Väsyneenä ei jaksa panostaa – viikon 10 ruokapäiväkirja
Viime viikko ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Alkuviikko meni vielä ihan ok, mutta keskiviikon kohdalla alkoi aivan jumalaton väsymys. Päivät oli yhtä taistelua ja työpäivät meni lähinnä haukotellessa ja yrittäessä pysyä hereillä. Treenaamisesta oli turha edes haaveilla siinä tilassa. Onneksi olin alkuviikosta tehnyt suuren satsin makaronilaatikkoa niin ei tarvinnut kauheasti hellan ääressä viettää aikaa. Ylipäätään olen ylpeä, että yritin syödä suht normaalisti väsymyksestä huolimatta. Jokin aika sitten olisin vain huolehtinut, että tyttö saa ruokaa, mutta jättänyt itse syömättä.
Mennäänpä sitten katsomaan miten viime viikko sujui ruokailuiden osalta.
MAANANTAI
Töissä 7.30-15.00
5.30 kauraleipää päällisillä, omenaa ja teetä
9.00 Alpron kerrosjogurtti ja teetä
11.15 makaronilaatikkoa ja vihanneksia ja jälkkäriksi kaksi palaa raakasuklaata
14.15 riisikakkuja, avocadoa ja kylmäsavupaistia
16-17.20 crossfit + voimistelutreeni, jonka aikana 20g osmolite + 5g bcaa
17.30-18.00 kävely kotiin + palkkari
19.00 makrulootaa ja vihanneksia
21.00 kauraleipää juustolla ja keitetyillä munilla
TIISTAI
Töissä 10-18
6.45 kauraleipää päällisillä, mandariinia ja teetä
9.50 protskuvanukas
13.00 makrulootaa ja vihanneksia
17.00 riisikakkuja, avocadoa, kylmäsavupaistia ja mandariini
19-20 crossfit-treeni
20.15 palkkari
21.15 mitäs muutakaan kuin makrulootaa, avocadoa ja vihanneksia
KESKIVIIKKO
Töissä 7.30-15.00
5.30 kauraleipää juustolla ja lohella, bulgarialaista jogurtti mustikoilla ja teetä
9.00 protskuvanukas ja mandariini + teetä
11.15 sushia
13.30 kuppi teetä
15.30 Teho-sport patukka salilla (unohdin välipalan töissä)
16.00-17.45 voimistelutreeni + lihashuoltotunti
18-18.30 kävely kotiin + palkkari
19.00 banaani, koska nälkä
19.30 parmesaani kanaa ja pastaa
20.00 pari palaa tummaa suklaata
TORSTAI
Töissä 7.30-15.30
5.30 kauraleipää päällisillä + teetä
9.00 Alpron kerrosjogurtti, pähkinöitä ja teetä
11.15 edellisen päivän illallista + vihanneksia
14.30 riisikakkuja, levitettä ja kylmäsavupaistia
ihan koomassa kotona 16.30-18.30
19.00 makrulootaa ja tomaatteja
19.30 jälkkäriksi pipariminttu-lakritsijäätelö, en suosittele!
PERJANTAI
Töissä 7.30-15.00
5.30 kauraleipää päällisillä ja teetä
ei välipalaa, kiire töissä
lounaasta ei muistikuvaa
iltapäivällä kaksi kuppia kaakaota
ei hajua välipalasta
illalla tilattiin perhepizzaa, josta tuhosin 3 palaa.
LAUANTAI
9.00 ruisleipää päällisillä, mandariini ja kaksi kuppia teetä
11.30 banaani
12-13.30 crossfit-treeni, open laji 17.3
13.30 palkkari
14.00 smoothie, jossa banaania, avocadoa, marjoja, Alpron kookosjogurttia ja heraa
15.00 pari palaa perjantain pizzaa
illan mittaan irtareita n. 150g
19.00 ristikkoperunoita, salaattia ja uunilenkkiä
20.30 1/5 ben & jerry´sistä
SUNNUNTAI
9.30 aamupalaksi pari pehmopalaa päällisillä, mandariinia ja pari kuppia teetä
11.00 banaani
12-13.30 ulkoilua tytön kanssa
14.00 anoppilassa valkosipuliperunoita, kinkkua ja salaattia
Jälkkäriksi marjarahkaa
15-16 päiväunet
17.30 riisiä ja kasvispihvejä (ohje tulossa!)
20.30 Alpron kookosjogurttia, marjoja ja pähkinöitä
Makaronilaatikkoa söin vähän turhan monena päivänä, mutta se oikeasti pelasti mun viikon. En varmasti olisi jaksanut loppuviikosta laittaa mitään ruokaa, joten olipahan ainakin jotain mitä syödä. Parina päivänä napsin töissä myös suklaata ja jonkun keksin, mutta en muista koska. Pitäisi aina kuvata niin muistaisi, mutta nähtävästi ei sekään aina huvittanut. Mulle ei ole mikään ongelma myöntää, että olen nappaillut suklaata vähän siellä sun täällä. Jos joku on mun heikkous niin suklaa! Otan varmasti palan aina kun sitä on tarjolla. Ensi lauantaina meillä onkin tytön synttärit niin tulee ehkä herkuteltua ns. pohjanmaan kautta 😀
Miltäs viime viikko näytti?
mielestäni ei paha alkuviikko jopa hyvä.ehkä vähän useammin söit valinnat kuitenki perusjonnaa avokadoa kauraleipä ja alproa.pakkanen hyvä hätävara väsyneenä tai kipeänä ja ihan hyvä syödä samaaruokaa monta pvää kuten tuo laatikko.lohi ja sushi yllätti ja kiva vaihtelu.ja väsyneenä ei tartte treenata.kiva ku kerrot uusista kokeilusta mielipidettä kuten tuo jäätelö lisää niitä tai omapostaus?puuron olet jättänyt?turhas kai syödä jos ei sovi ja maistu.
En ole kokonaan puuroa jättänyt, syön silloin kun maistuu. Monesti oon miettinyt että pitäisi tehdä ihan oma juttunsa jätskeistä ?
Hyvältä näyttää. Turha ottaa stressiä syömisestä, jos siihen ei oo syytä esim. dieetin tai terveyden takia.
Näin on, puhut asiaa ?
Moikka ja kiitos kivasta blogista! Näitä ruokapäiväkirjoja on mielenkiintoista seurata. Myös sun snäppejä on kiva katella.
Kiva kuulla! Oon snäpännyt vähän vähemmän Nyt, instastoorista löytyy enemmän ?
Pakko kysyä miksi et käytä margariinia? Ilmeisesti vältät myös vehnää?
Minusta on ihana kun voit herkutella joka päivä. Itse syön ehkä kerran kuussa jätskiä tms.
Mä tykkään sun blogista tosi paljon ?
Käytän oivariinia tai avocadoa leivällä. Ei vaan tule oivariinia kirjattua koskaan.
En mitenkään tietoisesti välttele vehnää, syön sitä mikä hyvältä maistuu ? Kiva kun kommentoit!