Hae
Palasia Arjestani

Ostetaan iso annos motivaatiota

motivaatiota

Voisin hyvin laittaa toriin ilmoituksen: ostetaan iso annos motivaatiota. On meinaan ollut taas tovin hukassa ja pahasti onkin. Viime keväisen pyöräilyonnettomuuden jälkeen elämä urheilun osalta on ollut yhtä nousua ja laskua. Enemmissä määrin laskua. Ehdin aina innostua, kun edistystä tulee ja kohta tuleekin taas takapakkia. Tälle oravan pyörälle ei kerta kaikkiaan näy loppua ja kohta loppuu totaalisesti moti. Vai loppuuko? Miten saisin sen taas nousuun?

Olkapään kanssa oltiin kesällä jo hyvässä vireessä ja pääsin treenaamaan aktiivisesti. Rasitusvamma polvessa esti jalkatreenit tehokkaasti, mutta sentään yläkroppaa pystyin treenaamaan säännöllisesti. Kunnes en pystynytkään. Minulla on siis kahdessa kohtaa kiertäjäkalvosimessa repeämä. Hyvän alun jälkeen olkapää kipeytyi uudestaan, mutta ei sieltä mitään pitäisi rikki enempää olla. Hän ei vain pitänyt lisääntyneistä ja koventuineista treeneistä. Hän ei ollut vielä valmis. Niimpä tässä on otettu isosti takapakkia, odoteltu ja kiristelty hampaita. Minähän olen sitä sorttia ihminen, että kun joku ei onnistu, niin menee moti vähän kaikkeen. Treenaamisen osalta samalla menee moti myös lihashuoltoon sekä ravintopuoleen. Syön mitä sattuu ja miten sattuu eikä siitä seuraa koskaan mitään hyvää, jos ei kohonnutta vaakalukemaa oteta lukuun 😀

Tällä hetkellä mun treenirepertuaari käsittää kävelylenkit koiran kanssa, kuminauhajumpan, vesijuoksun, uimisen (kun olkapää sen sallii) sekä pilates ja jooga hieman modattuna. Salille ei ole mitään asiaa tällä hetkellä ja itseasiassa siihen tuli fyssariltakin täyskielto. Nyt on vain otettava iisisti ja edettävä pienin askelin. Ainoa asia, jolle voin jotain tehdä, on ruokavalio ja sen otin nyt syyniin. Järkeviä valintoja ja tasainen ruokarytmi. Malttia ja vielä kerran malttia. Ei ole helppoa olla keski-ikäinen! Pää ei ymmärrä enää ettei kroppa kestä samalla tavalla kuin ennen. Ehkä tämä tästä vielä.. Yrityksestä tämä ei jää ainakaan kiinni, siitä olen varma. Kun on pää umpiluuta, niin sitä puskee vaikka läpi harmaan kiven, jos on tarvis. Ja nyt on tarvis, sillä haluan itseni taas täysin toimintakuntoiseksi <3

Alla muuten mun uusin video, jos kinostelee katsoa!

Kiva olisi kuulla myös teidän kuulumisia! Miten menee?? Mun juttuja voi seurata instassa nimimerkillä @jonzelmiina 🙂

PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA

Arkeen on saatava muutoksia

arkeen on saatava muutoksia

Loppuloman aikaan mietin kovasti omaa arkeani ja sitä että arkeen on saatava muutoksia aikaiseksi. Olen usein arkisin aivan järjettömän väsynyt ja kaikki tuntuu välillä kaatuvan päälle. Kun asiat kaatuu niin sanotusti niskaan, niin mielialakaan ei ole varsinaisesti mikään maailman riemukkain. Samaistutteko ajatukseen? Yleensä tykkään arjestani suunnattoman paljon ja kaikki sujuu omalla painollaan. Kevään mittaan huomasin kuitenkin joitain asioita, jotka varjostivat omaa fiilistä sekä töissä että kotona. Näihin asioihin haluan ja yritän saada muutosta pikkuhiljaa ja sitä myötä omaa arkeani entistä miellyttävämmäksi. Sitähän tässä kuitenkin eletään viikosta toiseen, joten ei ole kovin kivaa jos ei ole kivaa!

