Hae
Palasia Arjestani

Korkeasaari go go.

Helou! Taas on tulossa melkoinen megapostaus ūüėĬ† Olis treenijuttuja, ruokajuttua, v√§h√§n paleoreseptej√§ joita testailin viikonloppuna, Korkeasaaren reissu… Mist√§ n√§it√§ kuvia kertyy!? Aloitetaan treeneill√§ ja j√§tet√§√§n jotain viel√§ huomiseks ūüėČ

Torstain ja perjantain jatkoin viel√§ treenej√§ eli treenip√§ivi√§ tuli viisi putkeen. T√§m√§ oli ihan tietoinen valinta, koska viikonlopun cf-sali on ollut remontin takia kiinni. Hyvin on kerennyt kroppa palautumaan p√§iv√§unien ja hyv√§n ruuan merkeiss√§ ūüėÄ En tii√§ johtuuko treeneist√§, uudenlaisesta ruokavaliosta, kreatiinin k√§ytt√∂√∂notosta vai kaikista yhteens√§, mut paino on singonnut kattoon viikon aikana. Samalla my√∂s aineenvaihdunta on hyr√§ht√§nyt erinomaisesti k√§yntiin, sill√§ m√§ hikoan kuin pieni sika koko ajan! Aaamusta iltaan ja illasta aamun m√§ hikoilen ja treenivaatteet on ylt√§ p√§√§lt√§ m√§r√§t joka kerta. Kivasti tulee lis√§pyykki√§ ūüėČ

IMG_20130726_123646

Torstaina treeneiss√§ kyyk√§ttiin ja sain taas hyvi√§ neuvoja tekniikkaan. Pient√§ viilausta tuli itse kyykkyasentoon ja joudun nyt opettelemaan uudenlaisen liikeradan. Jospa nyt ajoittaiset polvikivut j√§is pois kokonaan ūüôā Kyykky√§ tehtiin 4×12 ja painoa mulla oli noissa sarjoissa vain 30kg. Tekniikan hiomista siis jokainen sarja. Kyykkyjen j√§lkeen 7 minuutin amrap:

  • airsquat x 15
  • one handed KB swing x 12 (16kg kuula)
  • DU x 10
  • 3 kierrosta ja nelj√§nnest√§ j√§i DU:t tekem√§tt√§

Etin ennen amrapin alkua 10kg kuulaa, mut sain 16kg kuulan ūüėÄ Sin√§ns√§ ihan hyv√§, koska jaksoin tuolla tehd√§ kaikki setit oikein mainiosti. Ainoa mik√§ kusi ja pahasti oli doubleundersit. Toissa viikolla sain ne jo hienosti py√∂rim√§√§n omalla narullani, mut salin kevyemmill√§ naruilla jalat ei pysyny narun tahdissa ja r√§pelsin kyll√§ todella pahasti… Harjoittelua vaatii!

collage_3

Perjantaina olin jo v√§h√§n hapoilla ja varsinkin olkap√§√§t ja k√§det oli viikon treeneist√§ v√§syneet ja pikkasen arat. Tiedossa oli kuitenkin ”kevyt” treeni pystypunnerrusten ja burbeesien merkeiss√§ niin why not ūüôā Haha, v√§h√§np√§ tiesin kotoa l√§htiess√§! Treeni√§ nimitt√§in muutettiin ja p√§√§stiinkin mavettamaan! Tekniikkaa kuntoon j√§lleen kerran ja pieni√§ viilauksia tuli siin√§kin ja sain maven kulkemaan tosi hyvin, teknillisesti siis. Painoilla ei juhlittu, mut ei se ollut tarkoituskaan. 4 x 10 tehtiin, paino 40, 45, 50, 55kg.

IMG_4020

IMG_4022

IMG_4023

IMG_4024

IMG_4025

Mavettelun j√§lkeen viel√§ 5 kierrosta, jossa: 10 x mave (40kg) ja 10 x burbees. Tavoiteaika 7 minsaa, mun aika 8.02 ūüėÄ Kyll√§ m√§ kirosin j√§lleen kerran kun oon t√§mm√∂nen k√∂ntys.. Noh, kaikki aikanaan.

Lauantaina saatiin seuraa Kuopiosta Piiasta ja h√§nen tytt√§rest√§√§n ja mentiin Korkeasaareen ihan vaan tytt√∂porukalla. En oo itek√§√§n siell√§ k√§ynyt vuosiin enk√§ ees muistanut miten mukava paikka se on viett√§√§ aikaa! Hyp√§ttiin mimmin kanssa Hakaniemest√§ vesibussiin ja 10 minsan p√§√§st√§ oltiin jo Korkeasaaressa. Hintaa reissulla tuli sis√§√§np√§√§syineen ja matkoineen 18e. Ei paha! Paikan p√§√§lt√§ l√∂ytyy rafla ja useampi kahvila sek√§ vessoja sielt√§ t√§√§lt√§. My√∂s omat ev√§√§t voi vied√§ mukanaan ja natustella niit√§ kun n√§lk√§ yll√§tt√§√§ ūüôā

20130727_100414

20130727_100411

20130727_094756

Kierreltiin kaarreltiin ristiin rastiin ja muksuilla oli paljon nähtävää! Meidän tyttökin oli ihan innoissaan, koska tykkää niin kovasti eläimistä. Oltiin sen verran ajoissa liikenteessäkin ettei jengiä ollut ihan kauheasti paikalla, joten uskalsin mimmin päästää juoksentelemaan mielensä mukaan.

20130727_104857

Hämmentävän näköinen otus... nähtiin tosta vain hännän pää!

H√§mment√§v√§n n√§k√∂inen otus… n√§htiin tosta vain h√§nn√§n p√§√§!

20130727_110425

20130727_11164220130727_111035

Tiikeri nähtiin tosi läheltä ja kuultiin sen karjuvankin!

Tiikeri nähtiin tosi läheltä ja kuultiin sen karjuvankin!

20130727_12264720130727_12211520130727_12282220130727_12311620130727_12433320130727_124406

Korkeasaaressa oli nähtävillä hieno hiekkaveistos näyttely :)

Korkeasaaressa oli n√§ht√§vill√§ hieno hiekkaveistos n√§yttely ūüôā

20130727_114159

Jätskilläkin käytiin ennen kuin tuo minun seuralainen alkoi olla ihan piipussa..

Jätskilläkin käytiin ennen kuin tuo minun seuralainen alkoi olla ihan piipussa..


Ja bussissa kävi näin :)

Ja bussissa k√§vi n√§in ūüôā

Suosittelen kyll√§ k√§ym√§√§n Korkeasaaressa, jos vaan hyv√§ ilma sattuu! Tosi mukavaa k√§p√∂tell√§ rauhalliseen tahtiin ja ihmetell√§ kaiken maailman otuksia ūüôā

Oon onnistunut sy√∂m√§√§n paleon mukaan aika hyvin. En 100%:sti mut se ei ole tavoitekaan. Yrit√§n etsi√§ itselle sopivaa setti√§ mill√§ on hyv√§ ja energinen fiilis ja jaksan hyvin treenata. Nyt on pari p√§iv√§√§ ollut v√§h√§n omituinen ja nuutunut olo. V√§h√§n sellainen kuin s√∂isin liian v√§h√§n hiilaria. Tied√§n kuitenkin etten sy√∂ liian v√§h√§n, joten t√§√§ on v√§h√§n omituista. Kauhea turvotus on p√§√§ll√§, p√§√§ss√§ humisee ja tunnen itseni l√§hinn√§ l√§skiksi valaaksi. Semmosta t√§√§ll√§ ūüėÄ Tied√§n kuitenkin sy√∂v√§ni todella terveellisesti, joten t√§ll√§ jatketaan ja katsellaan mihin suuntaan olotila muuttuu.

Tällaisia oon kokkaillut viime päivinä.

Ennen treeniä bataattiraneja ja omppua.

Ennen treeniä bataattiraneja ja omppua.


Banaanipannareita!

Banaanipannareita!


Itsetehtyjä jauhelihapihvejä.

Itsetehtyjä jauhelihapihvejä.

IMG_20130726_142845IMG_20130726_190750

Paleoleipää avocadolla.

Paleoleipää avocadolla.

IMG_20130727_081858Viikonlopun aikana innostuin testailemaan paria resepti√§, mitk√§ l√∂ysin pinterestist√§. Tein paleoleip√§√§ perjantaina ja banaani-suklaa puddingia eilen. Molemmat on paleoliittisi√§ eli eiv√§t sis√§ll√§ viljaa, maitotuotteita eik√§ sokeria. V√§h√§n skeptisin mielin l√§hdin n√§it√§ tekem√§√§n, koska entisen√§ sokerihiiren√§ on aika vaikeaa ymm√§rt√§√§ ett√§ mit√§√§n hyv√§√§ voisi saada aikaan ilman sokeria ja kermaa ūüėÄ Se hyv√§ puoli n√§iss√§ sokerittomissa leipomuksissa on, ett√§ lapsellekin niit√§ voi antaa varsin hyvill√§ mielin! Reseptit laittelen t√§nne huomenna ūüôā

Paleoleivässä mm. kookos- ja mantelijauhoja sekä kananmunia.

Paleoleivässä mm. kookos- ja mantelijauhoja sekä kananmunia.


Puddingissa banaania, raakakaakaota, hunajaa sekä kookosmaitoa.

Puddingissa banaania, raakakaakaota, hunajaa sekä kookosmaitoa.

No niin. T√§h√§n p√§√§ttyy t√§m√§ sepustus, lis√§√§ luvassa huomenna ūüôā Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille! M√§√§ l√§hden nyt kahvitarjouksen per√§ss√§ kauppaan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 kommenttia

  1. riitupiitu kirjoitti:

    On kyll√§ kivaa luettavaa sun blogis ūüôā pirteit√§ juttuja ja kaikkea sopivasti! Terkuin er√§s toinen crossfitaja ūüôā

    • Jonna kirjoitti:

      Moikka ja kiva jos tykk√§√§t! ūüôā crossfit on kyll√§ hieno laji!

  2. anette kirjoitti:

    heei, millä ohjeella sie oikeen teet tuon banaani pannarin

    • Jonna kirjoitti:

      1 bansku, 3 munaa ja 1-2 rkl mantelijauhoa sauvasekottimella vaan tasaseks ja sit pannulle ūüôā paistan yleens√§ pieni√§ pannareita kolme kerrallaan niin on v√§h√§n helpompi k√§√§nt√§√§!

      Nam nam ūüôā

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *