Hae
Palasia Arjestani

Korkeasaari go go.

Helou! Taas on tulossa melkoinen megapostaus 😀  Olis treenijuttuja, ruokajuttua, vähän paleoreseptejä joita testailin viikonloppuna, Korkeasaaren reissu… Mistä näitä kuvia kertyy!? Aloitetaan treeneillä ja jätetään jotain vielä huomiseks 😉

Torstain ja perjantain jatkoin vielä treenejä eli treenipäiviä tuli viisi putkeen. Tämä oli ihan tietoinen valinta, koska viikonlopun cf-sali on ollut remontin takia kiinni. Hyvin on kerennyt kroppa palautumaan päiväunien ja hyvän ruuan merkeissä 😀 En tiiä johtuuko treeneistä, uudenlaisesta ruokavaliosta, kreatiinin käyttöönotosta vai kaikista yhteensä, mut paino on singonnut kattoon viikon aikana. Samalla myös aineenvaihdunta on hyrähtänyt erinomaisesti käyntiin, sillä mä hikoan kuin pieni sika koko ajan! Aaamusta iltaan ja illasta aamun mä hikoilen ja treenivaatteet on yltä päältä märät joka kerta. Kivasti tulee lisäpyykkiä 😉

IMG_20130726_123646

Torstaina treeneissä kyykättiin ja sain taas hyviä neuvoja tekniikkaan. Pientä viilausta tuli itse kyykkyasentoon ja joudun nyt opettelemaan uudenlaisen liikeradan. Jospa nyt ajoittaiset polvikivut jäis pois kokonaan 🙂 Kyykkyä tehtiin 4×12 ja painoa mulla oli noissa sarjoissa vain 30kg. Tekniikan hiomista siis jokainen sarja. Kyykkyjen jälkeen 7 minuutin amrap:

  • airsquat x 15
  • one handed KB swing x 12 (16kg kuula)
  • DU x 10
  • 3 kierrosta ja neljännestä jäi DU:t tekemättä

Etin ennen amrapin alkua 10kg kuulaa, mut sain 16kg kuulan 😀 Sinänsä ihan hyvä, koska jaksoin tuolla tehdä kaikki setit oikein mainiosti. Ainoa mikä kusi ja pahasti oli doubleundersit. Toissa viikolla sain ne jo hienosti pyörimään omalla narullani, mut salin kevyemmillä naruilla jalat ei pysyny narun tahdissa ja räpelsin kyllä todella pahasti… Harjoittelua vaatii!

collage_3

Perjantaina olin jo vähän hapoilla ja varsinkin olkapäät ja kädet oli viikon treeneistä väsyneet ja pikkasen arat. Tiedossa oli kuitenkin ”kevyt” treeni pystypunnerrusten ja burbeesien merkeissä niin why not 🙂 Haha, vähänpä tiesin kotoa lähtiessä! Treeniä nimittäin muutettiin ja päästiinkin mavettamaan! Tekniikkaa kuntoon jälleen kerran ja pieniä viilauksia tuli siinäkin ja sain maven kulkemaan tosi hyvin, teknillisesti siis. Painoilla ei juhlittu, mut ei se ollut tarkoituskaan. 4 x 10 tehtiin, paino 40, 45, 50, 55kg.

IMG_4020

IMG_4022

IMG_4023

IMG_4024

IMG_4025

Mavettelun jälkeen vielä 5 kierrosta, jossa: 10 x mave (40kg) ja 10 x burbees. Tavoiteaika 7 minsaa, mun aika 8.02 😀 Kyllä mä kirosin jälleen kerran kun oon tämmönen köntys.. Noh, kaikki aikanaan.

Lauantaina saatiin seuraa Kuopiosta Piiasta ja hänen tyttärestään ja mentiin Korkeasaareen ihan vaan tyttöporukalla. En oo itekään siellä käynyt vuosiin enkä ees muistanut miten mukava paikka se on viettää aikaa! Hypättiin mimmin kanssa Hakaniemestä vesibussiin ja 10 minsan päästä oltiin jo Korkeasaaressa. Hintaa reissulla tuli sisäänpääsyineen ja matkoineen 18e. Ei paha! Paikan päältä löytyy rafla ja useampi kahvila sekä vessoja sieltä täältä. Myös omat eväät voi viedä mukanaan ja natustella niitä kun nälkä yllättää 🙂

20130727_100414

20130727_100411

20130727_094756

Kierreltiin kaarreltiin ristiin rastiin ja muksuilla oli paljon nähtävää! Meidän tyttökin oli ihan innoissaan, koska tykkää niin kovasti eläimistä. Oltiin sen verran ajoissa liikenteessäkin ettei jengiä ollut ihan kauheasti paikalla, joten uskalsin mimmin päästää juoksentelemaan mielensä mukaan.

