Heippa, taas on alkuviikko ja aika jakaa teille viikon 43 ruokapäiväkirja! Tein viime viikolla tietoisen päätöksen vähentää herkkujen määrää ja töissä jätinkin kaikki karkit ja pullat välistä. Miksi siellä pitääkin olla aina jotain tarjolla! Työpäivät söin hyvinkin siististi, mutta olin jo luvannut tytölle, että perjantaina pidetään pizzapäivä, koska vietettiin kyseinen päivä ihan kahdestaan. Viikonloppuna tulikin syötyä vähän herkkuja joka päivä, mutta ei mitään överimättöjä. Alettiin miehen kanssa suunnittelemaan mulle uutta ruokavaliopohjaa, jonka avulla lähden pudottamaan nämä viime kuukausina kertyneet kilot pois. Tietysti tällekin viikolla on juhlia tiedossa, mutta eipä mulla ole kiire mihinkään!
No, katsotaanpas sitten miltä viikon 43 ruokapäiväkirja näyttää!

MAANANTAI

Töissä 9-17

6.20 mysliä, mustikoita, maapähkinävoita ja kauramaitoa ja teetä

12.00 salaatti, jossa lohta, fetajuustoa, lehtikaalisalaattia, goudajuustoa…

15.30 teetä ja välipalakeksi

19.15 ruisleipää, jonka päällä salaattia, juustoa ja kasvisjauhis crispy chic -pihvi

TIISTAI

Töissä 7.30-14.30

5.20 paistettuja munia (4 kpl), vihanneksia ja teetä

10.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

13.15 kaurajogurttia, omenaa ja pähkinöitä

treeni salilla: treenin aikana malto + bcaa ja treenin jälkeen palkkari

19.15 perunamuussia, suppilovahvero-kikhernekastiketta, kukkakaalia, punajuurta ja porkkanaraastetta

KESKIVIIKKO

Töissä 13-20.15

7.15 paistettuja munia, vihanneksia ja teetä

intervalli-treeni kotona

11.45 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 salaatti S-marketissa, jossa lohta, erilaisia meloneja, fetajuustoa, kaalisalaattia ja kuivattuja karpaloita

17.00 teetä ja banaani

20.45 Lidlin kaurasydän hummuksella

TORSTAI

Töissä 7.30-13.45

5.20 munia, tomaattia, porkkanaa ja teetä

9.15 teetä ja mandariini

11.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

treeni salilla: treenin aikana malto + bcaa ja treenin jälkeen palkkari

17.15 lihapullia, pieni annos perunamuussia, iso satsi herne-maissi-paprikaseosta ja fetajuustoa, kaurasydämen puolikas hummuksella

21.00 kaurajogurttia, omenaa, pähkinöitä ja kurpitsansiemeniä

PERJANTAI

Vapaapäivä!

9.15 ruisleipää juustolla ja paistetulla kananmunalla, protskuvanukas ja teetä

12.30 banaani

15.00 mysliä, kauramaitoa, marjoja ja maapähkinävoita

18.30 leffa ja pari palaa itse tehtyä pizzaa (kinkku-ananas)

maistettiin myös vähän Creamyn uutta suklaa-vadelmabrowniejädeä, mutta ei ollut mistään kotoisin, jäi pariin lusikalliseen…

LAUANTAI

9.00 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä

12.15 kaurajogurttia, marjoja ja mysliä

15.30 puolikas subin patonki

20.00 Lidlin kauraleipä hummuksella ja vihanneksilla

jälkkäriksi tuunattiin edellisen päivän jäätelöä tuoreilla vadelmilla, suklaakastikkeella ja maraboun suklaanapeilla (näin toimi varsin hyvin :D)

SUNNUNTAI

9.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, kaurajogurttia marjoilla ja maapähkinävoilla + teetä

vaarin luona teetä + pienen pieni pala kuivakakkua ja 2 palaa suklaata (okei 3..)

14.30 perunamuussia, lihapullia sienikastikkeessa, kukkakaalia ja iso kasa salaattia

jälkiruuaksi pannaria hillolla ja kermavaahdolla

sirkusakrobatiatreenit

20.30 pala perjantailta jäänyttä pizzaa ja protskuvanukas

Maanantai ja keskiviikko meni vähän vähemmillä ruuilla, kun ei vain ollut kauhea nälkä. Aika usein syön vähemmän juuri niinä päivinä, kun olen töissä 9-17 tai klo 12-20. Treenipäivinä syön sitten enemmän ja useammin. Viikonloppuisin otetaankin sitten vähän rennommin ja usein mulla venyy ruokailuvälit silloin aika pitkiksi. Nytkin oli puuhaa koko ajan, joten syöminen meinasi jäädä aivan tyystin! Ostettiin maisteltavaksi uuta Creamy-jäätelöä, mutta se osoittautuikin todelliseksi pettymykseksi. Ei kerrassaan minkäänlaista makua koko jäätelössä! Vähän niin kuin olisi pahvia nuollut…Lauantaina tein jäätelölle omat tuunaukset, koska kyllähän se nyt pitää pois syödä, jos kerta ostetaankin. Sekaan tuoreita vadelmia, suklaakastiketta ja suklaanappeja, niin johan alkaa olla makua. Puolet paketista odottaa vielä pakkasessa eli mitähän sille keksisi seuraavan kerran…?
Ruokavalioasioista tulossa lähiaikoina tarkempaa ja pohdiskelevampaa postausta 🙂
Miltäs viikon 43 ruokapäiväkirja näyttää?

Edellinen postaus: Äänestän kolmepäiväisen viikonlopun puolesta!

Lue myös viime vuodelta viikon 43 ruokapäiväkirja!

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.