En herkuttele, en herkuttele…
5
Ai kauheeta mitkä herkkuhimot mulle on nyt iskeny! Päivät pitkät mielessä pyörii vaan kääretortut ja leivokset. Kuola valuu suupieliä pitkin koko ajan, ei oo heleppoo! Sen olen päättänyt et vasta viikonloppuna saa syödä hyvää eli siihen asti täytyy varustautua suuremmalla määrällä nenäliinoja niin voi pyyhkiä kuolat pois 🙂 Vaikee valita tosin et mitä sitä leipois viikonloppuna. Vaihtoehtoja on miljoonia…
Treenailtukin on! Lauantaina (muistaakseni) takareidet ja pohkeet ja sunnuntaina selkä+hauis. Takareisitreeneissä saa tosiaan miettiä et mitähän sitä tekis kun ihan kaikkea ei pysty tekemään. Suorinjaloin maven olen vielä toistaseks pitäny ohjelmassa, mut luulen että joudun sen lähiaikoina jättämään pois. Vatta alkaa ottamaan vastaan 🙂 Kohta joutuu muuten kengätkin vaihtamaan johonkin tarramalleihin, kun niidenkin jalkaan laittaminen on jo kohtuullisen hankalaa. Ilman armotonta ähinää ja puhinaa siitä urakasta ei selviä millään 😀No, lauantaina takajalkoja ja pohkeita siis. Liikkeinä muistaakseni:
Takareiskat istuen 4x, joista yksi sarja kahdella pudotuksella
Prässi takareisille 3x (video)
Suorinjaloin mave 3x
Takareidet roikkuen 2x
Pohkeet seisten koneessa 2x
Pohkeet istuen 2x (video)
Jos keksitte jotain hyviä takareisiliikkeitä niin kertokaa, pliis. Maatenkoukistus ja GHR on poissa laskuista. Tässä alkaa kohta mielikuvitus loppua… Parit videot ja kuvatkin sain treenistä!
Sunnuntaina selkää ja hauiksia, pikkusen myös takaolkapäitä. Liikkeinä:
Viparit kulmassa kp 5x pyramidisarjoina
Ylätalja leveällä 5x
Vipuvarsisoutu istuen 4x, tässä uudet ennätykset!
Superina ylätaljaa niskan taakse ja alataljaa kapealla 2x
Hk vinopenkillä maaten kp 5x pyramidisarjoina
Hk suoralla tangolla 3x
Hammerkääntö 3x
Epäkkäille 5 sarjaa, ensin koneessa muutama setti ja sitten kässäreillä pari sarjaa.
En oo aikoihin tehnyt hauiksia suoralla tangolla ja sen huomaa! Meni hauikset aivan järkyttävän kipeiks. Tätä ihmettä ei ole ihan hetkeen tapahtunut..
Pukuhuoneessa parit poseerausyritykset. Maha on kasvanu ja rasvaa ainakin tullut lisää 🙂 Ehkä pari grammaa sinne allekin on saattanut tarttua sitä itteensä?
Illalla vuorossa rintaa ja ojentajia. Oon vaihdellut treenijaotuksiakin nyt ihan oman mielen mukaan. Mikä nyt sattuu millonkin tuntumaan hyvältä. Penkkiä oon innostunut taas tekememään kovasti, mut luulen että tänään vääntäydytään vinopenkin alle 😉
Ps. Maha-asukki latas ensimmäiset potkunsa eilen ja melkoset lataskin! Liikkeet olen tuntenut jo muutaman viikon ajan, mut nyt on kaveri alkanut potkimaan 🙂
takareidet roikkuen? .. tyhjää lyö, kun yrittää keksiä liikkeitä, joita ei mukamas vielä ole kukaan satavarmasti käyttänyt..Yhden herkkureseptin voin kuitenkin kiusallani vinkata.http://www.kinuskikissa.fi/kinuskikissan-toscakakku/
Takareisiä taljassa (seisten) jos teidän salilla sattuu olemaan semmoset renksut mitkä saa nilkan ympäri? Tää nyt tuli ekana mieleen…
Vihdoinkin sain aikaiseksi liittyä ihan lukijaksi, pitkään jo anona lukenut.Onnea raskaudestasi ja ekoista potkuista! Innolla jään seuraamaan raskauttasi ja treenejäsi. 🙂
Voi hemmetti, kirjotin jo pitkät sepustukset tänne ja sit tilttas…MVN: Hulkin blogista bongasin joskus kyseisen liikkeen. Eli lasketaan esim.smith-tanko niin alas, että kun menet siihen suorin käsin roikkumaan ja työnnät jalat eteen niin takaraivo ei aivan ota kiinni maahan. Viet jalat suoraan eteen, painat jalkapohjat maahan ja alat takareisien avulla liikuttaa kroppaa pitkälle eteen. Kroppa pidetään suorana koko ajan, ei saa päästää selkää mutkalle :)Uuh, toscakakkua… nam.. täytyykin käydä kinuskikissan blogissa katsomassa!Ninnu: kiitos vinkistä, menee heti seuraavassa treenissä testiin!Mappe: teretulemast joukkoon 😉 Kiitos kovasti onnitteluista, innolla itsekin odotan mitä tuleman pitää!
On tosi kiva lueskella raskausajankin treeneistäsi! Ehkä voit myös kirjoitella hyviä vinkkejä siitä, miten pystyy soveltamaan tiettyjä liikkeitä, jos maha tuntuu olevan tiellä 🙂 Itse kun en saanut aikaiseksi treenata kummankaan raskauteni aikana, niin nyt on sitten kauheat lihatalkoot käynnissä, että saa menetetyn massan takaisin. Ois vaan itsekin pitänyt vääntäytyä salille silloin pallomahanakin…! 🙂