20130727_104857

Hämmentävän näköinen otus... nähtiin tosta vain hännän pää!

Hämmentävän näköinen otus… nähtiin tosta vain hännän pää!

20130727_110425

20130727_11164220130727_111035

Tiikeri nähtiin tosi läheltä ja kuultiin sen karjuvankin!

Tiikeri nähtiin tosi läheltä ja kuultiin sen karjuvankin!

20130727_12264720130727_12211520130727_12282220130727_12311620130727_12433320130727_124406

Korkeasaaressa oli nähtävillä hieno hiekkaveistos näyttely :)

Korkeasaaressa oli nähtävillä hieno hiekkaveistos näyttely 🙂

20130727_114159

Jätskilläkin käytiin ennen kuin tuo minun seuralainen alkoi olla ihan piipussa..

Jätskilläkin käytiin ennen kuin tuo minun seuralainen alkoi olla ihan piipussa..


Ja bussissa kävi näin :)

Ja bussissa kävi näin 🙂

Suosittelen kyllä käymään Korkeasaaressa, jos vaan hyvä ilma sattuu! Tosi mukavaa käpötellä rauhalliseen tahtiin ja ihmetellä kaiken maailman otuksia 🙂

Oon onnistunut syömään paleon mukaan aika hyvin. En 100%:sti mut se ei ole tavoitekaan. Yritän etsiä itselle sopivaa settiä millä on hyvä ja energinen fiilis ja jaksan hyvin treenata. Nyt on pari päivää ollut vähän omituinen ja nuutunut olo. Vähän sellainen kuin söisin liian vähän hiilaria. Tiedän kuitenkin etten syö liian vähän, joten tää on vähän omituista. Kauhea turvotus on päällä, päässä humisee ja tunnen itseni lähinnä läskiksi valaaksi. Semmosta täällä 😀 Tiedän kuitenkin syöväni todella terveellisesti, joten tällä jatketaan ja katsellaan mihin suuntaan olotila muuttuu.

Tällaisia oon kokkaillut viime päivinä.

Ennen treeniä bataattiraneja ja omppua.

Ennen treeniä bataattiraneja ja omppua.


Banaanipannareita!

Banaanipannareita!


Itsetehtyjä jauhelihapihvejä.

Itsetehtyjä jauhelihapihvejä.

IMG_20130726_142845IMG_20130726_190750

Paleoleipää avocadolla.

Paleoleipää avocadolla.

IMG_20130727_081858Viikonlopun aikana innostuin testailemaan paria reseptiä, mitkä löysin pinterestistä. Tein paleoleipää perjantaina ja banaani-suklaa puddingia eilen. Molemmat on paleoliittisiä eli eivät sisällä viljaa, maitotuotteita eikä sokeria. Vähän skeptisin mielin lähdin näitä tekemään, koska entisenä sokerihiirenä on aika vaikeaa ymmärtää että mitään hyvää voisi saada aikaan ilman sokeria ja kermaa 😀 Se hyvä puoli näissä sokerittomissa leipomuksissa on, että lapsellekin niitä voi antaa varsin hyvillä mielin! Reseptit laittelen tänne huomenna 🙂

Paleoleivässä mm. kookos- ja mantelijauhoja sekä kananmunia.

Paleoleivässä mm. kookos- ja mantelijauhoja sekä kananmunia.


Puddingissa banaania, raakakaakaota, hunajaa sekä kookosmaitoa.

Puddingissa banaania, raakakaakaota, hunajaa sekä kookosmaitoa.

No niin. Tähän päättyy tämä sepustus, lisää luvassa huomenna 🙂 Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille! Mää lähden nyt kahvitarjouksen perässä kauppaan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 kommenttia

  1. riitupiitu kirjoitti:

    On kyllä kivaa luettavaa sun blogis 🙂 pirteitä juttuja ja kaikkea sopivasti! Terkuin eräs toinen crossfitaja 🙂

  2. anette kirjoitti:

    heei, millä ohjeella sie oikeen teet tuon banaani pannarin

    • Jonna kirjoitti:

      1 bansku, 3 munaa ja 1-2 rkl mantelijauhoa sauvasekottimella vaan tasaseks ja sit pannulle 🙂 paistan yleensä pieniä pannareita kolme kerrallaan niin on vähän helpompi kääntää!

      Nam nam 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *