Hae
Palasia Arjestani

Motivaatio palaa pätkittäin

motivaatio

Tätä hetkeä, kun motivaatio palaa pätkittäin, olen taas odotellut kaiken mylläkän keskellä. Olen siis treenaillut aika vähän viime aikoina. Ei vain ole jaksanut innostaa mikään ulkoilua lukuunottamatta. Toiset purkavat huolta, murhetta ja stressiä urheilemalla entistä enemmän, minä taas sulkeudun neljän seinän sisään nyhräämään omiani. Kun elämä alkaa helpottaa ja solmut aueta, motivaatio urheilua kohtaan alkaa taas palaamaan pikkuhiljaa ja niinhän siinä kävi tälläkin kertaa. Onneksi on tuo koira, joka pakottaa ulkoilemaan ja puuhastelemaan päivittäin. Muuten olisin varmasti hautautunut käsitöineni kera suklaalevyn sohvan nurkkaan peittoa virkkaamaan 😀 Ei sekään toki huono vaihtoehto ole, mutta ei ehkä niin mun luonteelle sopivaa kuitenkaan.

Vaihtelua elämään pienillä asioilla

Olen kaivannut elämääni kovasti vaihtelua ja päätin hankkia sitä jo vähän vaihtamalla salia. Haluan alkaa käymään välillä myös jumpissa, joten valikoin saliksi sellaisen jossa yhdistyy jumpat ja hyvä sali. Sellainenhan löytyi vieläpä hyvällä tarjouksella ihan meidän läheltä! Oon nyt käynyt jo parissa jumpassa ja tänään menen tekemään toisen salitreenin. Tämä sali on jo ennestään tuttu Fit Tammisto, joka on nyt tehnyt salille myös laajennuksen. Tykkään tehdä välillä toiminnallistakin treeniä ja salilta löytyy nyt hyvä alue myös siihen. Täytyy vaan nyt yrittää pitää järki päässä. Mullakin on huono tapaa lähteä liikenteeseen talla pohjassa, kun pitäisi käynnistää homma ihan rauhassa. En ole enää parikymppinen fitness-mimmi, joka palautuu treeneistä sekunnissa. Tarvitsen enemmän lepopäiviä ja enemmän kehonhuoltoa kuin ennen, jotta kroppa pysyy kasassa. Ja tuo mun ranne…Olen iskenyt päätä seinään sen kanssa jo riittävän monesti ja nyt täytyy vaan nostaa kädet ilmaan ja todeta, että on mentävä sen ehdoilla. Se ei edelleenkään anna tehdä valtaosaa niistä liikkeistä, joita olen tottunut tekemään, joten on keksittävä suosiolla jotain muuta.

motivaatio

Tästä se lähtee, taas..

On se vaan ihanaa, kun lihakset ovat arat treenin vuoksi eikä treenamattomuuden vuoksi! Töiden aloittamisen jälkeen niska ja hartiat ovat olleet taas kovilla eikä niitä vetreytä mikään muu niin hyvin kuin treenaaminen. Myös alaselkä alkoi ilmoitella treenitauon aikana olemassaolostaan kipuilemalla ja viimeistään silloin täytyy lähteä liikkeelle. On tämä vanheneminen kyllä melkoista! Kun treenaat, palautuminen on hidasta, mutta jos et treenaa kipeydyt sen takia 😀 Näillä on nyt vain mentävä ja toivottava, että elämä pysyy tasaisena ja treenimotivaatio taas yllä pitkän aikaa 🙂

Reipasta viikkoa kamut!

