Hae
Palasia Arjestani

Kaksi kolmesta.

Ja niinhän siinä kävi, että meidän tytön tyllerö sairastui ensimmäistä kertaa viime yönä. Tyttö nukkuu normaalisti läpi yön heräilemättä, mutta toissa yönä herätti kahden jälkeen ihmeellisellä vaikeroinnilla. Kävin tyrkkäämässä tutin suuhun ja tyttö simahti saman tien. Kunnes herätti taas vartin päästä. Silittelin päätä ja huomasin samalla, että mimmihän on ihan tulikuuma! Kuumemittariin saatiin lukema 38,3 astetta ja eikun panadolia nassuun. Sillä nukuttiinkin sitten aamuun asti. Eilen päivällä pahin kuumepiikki oli 39 astetta ja sen jälkeen ei ole enää lämpöä nostellut. Uni tuntuu tosin edelleen maistuvan, koska sain laittaa mimmin unille tänäänkin melkein heti aamupuuron jälkeen 🙂 Minä täällä vielä taistelen tautia vastaan, toivotaan ettei se minuun iske ollenkaan!

Kuumeinen töttöröö.

Maanantaina kävin tekemässä salilla rinnan ja olkapäät. Koko päivän olin ollut tosi hyvillä fiiliksillä, mutta iltaa kohti syystä tai toisesta alkoi taas pikkuinen elin kasvaa otsikkoon. Salilla pysyttelin visusti omissa oloissani, pidin musiikit korvilla ja keskityin vain omaan tekemiseeni. Sain taas vaihteeksi treenattua muskulat niin järisyttävään pumppiin, että juomapuollon huulille vieminenkin oli  varsinainen olympiasuoritus! Mistä näitä hyviä treenejä nyt oikein tulee!?

Ärrin murrin intervallia aloittamassa.
Ei se aina hymyilytä 😀

Rinnalle vaihdettiin vinopenkki tasapenkkiin tai oikeastaan lievään alaviistopenkkiin. Hyvä venytys joka toistolla ja räjähtävästi ylös. Hyvin pumppautui tissit jo viidellä sarjalla! Olkapäille pystypunnerrusta käsipainoilla seisten, niskantakaa punnerrusta tangolla, vipareita taljassa ja käsipainoilla ja pystysoutua taljassa. Tarkoituksena oli kokeilla jotain uutta liikettä jumpan loppuun, mut eipä siinä räjähdystilassa mitään voinut enää testata, pumppi oli niiiiiiiin järkyttävä! Intervalli treenin päälle, vaikka ei olis huvittanut pätkääkään. Aattelin sitten, että eihän se ole kuin yksi viistoista minuuttinen. Sen nyt jaksaa kuka vaan 🙂

Pikku hiksa 🙂
Treenin päälle kanaa, riisiä ja basilikalla maustettua kesäkurpitsaraastetta.

Eilinen oli tosiaan vähän raskas päivä. Aamupäivällä ajattelin vetää jonkun jumpan kotona, mut en sit jaksanutkaan. Ei vaan huvittanut. Vähän siivoilin ja laittelin ruokaa sillä aikaa, kun mimmi oli unillaan. Isäntä sai duunipaikaltaan jouluna kalkkunan niin paisteltiin se nyt ruuaksi. Riittää pariksi päiväksi 😀

Köntsä viljakalkkunaa.

Ite tein marinadin öljystä ja kasasta mausteita.
Kalkkunalle marinaditakki.
Päätyi lautaselle kera vihannesten.

 Iltapäivällä iski energiapiikki ja päätin sit kuitenkin tehdä vähän kotijumppaa. Ensin dailyhiitin toistohaaste ja päälle lovingfitin vatsatreeni.

Toistohaasteessa liikkeenä oli punnerrus + jalan koukistus vatsan alle. 15 toistoa jaksoin tehdä raskaammalla tyylillä (oikeita punnerruksia) ja siihen päälle 17 toistoa polvet maassa.

Aloitusasento.

Punnerrus.

Takaisin ylös lankkuasentoon.

Jalan koukistus vatsan alle, puristus vatsalla!

Sama toisella.

 Näitä niin monta kuin tulee ja päälle sama polviltaan loppuun asti. Kuvaaja ei malttanut lopettaa räpsimistä 😀

Ketterästi ylös.
Olipa rankkoo!

Oikeesti oli!
Pose pose! Huusi kuvaaja… Ei pystyny.

No niin ja sit tuohon päälle vielä se vatsatreeni. Oli muuten kohtuullisen rankka! Tänään on vatsat ja kyljet mukavan arat 🙂

Liike 1: Sliding pull-ins & Plank outs combo. Molemmat yhteensä on yksi toisto. Näitä 20 toistoa.
Jalkojen alle käsipyyhkeet.

Aloitusasento.
Jalkojen veto vatsan alle. Oikeasti koukuss, ei näin suorana.

Takaisin aloitusasentoon.

Siitä kyynärnojaan.

Jalat auki.
Jalat kiinni, nousu suorille käsille ja alusta. Tässä oli yksi toisto!
Liike 2: 20 side scissors & 10 toe touches. Näitä neljä rundia. Molemmat puolet tehtynä on yksi rundi.
Puolikylkisennossa, alimmainen käsi tukemassa, päällimäinen käsi tasapainottaa.
Saksataan jaloilla vatsa tiukkana, tuntuu kyljissä!

Päälle vielä näitä vatsoja. Aloitusasento.

Kosketus (tai ainakin yritys :D) varpaisiin. 
Tee sama vielä toiselle puolelle + varpaisiin kosketukset. Tämä oli yksi kierros! Neljä tehdään 🙂

Liike 3: Triple twist combo. 20 toistoa. Keskelle + molemmille sivuille tehtynä on yksi toisto!
Aloitusasento.
Puristus alavatsalla.

Sama toiselle kyljelle.

Ja puristus kyljellä.

Vielä toinen puoli.
Mitä typerämpi ilme sitä enemmän tuntuu!
Tässä oli yksi toisto, tee 20!
Liike 4: Chops sit up (halonhakkaaja). 20 toisto per puoli. Tee ensin toinen puoli kokonaisuudessaan ja sen jälkeen toinen.
Aloitusasento.
Nosto vatsoille ja vienti vastakkaiselle kyljelle.
 Tee näitä 20 toistoa ja sitten toiselle puolelle.
Aloitusasento.

Vatsoilla nosto ja kierto vastakkaiselle puolelle. Näitä myös 20!
Liike 5: Ballet side bends. Yhteensä 40 toistoa.
Taivutus toiselle puolen.
Ja toiselle.

Näitä yhteensä 40!
Siinäpä ne..
Workout done!

Se oli semmoinen jumppa se. Erittäin hyvä vatsajumppa ettenkö sanoisi. Tuossa olis pitänyt tehdä aikaa vastaan, mut en mä viittiny kun tiesin että mulla kestää… Eiks oo hieno treenipaita? 😀 Kivasti lökähtänyt hennesin toppi. Ei kovin montaa pesua kestä noi vaatteet.

Mä otin parit posekuvat tänä aamuna meidän keittiössä.
Ensin paita päällä etupose.
Ja takaa.

Också på ilman paitaa.

Maha ja kaikki siellä…
Mä elän tän kroppani kanssa nyt melko mielenkiintoisia aikoja. Viime viikon alin painohan oli 68,7kg, mut tänä aamun vaaka näytti tasan 70kg! Mulla on nyt sunnuntaista asti paino noussut 300-400g päivässä eikä ole mitään hajua miksi näin tapahtuu. Mitään ei ole ruokavaliossa tai treeneissä muutettu. En ole moneen päivään syönyt viljoja tai maitotuotteita. Juon paljon vettä päivän aikana. Teen kaiken niin kuin pitää enkä ole yhtään kertaa lipsunut dieetistä. En grammaakaan! Ja silti paino vaan nousee… Mielenkiintoisinta tässä on se, että vatsassa näkyy olevan ihan pienoinen höttökerros ylimääräsitä nestettä mutta ei todellakaan 1,3 kilon verran. Minne se paino siis menee ja miksi sitä ylipäänsä nyt kertyy?
Lauantaina juhlitaan mun synttäreitä ja mulla on suunniteltu vapaasyönti päivä silloin. Se on ihan satavarma, että sen päivän pidän, oli paino sit vaikka 75kg.
Gazozille on muuten nyt tullut niitä Brasil Sulin vaatteita myyntiin, joista vinkkasin joku aika sitten! Käykäähän tsekkaamassa. Niistäkin saa koodilla jonna 10% alennusta! Brasil Suleja pääset tsekkailemaan suoraan tästä
Että tämmöttiis vekkuleita juttuja tänne 🙂 Mites teillä dieetit ja treenit etenee? Tai elämä ylipäänsä?

Näitä päiviä.

Mä olen nykyään omasta mielestäni melko positiivinen ihminen. Ennen olin kauhea negatiivi-Taavi, mutta nyt ajatusmaailma on alkanut muuttua hiljalleen ja pystyn hyväksymään itseni sellaisena kuin olen. Useimpina päivinä. Tänään ei tosiaankaan ole sellainen päivä. Tänään mua on *ituttanut ihan kaikki. Vaaka haistatti paskat heti aamusta ja peilistä katsoi lihaton röllykkä. Treenissäkään en saanut niin hyvä tuntumaan kuin olisin halunnut. Ja nuo kaksi viikkoa keittiön pöydällä töröttäneet kukat on edelleen istuttamatta. Huomaa, että peeämässää pukkaa ja pahasti. Olihan noi jutskat jo kaksi päivää poissa. Vasta kestivät kolme viikkoa ja tulivat takas. Kiva. Pikkasen on vissiin kroppa kuitenkin vielä sekaisin raskaudesta ja imetyksestä. Tai sit se vaan on normaalia mulle? Onneksi tätä päivää ei ole enää paljon jäljellä ja huomenna on taas parempi päivä 🙂

Perjantain kotiäiti-look.

Perjantaina kävin salilla käsijumpalla. Olkapäitäkin otin muutaman setin kun väkisin halusivat pumppautua käsitreenin ohessa. Treeni oli täysin samanlainen kuin edelliselläkin viikolla eli supersarjoilla mentiin. Kapean penkin tein tällä kertaa vapaalla tangolla ja hyvinhän se tuntui, taas kerran 🙂 Hauisnostatusta tein käsipainoilla ja nyt osasin! Voi pojat, että ottikin hyvin 😉 Harmi kun en saanut ketään kameran varteen siinä vaiheessa. Näytti aika muhkulta jopa mun silmiini. Hyvät valot kai..

                          
                                 Uusia treenikuteita testissä.
Housut BB fitness long  tight.

Paita BB Women´s flex l/s

 Treenin päälle tein perinteisesti joka perjantaiseen tapaan intervallin, tällä kertaa kuntopyörällä. Tiedättekö sen tunteen kun jo neljän minuutin kohdalla tajuat olevasi jo aivan hapoilla ja reidet on megapumpissa? Jäljellä olevat yhdeksän minsaa poljetaan hampaat irvessä, sisulla prkl! Mä jaksoin!

Venyttelyä intervallin jälkeen.

Takareisien venyttelyä kuten kuvista näkyy 😀

Lauantai meni täysin chillaillessa. En tehnyt mitään urheiluun liittyvää, paitsi venyttelin vähän selkää kun tykkäs taas kipeytyä. Laittelin hyvää ruokaa, saunottiin ja katsottiin Putousta. Mimmin unien aikaan päivällä siemailin rauhassa kahvia, niitä harvoja hetkiä kun saa vain olla. Ajattelmatta mitään. Katselin jakson Happy townia ja Grimmiä. Seuraatteko kumpaakaan sarjaa?

Päiväruualla raejuustoa, mausteita, raakaa sipulia, parsakaalia ja tuoreita vihanneksia.

Iltaruuaksi itsetehtyjä lohkoperunoita, broiskua, uunipaprikaa ja tuoreita vihanneksia.

Tänään kävin taas ennen aamupalaa jumppaamassa selkää, takaolkapäitä ja vatsaa. Selälle tein pitkästä aikaa supersarjoja: leukoja + kulmasoutua mutkatangolla, ylätaljaa lapiokahvalla + alataljaa myötäotteella ja vipareita kulmassa + hip thrustia perberille. Vatsoille tein abcoasteria ja vatsarutistuskonetta superina. Loppuun se kahvakuulaheilautus sessio. Taas sain sadan toiston aikaa parannettua melkien puolella minsalla 🙂

Ylätaljaa lapiokahvalla.
Taitaa olla ihan liikkeen alusta, sarjoissa jätän ylhäällä kädet vähän koukkuun.

Vähän joka kulmasta kuvattiin tänään.
Hyvän tuntuman sain! Paremman kuin normi ylätaljassa.

 Näistä kuvista huomaa hyvin mun suurimman ongelman selkätreeneissä. En saa vedettyä olkapäitä riittävän taakse ja supistuksesta jää varmasti sen takia uupumaan se viimeinen särmä. Ei vaan liiku mun olkapäät 🙁

Kulmasoutu aloittelemassa.

Venytys.
Ja supistus. Yllättävän hyvä myös mutkatangolla tehtynä!

Leukoja vetelin tommosella kaposella kahvalla.

Ekassa sarjassa tais tulla kasi omalla painolla 🙂

Sama liike vähän eri suunnasta.
Ja taas saatiin vähän uutta ärsykettä selälle!

Kun noita kuvia katsoo niin kyllähän niistä huomaa miten paljon lihasmassaa multa on kadonnut. Nyt ei auta muuta kuin vetää läpät silmille ja porskuttaa eteen päin! Ensin hoidetaan loput rasvat pois völjymästä ja sit aletaan taas muskulankasvatus touhuihin. Kyllä mä ainakin osan saan kovalla työllä takaisin 🙂

Pukkariposet totta kai!
Tommottiis vanhat treenipöksyt löysin kaapista 🙂

Tällä viikolla paino ei tullut alas kuin 400g, mutta parempihan se on kuin ei mitään! Taas tuntuu, että peilissä tapahtuu enemmän kuin vaa´alla. Näin se tuntuu mulla menevän. Peräkanaa näyttävät muutoksia. Mittanauhankin vois joku päivä kaivella laatikosta ja ihmetellä lukuja. Harmittaa kun en heti dieetin alussa ottanut muuta kuin vyötärön ympäryksen, mut parempi myöhään kun ei milloinkaan (ja litania muita väsyneitä sanontoja).

Huomenna saattaakin olla treenipäivä! Katsotaan miten rikki olen tän päivän jumpasta. Hankala vielä sanoa onko tuo tunne selässä hyvä vai paha juttu 😀