja jo se pudotus sai maidon määrän vähenemään huomattavasti. Loppuviikosta aloin syömään aiemman ruokavalion mukaan ja nyt evästä riittää muksulle vaikka kuinka. Omituista, mut näin se vaan on. Imetys ei tunnu mulla kuluttavan yhtään mitään ja se tuntuu välillä melko epäoikeudenmukaiselta. Monillahan raskauskilot lähtee ihan heittämällä pelkällä imetyksellä. No, noihin onnellisiin en todellakaan kuulu vaan joudun taas tekemään töitä aika lailla ennen kuin loput vauvakiloista on saatu pois. Perkele. Tytöllä on nyt ikää 2,5 kk eli vähän ajan päästä voi alkaa maistattaa soseitakin 🙂

Töttöröiset.

Joo eli pari treeniä tuli viime viikolle ja eilen pääsin jumpalle kans! En oo treenannut nyt millään tietyllä ohjelmalla vaan vaihtelen jako ja liikkeitä fiiliksen mukaan. Samat raskaat perusliikkeet yritän aina pitää mukana, että kehityksen näkis ees niistä. Nyt ollaankin treenit tehty niin, että isäntä tekee mun päivän treenin paperilla samana päivänä. Joka kerta on yhtä jänskää, et mitähän se on tällä kertaa keksinyt 😀

21.5 Jalat
1a. Takareidet maaten 5*11-16*20kg
1b. Suorinjaloin mave smith 5*9-12*50kg
2a. Reidenojennus 4*9-15*25kg
2b. Hack kapealla 4*5-10*40kg
3. Pohkeet istuen 4x

Tän treenin keksin kyllä ihan itse. Oli aika kortilla niin päätin tehdä vain pari liikettä per lihasryhmä superina ja nopealla tahdilla.

24.5 Rinta-olkapäät
1. Vinopena kp 9*21kg+6*15kg/ 9*17,5kg ekasta sarjasta video.
2. Pena kp 8, 6*21kg/ 12, 10*15kg
3. Dippi rinnalle 20*110 lbs/ 13*95 lbs
4. Pystypunnerrus koneessa 5*10-13*10-15kg
5. Viparit kulmassa kp 5*11-13*4-6kg
6. Viparit sivulle kp 13*7kg+10*5kg/ 12*7kg+9*5kg/ 15*6kg+10*4kg

Dippi rinnalle tehtynä on mulle täys mysteeri, ollut aina. En vaan saa sitä menemään kunnolla rinnalle vaikka kuin yritän. Tekniikankin pitäis olla kunnossa mut joku mättää. Ei vaan taida olla mun liike. Olkapäät tekasin aika nopealla tahdilla ja kerrankin sain hyvän pumpin niihinkin 🙂 Harvinaista herkkua. Vipareita en tee millään tietyllä tyylillä vaan vaihdan tekniikkaa melkeinpä joka sarjaan.

Eilen salilla vähän pidempi treeni, kun isäntä otti tytskän mukaan jonnekin muuttohommaan. Mä sain sit viettää laatuaikaa salilla ihan kunnolla 🙂

 Selkää, hauiksia, pohkeita, vatstaa ja vähän olkapäitä.
1. Leuat vo 6, 5, 3*bw
2. Ylätalja leveällä 3*9-11*45-50kg
3. Kulmasoutu mo 3*12-13*40kg
4. Mave sääristä 3*6-7*60-65kg
5. Hk tangolla 8*22,5kg+9*12,5kg/ 9*17,5kg+9*12,5kg
6. Hammer kp 3*7-8*10kg
7. Sivuviparit kp 1x nouseva-laskeva sarja
8. Abcoaster 3x
9. Lankku 2*45 sekkaa
10. Pohkeet istuen 3x, vikassa kaksi pudotusta.

Ei mene leuoissa ihan samat toistot kuin ennen mut niitä kohti mennään. Pitkä matka on vielä entisiin tuloksiin.. Ekaa kertaa raskauden jälkeen kulmasoutu tangolla ja ihmeen hyvältä tuntui, tätä siis lisää 🙂 Maastavetoa tein nyt toista kertaa ja aika buenolta tuntuu sekin. Ihan maasta asti en vielä uskalla vetää, mut eipä noi toistot montaa senttiä maasta jääneet. Vatsojakin oon alkanut tehdä ihan normaalisti ja sieltä ne pikku hiljaa vahvistuu!

Jaahas, neiti tuntuu heräilevän eli ensi kertaan!