Edellinen postaus: Pinnan alla kuohuu

PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA

Kotitreenaamisen helppous ja ihanuus viehättää

kotitreenaamisen helppous

Nyt kun olen kotoillut entistä enemmän, kotitreenaamisen helppous ja ihanuus on alkaneet viehättämään entistä enemmän. Mulla on ollut aika ajoin kausia, jolloin treenaan vain kotona, mutta ennen pitkää löydän itseni kuitenkin salilta. Olen monta kertaa miettinyt, että pitäisi ottaa ihan kunnolla pidempi ajanjakso, jolloin jumppaisin vain kotona ja katsoisin miten se vaikuttaa a) kuntotasoon, b) lihasmassaan ja c) ajankäyttöön sekä talouteen. Ja nythän siihen tuli mahdollisuus, joskin varsin ikävän asian varjolla. Kaikista tilanteista ja asioista täytyy yrittää etsiä jotain positiivista, niin olkoon tämä ainakin yksi korona-ajan positiivinen asia: saa treenata kotona!

Jotenkin olen aina ajatellut ettei kotona treenaamisella voi kehittyä ja ettei se ole yhtä rankkaa kuin salitreeni. Tämähän on ihan hevonkukkua! Hus pois hölmöt ajatukset. Pudotin aikanaan varsin tehokkaasti raskauskilot nimenomaan kotitreeneillä, joskin yhdistin ne salitreeneihin. Kotona treenaamalla voi kehittyä ihan yhtä lailla kuin millä muullakin tahansa, kunhan treenaa aktiivisesti ja nousujohteisesti. Pitää muistaa myös sekin seikka ettei mikään urheilu mene hukkaan, vaikka ei niin kehittävää olisikaan! Pääasia on, kunhan kroppa saa liikettä tasaisin väliajoin, hiki tulee, sykkeet nousee ja on hauskaa!

kotitreenaamisen helppous

Aktiivista kotona treenailua

Olen nyt treenaillut kohtuullisen aktiivisesti kotona kaikkea joogasta hiitteihin ja punttitreeniin. Pari päivää sitten pähkäilin, että miten suunnittelisin treenit, niin että ne toteutuisivat järkevästi. Selasin instagramia ja silmiini osui Pajusen Piian kotitreenivalmennus eikä asiaa tarvinnut miettiä sen enempää! Olen treenannut Piian ohjelmalla jo vuoden päivät, joten tiesin, että tämäkin valmennus on laatukamaa. Ei muuta kuin valmennus ostoskoriin (tämä ei siis todellakaan ole mikään mainos saati kaupallinen yhteistyö) ja saman tien pääsinkin tekemään liikkuvuustreenin! Eilen tein yläkropan voimatreenin ja tänään olen lähinnä vaikeroinut, kun joka paikka on niin hemmetin kipeänä 😀 Se siitä kotitreenien tehottomuudesta! Parasta kotona treenaamisessa on ajan säästäminen. Ei mene aikaa matkoihin ja kaikki on helposti saatavilla heti kun siltä tuntuu. Kotona treenaaminen on myös suhteessa paljon edullisempaa ellei nyt innostu ostelemaan monen tonnin vehkeitä 😀

Erilaisia kotitreenivalmennuksia on nyt saatavilla pilvin pimein ja jokaiselle löytyy varmasti sieltä omansa. Suosittelen vahvasti panostamaan muutaman kympin hyvin suunniteltuun ohjelmaan ettei kotoiluaika menisi vallan hukkaan 🙂 Ihan kauheasti tekisi mieli hommata kotiin mm. uusia kahvakuulia sekä levytanko, mutta taidan vielä hetken malttaa mieleni. Meiltä löytyy kotoa vain 12kg kuula sekä Olympia-käsipainosarja, jonka tilasin parisen vuotta sitten Gorilla Sportsilta. Näillä olen pärjännyt aika hyvin tähän mennessä, mutta jos tästä kovin innostun, niin jossain vaiheessa kavalkadia täytyy ehkä täydentää 🙂

Minkälaisia treenejä te olette tehneet kotona ja mitä välineitä teiltä löytyy? Viehättääkö teitä kotitreenaamisen helppous vai vetääkö veri salille?

Edellinen postaus: Tulot ja menot viimeisen viikon ajalta