Hae
Palasia Arjestani

Tönkkösuolattu muikku.

Treenit putoilee aika hyvin tällä hetkellä. Jokaisen treenin jälkeen on täydellisen piesty olo. Melko mellevää 🙂 Jospa tässä sais vielä lihastakin vähän taottua tähän pulkannarukroppaan. Lavoille noustaan sit joskus. Ensin meinasin, et ens syksynä olis hyvä hetki ottaa projekti uusiks, mut enpä taidakaan. Katsotaan nyt rauhassa. Opetellaan lisää oman kehon toiminnasta, vedetään koedieetti uusilla systeemeillä ja katsotaan miltä dieetin jäljiltä sit näyttää kun sen aika on. Kiire ei ole tällä hetkellä yhtään mihinkään. Tällä motivaatiolla luulis kehitystäkin tulevan, mut katsotaan nyt 🙂

Maanantaina pumppijumppaa jaloille. Päivän aikana mietiskelin treenin rungon valmiiksi ja makeiden päiväunien jälkeen toteuttamaan suunnitelma. Painot ei ole päätä huimaavat, mut tuntuma ja pumppi sitäkin järkyttävämpi. Tällä kertaa alotin takareisillä, ens kerralla kenties etureisiliikkeillä tai sit ei. Fiiliksen mukaan mennään.

1a. Takajalat maaten 3*
1b. GHR 3*
2a. Reidenojennus 3*
2b. Etukyykky smith 3*
3a. Takajalat istuen 3*
3b. Suorinjaloin mave 3*
4a. Prässi leveällä 3*
4b. Askelkyykkykävely kp 3*max
5a. Pohkeet istuen 2*
5b. Lantionnostot maaten 2*max

Yöllä pääsin taas muistelemaan miltä tuntuu kunnon jalkatreenin jälkivaikutukset. Vessassa ravasin ehkä miljoona kertaa, heräilin koko ajan ja näin omituisia unia. Mirrikolmikko linnottautu heti illalla mun ympärille ja joka kerta kun käänsin kylkeä tai vaihdoin asentoa, heräsin varomaan kyljessä kehräävää pikkukissiä. Uni siis oli yön aikana tosi katkonaista ja aamulla väsy oli megalomaaninen. Eipä siinä, munaa ja puuroa vaan naamaan, pikku pätkä Good Wifeä ja eikun duuniin. Siellä tekemistä riittikin iltapäivään saakka niin paljon ettei omaa väsymystä edes kerennyt miettimään saati tuntemaan. Muutaman viikon pätkän sain duuniakin lisää 🙂

Illalla ruhtinaallisten päiväunien jälkeen salille pumppailemaan olkapäitä ja selkää. En ollut suunnitellut kerrassa mitään liikkeitä saati systeemejä valmiiks eli piti mennä ihan perstuntumalla. Pääasia oli, et tehdään pidempiä sarjoja suht nopealla tahdilla ja niinhän sitä tehtiiin!

1. Sivuviparit kp 5*20-25*4kg
2a. Takaolkapäät taljassa käsi kerrallaan 3*12-16*20 lbs
2b. Pystysoutu köydellä 3*15-20*20kg
3a. Pystypunnerrus koneessa hammerote 3*13-16*10-20kg
3b. Facepull taljassa 3*15-18*60kg
4a. Ylätalja leveällä eteen 3*13-16*40-45kg
4b. Tuettu kulmasoutu 3*12-15*2,5-10kg eri otteilla
5. Alatalja leveällä 3*12-15*45kg
6a. Ylätalja niskan taakse 2*13-15*30kg
6b. Kapea alatalja 2*14-15*30kg
7. Naruveto taljassa 2*17-20*50 lbs
8a. Pohkeet seisten kone 2*10-15*25-35kg
8b. Vipunostot kp kulmassa 2*15*4kg

Semmottiis junppa oli se. Aika vauhdilla sai vetää ettei menis koko päivää salilla ja noissa pumppitreeneissä on tarkotuskin tahkota suhteellisen kovalla tahdilla. Tänään pidin lepopäivän ja tarkoituksena oli tehdä kotosalla vaikka vallan mitä. En sit tehnyt mitään 🙂 Töiden jälkeen pyöröhdin nopsaan kirppiksellä ja löysin yhden urheilutopin ja kivan paidan. Sit Atrialle lihavarastojen täyttöön ja kotio päiväunille. Nyt oottelen, että kukkakaalit ja porkkanat yrittäis keittyä mahdollisimman nopsaan. Nukkumaan onpi kiire taas kerran. Se vaan on niin mukavaa puuhaa!

Huomenna alkaa taas kova kierto ja tissejä ja hauisrimpuloita luvassa..

Koivet kippeenä.

Vanhat hyvät ystäväni hiki, pumppi ja nälkä ovat jälleen saapunet seurakseni 🙂 Aivan loistavaa. Kaksi salitreeniä takana ja lihakset on mukavan kipeät. Tästä se taas lähtee!

Eilen salilla jalkoja ja ihan molemmat puolet. Aika vauhdilla saa tehdä sarjat tulevaisuudessa ettei ihan asuiseks mene salin puolella. Täytyy vähän seurailla, et mikä on sopiva sarjamäärä. Ainakin nyt on jalat kauttaaltaan tosi kipeet eli treeni meni hyvin perille! Edelleen melko kevyttä pumppailua, tuntuman hakua ja tekniikan harjoittelua.

1. Takareidet maaten 2*12*25kg
2. Kyykky 2*8*50kg
3. Kapea kyykky smith 2*12*50kg
4. Prässi leveällä 2*10*100kg
5. Takajalat istuen 2*12*25kg
6. Pohkeet istuen 2*14*15kg

Aika voimattomathan noi koivet vielä on, mutta painotkin alkaa varmasti taas nousta mukavaan tahtiin kunhan treenitkin kovenee. Kyykkyä en oo tehnyt vapaalla tangolla valovuosiin ja sen kanssa menee varmasti jonkun aikaa ennen kun tekniikka on taas täysin hallussa. Tällä hetkellä on hanuri ja lonkankoukistajat tosi jumissa ja kyykkäily oli suorastaan mielenkiintoista.. Venyttelyä ja hierontaa vaan niin kyllä ne sieltä aukee. Eilen kävinkin illalla vielä koiran kanssa köpöttämässä reilut 30 minsaa ja venyttelin jalat hyvin.

Posti-Kusti tönäs eilen postiluukusta tilaamani Hardcore Teamin siistin paidan. Aivan ihanaa kangasta, hyvä päällä ja vielä siistin näkönenkin 🙂

Paitoja voi tilata Vihavaisen Jukalta söhköpostilla jukka@hardcore.com, mutta jos haluat paidan niin ole nopea sillä paitoja ei ole enää montaa jäljellä! Esimerkiksi M-kokoa on jäljellä enää valkoisena, S-koosta on saatavilla valkoista, punaista ja persikan väristä ja muita värejä/kokoja on jäljellä enää 3-4 kpl. Hintaa paidalla postikuluineen 23 egee. Oma paitani on kokoa S, mutta kangas on suht venyvää eli menee kyllä vielä muutamankin kilon päästä 😀

Tänään olen lähinnä ottanut lepiä. Töiden jälkeen oli pakko nukkua tunnin päikkärit, kun ei silmät enää pysyny auki. Loppuilta onkin sit mennyt ruuanlaitossa ja köllöttäessä 🙂