Hae
Palasia Arjestani

Liikettä läski!

Jumankauta tätä saamattomuudeen määrää. Mut valtaa joku ihmeellisen kokonaisvaltainen laiskuus heti kun auto kaartaa mökkipihaan. Olin suunnitellut koko viikon treenit jo etukäteen, mutta nyt mennään jo neljättä päivää täällä enkä ole tehnyt yhtään mitään. Aina on jotain tärkeämpää, kuten päiväunet. Vaihtoehtoisesti odotan ”parempaa” hetkeä treenille eikä sitä kyllä mun kokemuksen mukaan tulee koskaan. Se paras hetki oli heti nyt eikö sit joskus.

OI000204-1

OI000203-1

Eilen olin jo hyvin motivoitunut tekemään ulkotreenin, mutta vettä satoi koko päivän kuin esterin perseestä. Odottelin ja odottelin. Vesisade loppui, mutta tilalle tuli jumalaton lumisade. Treeni jäi tekemättä. Sain itsestäni sen verran irti, että tein sentään lihashuoltoa pitkän tovin telkkaria katsellessa. Siihenkin tarvitsin pitkän keskustelun itseni kanssa, mutta jumittava selkä voitti tämän erän ja sai kunnon käsittelyn pallolla. Mä olen yrittänyt motivoida itseäni treenaamaan vaikka millä keinoin. Olen yrittänyt puhua itseni ympäri kehumalla ja haukkumalla. Yleensä muhun toimii jokin otsikon kaltainen ”liikettä läski!” tyyppinen patistelu tai mielikuva hyvän treenin jälkeisestä olotilasta. Se on ihan päivästä kiinni, että toimiiko negatiivinen vai positiivinen kannustaminen. Nyt ei ole toiminut mikään ja päätin vain odotella ryhdistäytymistä. Itseni tuntien en jaksa enkä pysty montaa päivää vetämään vain lonkkaa.

OI000205-1

Joku siellä ruudun toisella puolella saattaa tuhahdella että ompa turhamainen tyyppi. Ei edes lomalla osaa ottaa rennosti. Väärin! Nimenomaan rennosti mä osaan ottaa, vähän liiankin rennosti. Kolme päivää treenaamatta alkaa tuntua kropassa. Kroppa joka on tottunut liikkumaan,  ei todellakaan pidä laiskottelusta. Vanha selkävaiva alkaa nostaa päätään ja alaselkä on aivan jumissa ja jumi alkaa nousta jo lapoja kohti. Olkapää jonka pitäisi parantua levossa onkin alkanut kipeytyä enemmän kun ei saa yhtään liikettä. Lisäksi olen onnistunut nukkumaan sen päällä jo useampana yönä… Rappeutunut peukalon jänne tarvitsee myös liikettä ja liian kauan levossa olleena alkaa taas kipeytyä. Tässä jo muutama hyvä syy lähteä liikkumaan! Vaikka toki tykkään, että kroppa on ulkoisesti hyvässä kuosissa niin vielä enemmän tykkään ettei mulla ole kipuja. Noin, siinä tuli mulle itselleni monta hyvää syytä treenata täällä päivittäin! Hyvä minä 😉

Alla pari videoo sunnuntain treeneistä, jossa tein tempausten tilalla cleaneja ja treenin jälkeen vielä push front squatteja sekä kokeilin kisoissa yhtenä liikkeenä ollutta L-sittiä. Näyttää helpolta, mut ei sitä kyllä ole!

Millä te motivoitte itseänne liikkumaan kun oikein laiskottaa? Kauanko pystytte olemaan liikkumatta ennen kuin kroppa/pää ilmoittaa, että tarttis varman tehdä jotain?

Ps. Osoitteessa Reebok.fi sikahyvät alennukset, joista koodilla FRIENDS saa vielä 25% lisäalea. Esim naisten lifterit lähtöhinta 75e ja niistä vielä tuo lisäalennus 🙂 Tilasin itselleni vaikken oikeastaan tarttiskaan, mutkunoliniinhalvat 😀

Mökkikeittiössä: yrttifocaccia

Mä en ole koskaan tehnyt minkäänlaista focacciaa, mutta olen kuullut sen olevan todella pehmeää ja hyvän makuista eikä sitä kuulemma ole vaikeaa valmistaakaan. Pari päivää mökillä ilman leipomista ja ruuanlaittoa alkoi olla mulle ihan liikaa ja oli pakko päästä tekemään jotain. Mulla on tapana kuvata kännykän muistiin lehdistä mielenkiintoisia reseptejä ja tämän reseptin löysin kuva-aarteiden seasta. Luulisin, että alkuperäinen resepti on Kotivinkistä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Focacciaa on siitä helppo valmistaa, että ainekset siihen löytyvät yleensä kaapeista jo ennestään. Tätä kyseistä reseptiä varten kävin ostamassa ainoastaan parmesaaniraastetta. Arvostan itse suuresti reseptejä, joissa ei ole käytetty kaiken maailman erikoisaineksia. Tästä aiheesta tulossa blogiin vielä juttua myöhemmin!

Yrttifocaccia

12-16 palaa // 20 min + 50 min kohotus + 30 min kypsennys 

  • 3,5 dl vettä
  • 2 tl kuivahiivaa
  • 3 dl sämpyläjauhoja
  • 3 dl vehnäjauhoja
  • 1 dl parmesaaniraastetta
  • 1/2 tl suolaa
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 rkl yrttimaustetta, esim. provecen yrtit tai pizzamauste

PicsArt_1430311083177

1. Mittaa kulhoon vesi, hiiva ja sen verran jauhoja, että saat vellimäisen taikinajuuren ( itse laitoin 2 dl sämpyläjauhoja + 1 dl vehnäjauhoja ). Peitä kulho liinalla ja nosta se lämpimään vesihauteeseen noin 20 minuutiksi. Kun velli kuplii , hiiva on herännyt ja aloittanut toimintansa. Mittaa joukkoon kaikki muut aineet öljyä ja yrttimaustetta lukuunottamatta. Sekoita taikinaksi.

2. Levitä taikina painellen voideltuun, noin 30 cm x 30 cm kokoiseen vuokaan. Peitä liinalla ja kohota vähintään 30 minuuttia.

3. Pirskottele kohonneen leivän päälle oliiviöljyä ja ripottele lopuksi yrttimaustetta.

4. Kypsennä focacciaa 200-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Nautiskele lämpöisenä esim. voin ja kylmän maidon kera <3