Tapaan työssäni paljon ihmisiä päivän aikana ja monesti olen ihan jo senkin takia iltaisin ihan loppu. Tämän vuoksi haluan, että kotona on rauhallista ja miellyttävää olla. Haluan, että koti on suhteellisen siisti eikä nurkissa pyöri epämääräisiä nyssäköitä tai pyykkipinoja. Keväällä olin usein niin väsynyt, että pyykit odottivat olkkarissa monta päivää kaappiin pääsyä ja nurkassa nökötti pahvilaatikko poikineen purkamista ja setvimistä. Joskus arki-illat on niin täynnä jo ruuanlaittoa, harrastuksia ja koiran lenkitystä ettei _yhtään_ millekään ylimääräiselle ole aikaa. Siis edes pienille hommille, kuten pahvien viennille keräykseen. Ja sitten kaikki hommat kasaantuvat ja yhtäkkiä onkin iso sotku odottamassa ja se odottaa ja odottaa…ja aina vain ärsyttää enemmän, kun mitään ei ehdi eikä jaksa tehdä.

arkeen on saatava muutoksia

Kiva olis arkena puuhailla enemmän mm.kasvien kanssa!

Arkeen on saatava muutoksia

Voin ihan rehellisesti sanoa, että ennen kesälomaa mulla meni aivan liian paljon aikaa iltaisin esim. somen selailuun. Huomaamattani istahdin sohvalle ja otin kännykän käteen. Siitä sitten pläräämään sovelluksia sinne ja tänne, instagramin uusimmat jutut, facebook-ryhmät ym ja hups, sinne hurahti tunti ja vähän päälle! Ei ihme, jos kotihommat ei hoidu ja kaikki vain kasaantuu. Niinpä ensimmäinen muutos jonka tein, on puhelimen käytön vähentäminen kotona. Mietin ja kirjaan aamulla jo valmiiksi illalle jäävät hommat samalle päivälle ja kännykän saa ottaa esille vasta, kun hommat on tehty. Vähän niin kuin palkintona :d Ja apuakin olen opetellut pyytämään. Yksin ei tarvitse tehdä kaikkea! Ehkä yksi huonoimmista piirteistäni on ”minä itse” eli en halua pyytää apua keneltäkään. En halua vaivata. Teen hommat yksin samalla hiljaa kiroten mielessäni. No, enpä tee enää!

Liian vähäiset unet ovat toinen asia, joka minua rasittaa arjessa. Kun jätän kaikki kotihommat iltaan, myös nukkumaanmeno myöhästyy. Hyvät yöunet haluan priorisoida arjessa ihan ykköseksi. Muuten olen jo keskiviikon kohdalla umpiväsynyt ja kaikki tuntuu tahmealta ja laimealta. Sängyssä on oltava ihan viimeistään klo 21, muutama sivu hyvää kirjaa ja höyhensaarille. Kun on nukkunut riittävästi, jaksaa tehdä työt innolla, treenata, harrastaa koiran kanssa, touhuta lapsen kanssa ja hoitaa kotihommatkin helposti ja nopeasti. Sanoisinpa, että kunnon unet on ne joilla arki rullaa säännöllisten (nukkuma)rutiinien lisäksi.

Enää tarvitsee vain noudattaa ajateltuja aikatauluja, tehdä kotihommat suunnitellusti ja loihtia tästä kaikesta selkeä rutiini! Helppoa ja yksinkertaista 😀 Jäänee nähtäväksi miten homma sujuu, mutta ainakin ajatus ratkaisusta on jo laitettu alulle…

Sujuuko teidän arki helposti vai olisiko siinä petrattavaa?

Edellinen postaus: Itse tehty jääkahvi – kesän makoisin juoma

PALASIA ARJESTANI // BLOGIT.FI:SSÄ // BLOGLOVINISSA // INSTAGRAMISSA // YOUTUBESSA // FACEBOOKISSA