Nyt alko viikko niin kuin pitääkin! törkeen hyvä rinta-olkapäät jumppa salilla eilen 🙂 Koko viime viikon olin tosi väsynyt enkä muista koko viikosta oikein mitään… Uusi työ vaati siis jälleen kerran veronsa. Nyt ollaan päästy sisälle hommaan ja voi taas keskittyä siihen tärkeimpään eli treenaamiseen 😀

Treenaan tällä viikolla vähän oman pääni mukaan siihen asti kunnes saan uuden treeniohjelman valmentajalta. Eilen tein melko pitkiä sarjoja lyhkäsillä palautuksilla ja pumppi ja tuntuma oli aivan mieletön! Tämmöstä duunattiin:

1. Peckdec 3*12-17*65kg
2. Vinopena kp 3*12-15*12-16kg
3. Vipunostot kp tasapenkillä 3*13-18*8kg
4. Etuviparit+pystyp. -kombo kp 3*15*4kg
5. Sivuviparit koneessa *miljuuna sarjaa

Toi EB:n peckdec-kone on aivan loistava! Mulla ei normaalisti koskaan osu välitykset kohilleen kyseisissä vehkeissä, mut tuossa vekottimessa saan aivan loistavan puristuksen. Samassa koneessa voi duunata myös takaolkapäitä, varsin toimiva systeemi sekin. Olkapäille otin totuttuun tapaan pitkää sarjaa, kuten aina kakkostreenissä. Toi etuviparit+pystypunnerrus-kombo on varsin mielenkiintoinen ja tehokas liike. Tarttee ottaa vaik video siitä joku kerta, ei sitä tekniikkaa pysty järkevästi selittämään 😀

Hei, olinhan mä eilen tosi reipas ja otin treenin päälle vielä 15 minsaa matolla köpöä ylämäkeen ja päälle venyttelyä! Tarttis varmaan taas panostaa enemmän tohon aerobiseen puoleen….

EastBody Malmilla järjestetään 4.9.2011 eli ens sunnuntaina avoimien ovien päivä klo 12-16 ja ohjelmassa myös InBody-mittausta. Kaikki siis sankoin joukoin jumpalle ja mittauttamaan et paljonkos sitä läs.. eiku lihasta on kerätty kesän aikana! Ajan mittaukseen voi varata suoraan tiskiltä, puhelimella p. 093506565 klo 12-16 tai sähköpostilla: eastbody@gmail.com.

Täytyy ehkä käydä mittautamassa taas itsensä niin voi vertailla kevään tuloksiin. Ainakin pehmeetä on tullut lisää, se on selvä, mut jospa sitä tiukempaakin massaa muutama gramma?

Illalla tahkomaan takareisiä ja hauiksia!

Ps. Kameran akun laturi paikannettu eli kuviakin luvassa lähipäivinä 😉

Pss. Käykääs lukemassa Badass-Vihavaisen loistava postaus täältä!

Haudi! Torstaina suhasin heti töiden jälkeen valmentajan luokse Hakaniemeen. Keskusteltiin tulevasta ja jumpattiin selkää. Miten kaikki liikkeet meneekin niin täydellisesti perille aina kun toinen katsoo ja neuvoo vierestä!?

Kuva: www.bodylehti.fi

Ylätaljaa tehtiin useammalla eri tyylillä, ensin vähän kapeammalla otteella mutkaisella tangolla ja sit testattiin leveällä erilaisista kulmista. Oon tähän asti tehnyt ylätaljankin selkä tosi suorassa, mut nyt alan vaihtelemaan kulmaa joka kerralla. Samoin kapealla kahvalla olen aina tehnyt selkä tosi suorassa, mut nyt valmentaja laittoikin tekemään niin, että nojasin todella paljon taakse. Voin sanoa, että tuntui aivan erilaiselta! Mitäs vielä, vähän pullover-konetta (aivan loistava kone!), alataljaa mutkaisella tangolla yläselkään keskittyen ja takaolkapäille pari liikettä. Muutaman päivän on selkämys ollut aika tiltissä…

Käytiin pitkät keskustelut tulevaisuudesta. Nythän olen syönyt täysin nälän mukaan ja vasta ensi keväänä pidetään dieettiä. Kisaamaan en ole lähdössä todennäköisesti seuraavaan kahteen vuoteen ainakaan, katsotaan nyt. Nyt keskityn hankkimaan lisää lihasmassaa ja selviämään tulevista koitoksista. Ens viikolla saankin uutta treeniohjelmaa, jännä nähdä mitä kaikkea uutta valmentaja on keksinyt! Etureisitreenit saattaa olla vähintäänkin tuskallisia…

Viikonloppu ollaan vietetty möksällä ja tänään käytiin mönkimässä sienimetsässä 🙂 Mä en ole mikään kovin haka noiden sienien kans niin piti pysytellä isännän lähettyvillä. Olis muuten lähtenyt mukaan vähän muutakin kuin kanttarelleja 😀

Kohta saadaankin ruuaks sisäfilepiffiä kera kantarellikastikkeen ja sit nokka kohti Hesaa ja salia! Pahoittelen köyhää kuvatilannetta. Kamerasta loppui akku eikä laturin sijainnista ole mitään hajua..