Hae
Palasia Arjestani

Elämäntapamuutos

elämäntapamuutos

Elämäntapamuutos on tarpeellinen kohdallani juuri nyt. Heräsin tähän asiaan, kun täytin helmikuussa 40 vuotta. Siis NELJÄKYMMENTÄ! Mihin tämä aika oikein kuluu? En ole enää kolmekymppinen, vaan neljäkymppinen. Ikähän on vain numeroita ja tärkeintä on se miten voi sekä henkisesti että fyysisesti. Fyysisesti se onkin ollut vähän niin ja näin reilun vuoden ajan. Kaaduin tuolloin pahasti pyörällä ja jo kertaalleen leikattu olkapää repesi uudestaan kahdesta kohtaa. Kuntoutus aloitettiin vuosi sitten, otettiin vähän takapakkia syksyllä ja jatkettiin sitkeästi. Motivaatio liikkumiseen ja ennen kaikkea terveelliseen syömiseen oli tipotiessään pitkään. Mikään ei oikein kiinnostanut, kun en voinut urheilla niin kuin ennen. Samoihin aikoihin olkapään kanssa meni myös polvi, jota kuntoutin myös melkein vuoden. Nyt alkaakin molemmat olla kunnossa, joten on aika pistää suurempaa vaihdetta silmään!

Elämäntapamuutos Koodilla alkuun

Olen ihmisenä sellainen, että tarvitsen jonkun sanomaan ”tee näin”, jotta asiat varmasti tulevat tehdyksi oikein ja motivaatiä säilyy. Mietin jo tammikuussa ensimmäisen kerran lähteväni mukaan Jessica Reimannin Koodi113 -valmennukseen, mutta en kokenut vielä olevani valmis. Huhtikuussa asia palasi uudestaan mieleen ja hyppäsin valmennukseen mukaan enkä ole katunut päivääkään. Tavoitteena tässä valmennuksessa on oppia syömään oikeasti riittävästi ja minun kulutukseni vaatima määrä. Toisena tavoitteena on saada lisää energiaa arkeen ja parantaa unta. Kolmantena tavoitteena on maltillinen painonpudotus tai ainakin kevyempi olo. Kaikki nämä tavoitteet ovat jo osittain toteutuneet, vaikka ollaan vasta valmennuksen viidennellä viikolla. Painoa ei ole kauheasti vielä pudonnut, mutta vyötäröltä on lähtenyt 5 cm. Olen saanut arkeeni sopivat ruokailuvälit ja energiaa on rittänyt työn lisäksi muuhunkin kuin sohvalla makoiluun ja Netflixin selaamiseen.

Mielestäni on järkevää puuttua tällaisiin asioihin ajoissa. En ole mitenkään kauheasti ylipainoinen, mutta kaikki rasva kertyy minulla vyötärölle ja se ei todellakaan ole hyvä juttu. Kolesteroliarvot ovat hyppineet jo yli viitearvojen, ja kun sukurasitteena on vahvasti sepelvaltimotauti, niin en todellakaan halua lähteä leikkimään näillä asioila. Paino, kolesteroliarvot ja viskeraalisen rasvan määrä on helpompaa saada kuriin nyt kuin esimerkiksi 10 vuoden päästä. Nyt riittänee 5kg pudottaminen (ehkä vähempikin), mutta 10 vuoden päästä urakka saattaisi tällä menolla olla jo huomattavasti suurempi. Liikkumaan olen päässyt nyt todella hyvin ja monipuolisesti, mutta se tärkein työ tehdään keittiössä ja siihen panostankin nyt eniten. Voi olla, että tämän valmennuksen jälkeen ostan vielä toisen Koodin heti putkeen, jotta uudet ruokailutottumukset jäävät varmasti käyttöön.

Alla uusin videoni, jossa käsittelen myös tätä samaa aihetta, joskin videolla on myös paljon muutakin! 🙂

Joko teitä on sporttikärpänen puraissut näin kesän korvilla?

Edellinen postaus: Meemitalo-risteilyllä tyttären kanssa

PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA

Motivaatio palaa pätkittäin

motivaatio

Tätä hetkeä, kun motivaatio palaa pätkittäin, olen taas odotellut kaiken mylläkän keskellä. Olen siis treenaillut aika vähän viime aikoina. Ei vain ole jaksanut innostaa mikään ulkoilua lukuunottamatta. Toiset purkavat huolta, murhetta ja stressiä urheilemalla entistä enemmän, minä taas sulkeudun neljän seinän sisään nyhräämään omiani. Kun elämä alkaa helpottaa ja solmut aueta, motivaatio urheilua kohtaan alkaa taas palaamaan pikkuhiljaa ja niinhän siinä kävi tälläkin kertaa. Onneksi on tuo koira, joka pakottaa ulkoilemaan ja puuhastelemaan päivittäin. Muuten olisin varmasti hautautunut käsitöineni kera suklaalevyn sohvan nurkkaan peittoa virkkaamaan 😀 Ei sekään toki huono vaihtoehto ole, mutta ei ehkä niin mun luonteelle sopivaa kuitenkaan.

Vaihtelua elämään pienillä asioilla

Olen kaivannut elämääni kovasti vaihtelua ja päätin hankkia sitä jo vähän vaihtamalla salia. Haluan alkaa käymään välillä myös jumpissa, joten valikoin saliksi sellaisen jossa yhdistyy jumpat ja hyvä sali. Sellainenhan löytyi vieläpä hyvällä tarjouksella ihan meidän läheltä! Oon nyt käynyt jo parissa jumpassa ja tänään menen tekemään toisen salitreenin. Tämä sali on jo ennestään tuttu Fit Tammisto, joka on nyt tehnyt salille myös laajennuksen. Tykkään tehdä välillä toiminnallistakin treeniä ja salilta löytyy nyt hyvä alue myös siihen. Täytyy vaan nyt yrittää pitää järki päässä. Mullakin on huono tapaa lähteä liikenteeseen talla pohjassa, kun pitäisi käynnistää homma ihan rauhassa. En ole enää parikymppinen fitness-mimmi, joka palautuu treeneistä sekunnissa. Tarvitsen enemmän lepopäiviä ja enemmän kehonhuoltoa kuin ennen, jotta kroppa pysyy kasassa. Ja tuo mun ranne…Olen iskenyt päätä seinään sen kanssa jo riittävän monesti ja nyt täytyy vaan nostaa kädet ilmaan ja todeta, että on mentävä sen ehdoilla. Se ei edelleenkään anna tehdä valtaosaa niistä liikkeistä, joita olen tottunut tekemään, joten on keksittävä suosiolla jotain muuta.

motivaatio

Tästä se lähtee, taas..

On se vaan ihanaa, kun lihakset ovat arat treenin vuoksi eikä treenamattomuuden vuoksi! Töiden aloittamisen jälkeen niska ja hartiat ovat olleet taas kovilla eikä niitä vetreytä mikään muu niin hyvin kuin treenaaminen. Myös alaselkä alkoi ilmoitella treenitauon aikana olemassaolostaan kipuilemalla ja viimeistään silloin täytyy lähteä liikkeelle. On tämä vanheneminen kyllä melkoista! Kun treenaat, palautuminen on hidasta, mutta jos et treenaa kipeydyt sen takia 😀 Näillä on nyt vain mentävä ja toivottava, että elämä pysyy tasaisena ja treenimotivaatio taas yllä pitkän aikaa 🙂

Reipasta viikkoa kamut!

Edellinen postaus: Pinnan alla kuohuu

PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA