Ja niinhän siinä kävi, että meidän tytön tyllerö sairastui ensimmäistä kertaa viime yönä. Tyttö nukkuu normaalisti läpi yön heräilemättä, mutta toissa yönä herätti kahden jälkeen ihmeellisellä vaikeroinnilla. Kävin tyrkkäämässä tutin suuhun ja tyttö simahti saman tien. Kunnes herätti taas vartin päästä. Silittelin päätä ja huomasin samalla, että mimmihän on ihan tulikuuma! Kuumemittariin saatiin lukema 38,3 astetta ja eikun panadolia nassuun. Sillä nukuttiinkin sitten aamuun asti. Eilen päivällä pahin kuumepiikki oli 39 astetta ja sen jälkeen ei ole enää lämpöä nostellut. Uni tuntuu tosin edelleen maistuvan, koska sain laittaa mimmin unille tänäänkin melkein heti aamupuuron jälkeen 🙂 Minä täällä vielä taistelen tautia vastaan, toivotaan ettei se minuun iske ollenkaan!
|
Kuumeinen töttöröö. |
Maanantaina kävin tekemässä salilla rinnan ja olkapäät. Koko päivän olin ollut tosi hyvillä fiiliksillä, mutta iltaa kohti syystä tai toisesta alkoi taas pikkuinen elin kasvaa otsikkoon. Salilla pysyttelin visusti omissa oloissani, pidin musiikit korvilla ja keskityin vain omaan tekemiseeni. Sain taas vaihteeksi treenattua muskulat niin järisyttävään pumppiin, että juomapuollon huulille vieminenkin oli varsinainen olympiasuoritus! Mistä näitä hyviä treenejä nyt oikein tulee!?
|
Ärrin murrin intervallia aloittamassa. |
|
Ei se aina hymyilytä 😀 |
Rinnalle vaihdettiin vinopenkki tasapenkkiin tai oikeastaan lievään alaviistopenkkiin. Hyvä venytys joka toistolla ja räjähtävästi ylös. Hyvin pumppautui tissit jo viidellä sarjalla! Olkapäille pystypunnerrusta käsipainoilla seisten, niskantakaa punnerrusta tangolla, vipareita taljassa ja käsipainoilla ja pystysoutua taljassa. Tarkoituksena oli kokeilla jotain uutta liikettä jumpan loppuun, mut eipä siinä räjähdystilassa mitään voinut enää testata, pumppi oli niiiiiiiin järkyttävä! Intervalli treenin päälle, vaikka ei olis huvittanut pätkääkään. Aattelin sitten, että eihän se ole kuin yksi viistoista minuuttinen. Sen nyt jaksaa kuka vaan 🙂
|
Pikku hiksa 🙂 |
|
Treenin päälle kanaa, riisiä ja basilikalla maustettua kesäkurpitsaraastetta. |
Eilinen oli tosiaan vähän raskas päivä. Aamupäivällä ajattelin vetää jonkun jumpan kotona, mut en sit jaksanutkaan. Ei vaan huvittanut. Vähän siivoilin ja laittelin ruokaa sillä aikaa, kun mimmi oli unillaan. Isäntä sai duunipaikaltaan jouluna kalkkunan niin paisteltiin se nyt ruuaksi. Riittää pariksi päiväksi 😀
|
Köntsä viljakalkkunaa. |
|
Ite tein marinadin öljystä ja kasasta mausteita. |
|
Kalkkunalle marinaditakki. |
|
Päätyi lautaselle kera vihannesten. |
Iltapäivällä iski energiapiikki ja päätin sit kuitenkin tehdä vähän kotijumppaa. Ensin dailyhiitin toistohaaste ja päälle lovingfitin vatsatreeni.
Toistohaasteessa liikkeenä oli punnerrus + jalan koukistus vatsan alle. 15 toistoa jaksoin tehdä raskaammalla tyylillä (oikeita punnerruksia) ja siihen päälle 17 toistoa polvet maassa.
|
Aloitusasento. |
|
Punnerrus. |
|
Takaisin ylös lankkuasentoon. |
|
Jalan koukistus vatsan alle, puristus vatsalla! |
|
Sama toisella. |
Näitä niin monta kuin tulee ja päälle sama polviltaan loppuun asti. Kuvaaja ei malttanut lopettaa räpsimistä 😀
|
Ketterästi ylös. |
|
Olipa rankkoo! |
|
Oikeesti oli! |
|
Pose pose! Huusi kuvaaja… Ei pystyny. |
No niin ja sit tuohon päälle vielä se vatsatreeni. Oli muuten kohtuullisen rankka! Tänään on vatsat ja kyljet mukavan arat 🙂
Liike 1: Sliding pull-ins & Plank outs combo. Molemmat yhteensä on yksi toisto. Näitä 20 toistoa.
|
Jalkojen alle käsipyyhkeet. |
|
Aloitusasento. |
|
Jalkojen veto vatsan alle. Oikeasti koukuss, ei näin suorana. |
|
Takaisin aloitusasentoon. |
|
Siitä kyynärnojaan. |
|
Jalat auki. |
|
Jalat kiinni, nousu suorille käsille ja alusta. Tässä oli yksi toisto! |
Liike 2: 20 side scissors & 10 toe touches. Näitä neljä rundia. Molemmat puolet tehtynä on yksi rundi.
|
Puolikylkisennossa, alimmainen käsi tukemassa, päällimäinen käsi tasapainottaa. |
|
Saksataan jaloilla vatsa tiukkana, tuntuu kyljissä! |
|
Päälle vielä näitä vatsoja. Aloitusasento. |
|
Kosketus (tai ainakin yritys :D) varpaisiin. |
Tee sama vielä toiselle puolelle + varpaisiin kosketukset. Tämä oli yksi kierros! Neljä tehdään 🙂
Liike 3: Triple twist combo. 20 toistoa. Keskelle + molemmille sivuille tehtynä on yksi toisto!
|
Aloitusasento. |
|
Puristus alavatsalla. |
|
Sama toiselle kyljelle. |
|
Ja puristus kyljellä. |
|
Vielä toinen puoli. |
|
Mitä typerämpi ilme sitä enemmän tuntuu! |
Tässä oli yksi toisto, tee 20!
Liike 4: Chops sit up (halonhakkaaja). 20 toisto per puoli. Tee ensin toinen puoli kokonaisuudessaan ja sen jälkeen toinen.
|
Aloitusasento. |
|
Nosto vatsoille ja vienti vastakkaiselle kyljelle. |
Tee näitä 20 toistoa ja sitten toiselle puolelle.
|
Aloitusasento. |
|
Vatsoilla nosto ja kierto vastakkaiselle puolelle. Näitä myös 20! |
Liike 5: Ballet side bends. Yhteensä 40 toistoa.
|
Taivutus toiselle puolen. |
|
Ja toiselle. |
|
Näitä yhteensä 40! |
|
Siinäpä ne.. |
|
Workout done! |
Se oli semmoinen jumppa se. Erittäin hyvä vatsajumppa ettenkö sanoisi. Tuossa olis pitänyt tehdä aikaa vastaan, mut en mä viittiny kun tiesin että mulla kestää… Eiks oo hieno treenipaita? 😀 Kivasti lökähtänyt hennesin toppi. Ei kovin montaa pesua kestä noi vaatteet.
Mä otin parit posekuvat tänä aamuna meidän keittiössä.
|
Ensin paita päällä etupose. |
|
Ja takaa. |
|
Också på ilman paitaa. |
|
Maha ja kaikki siellä… |
Mä elän tän kroppani kanssa nyt melko mielenkiintoisia aikoja. Viime viikon alin painohan oli 68,7kg, mut tänä aamun vaaka näytti tasan 70kg! Mulla on nyt sunnuntaista asti paino noussut 300-400g päivässä eikä ole mitään hajua miksi näin tapahtuu. Mitään ei ole ruokavaliossa tai treeneissä muutettu. En ole moneen päivään syönyt viljoja tai maitotuotteita. Juon paljon vettä päivän aikana. Teen kaiken niin kuin pitää enkä ole yhtään kertaa lipsunut dieetistä. En grammaakaan! Ja silti paino vaan nousee… Mielenkiintoisinta tässä on se, että vatsassa näkyy olevan ihan pienoinen höttökerros ylimääräsitä nestettä mutta ei todellakaan 1,3 kilon verran. Minne se paino siis menee ja miksi sitä ylipäänsä nyt kertyy?
Lauantaina juhlitaan mun synttäreitä ja mulla on suunniteltu vapaasyönti päivä silloin. Se on ihan satavarma, että sen päivän pidän, oli paino sit vaikka 75kg.
Gazozille on muuten nyt tullut niitä Brasil Sulin vaatteita myyntiin, joista vinkkasin joku aika sitten! Käykäähän tsekkaamassa. Niistäkin saa koodilla jonna 10% alennusta! Brasil Suleja pääset tsekkailemaan suoraan
tästä.
Että tämmöttiis vekkuleita juttuja tänne 🙂 Mites teillä dieetit ja treenit etenee? Tai elämä ylipäänsä?