Viikon 11 ruokapäiväkirja – uusi ja parempi elämä
Helou, se olis taas aika pistää mun safkailuja tapetille ja tällä kertaa vuorossa viikon 11 ruokapäiväkirja. Viime viikko meni edelleen palautuessa flunssasta vaikken varsinaisesti kipeä enää ollutkaan. Astma vaivaa selkeästi aina flunssien jälkeen ja yskin kylkiluuni kipeäksi päivittäin. Maanantaina yritin jo paluuta salitreenien pariin, mutta totesin heti ensimmäisen liikkeen jälkeen, että no can do. Puski niin kauhean tuskan hien ja yskitti koko ajan, että siirryin suosiolla venyttelytilan puolelle. Tein sitten tunnin verran lihashuoltoa hikitreenin sijasta. Ei mennyt ainakaan hukkaan! Ruokailuissa yritin taas palata parempian valintojen pariin ja aika hyvin siinä onnistuinkin 🙂 Tässäpä teille viikon 11 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät!
MAANANTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 paistettuja munia, hapankaalia, vihanneksia ja teetä gheellä
11.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla (parasta!!!)
14.30 Fastin Pudix ja banaani
16-17.30 työntävien treeni (en ollutkaan ihan kunnossa vielä….)
18.45 paistettuja perunoita, kanaa, parsakaalia ja hummusta (sitä Lidlin parhautta!)
21.15 kauraleipä kalkkunaleikkeellä ja paprikalla
TIISTAI
Töissä 12-20
7.15 paistettuja munia, omenaa, porkkanaa ja teetä gheellä
11.30 puolet smoothiesta, jossa avocadoa, banaania, marjoja, turkkilaista jogurttia, kauramaitoa ja hampunsiemenrouhetta (Foodin)
14.00 itse tehty kanasalaatti, jossa viinirypäleitä, fetajuustoa, kanaa, hummusta, salaattia, kurkkua, paprikaa ja tomaattia
17.30 loput aamupäivän smoothiesta
20.45 turkkilaista jogurttia, marjoja, viinirypäleitä ja hampunsiemenrouhetta
KESKIVIIKKO
Töissä 9-17
6.00 paistettuja munia, hapankaalia, vihanneksia ja teetä gheellä
11.30 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
15.00 omena ja hera
18.00 riisiä, kanakastiketta, viinirypäleitä ja fetajuustoa + vihannestikkuja
21.00 hapankorppuja kalkkunaleikkeellä ja vihanneksilla
TORSTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 kauraleipää avocadolla, kinkulla ja paprikalla
9.00 omena ja teetä
11.30 edellisen päivän riisiä, kanakastiketta ja vihanneksia
14.00 Fastin protskupatukka ja teetä
16.45 anoppilassa lasagnea ja salaattia
kahvin kanssa Oreo-kakkua tytön synttäreiden kunniaksi (s-marketin pakkasesta, todella hyvää!!)
20.30 turkkilaista jogurttia, manteleita ja mustaherukoita
PERJANTAI
Töissä 7.30-15
5.20 ruisleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla + teetä gheellä
11.00 puuroa mustaherukoilla ja maapähkiävoilla
13.30 omena ja teetä
16.30 smoothie, jossa banaania, marjoja, heraa, avocadoa, pähkinöitä ja kauramaitoa
20.00 kinkku-ananas-aurajuustopizzaa useampi pala
LAUANTAI
10.00 kauraleipää juustolla ja paistetulla munalla, turkkilaista jogurttia, manteleita, marjoja ja teetä gheellä
13.00 cittarista kylmäsavulohipatonki
15.30 cappucino ja pala voisilmäpitkoa (en siis syönyt tuota palaa kokonaan)
16.30 smoothie, jossa banaania, marjoja, turkkilaista jogurttia, heraa, hampunsiemenrouhetta ja kauramaitoa
19.30 osa Iskender kebabista
maistiaiset uudesta Ben & Jerry´s jädestä sekä Makulakusta (Makulaku oli paaaaljon parempaa!)
SUNNUNTAI
Töissä 9.45-15-15
7.15 kaksi punajuuri-porkkanasämpylää vihanneksilla, kinkulla ja juustolla
11.30 smoothie, jossa banaania, viinirypäleitä, heraa, kauramaitoa, avocadoa ja marjoja
13.00 dominokeksi ja teetä
14.30 hera ja banaani
16-17.30 salitreeni
treenin aikana malto + bcaa ja jälkeen palkkari, jossa heraa ja kreatiinia
18.30 anopin tekemää lihakastiketta, perunaa ja salaattia
21.00 turkkilaista jogurttia, marjoja ja pähkinöitä
Aika perusmeiningillä mentiin, mutta harmittaa etten nykyään enää ehdi testailla uusia reseptejä. Aikaisemmin jaoin blogissa viisikin reseptiä viikossa, mutta nykyään en saa sitä määrää edes kuukaudessa aikaiseksi. Kokeilen toki uusia juttuja, mutta ei niistä ehkä varsinaisiksi resepteiksi ole. Esimerkiksi maanantaina tein pitkästä aikaa ruuan kanssa paistettuja perunoita pannulla, kun viikonlopulta sattui jäämään keitettyjä pottuja yli. Parsakaalit paistuivat pannulla perunoiden kanssa kätevästi.
Smootheita vedin viikon aikan reilusti. Niihin saa tosi kätevästi upotettua yhtä sun toista hyvää. Meen aika usein tuolla mun peruskaavalla, mutta niihinkin voisi etsiä uusia metkuja testattavaksi! Yritin koko viikon syödä varsin normaalisti ja reilusti, vaikken päässytkään treenaamaan. Uskon, että se auttoi parantumaan lopullisesti taudista. Anoppilassa käytiin syömässä torstaina, mutta sunnutaina en päässyt mukaan, koska olin poikkeuksellisesti töissä. Onneksi sunnuntaina minulle oli laitettua ruokaa mukaan, niin ei tarvinnut alkaa enää salin jälkeen kokkailemaan! Anoppi <3
Miltäs viikon 11 ruokapäiväkirja näyttää?
Ps. Tässä muutama hyvä alennus näin loppuun!
- House of Brandonilla -20% yli 75 euron ostoksista (ei koske jo alennettuja tuotteita.) koodilla OVR75. Voimassa 25.-28.3! Shoppailemaan tästä.
- Fitnesstukulla 20 euroa alennusta yli 80 euron tilauksesta koodilla FT20. Voimassa 25.3 asti eli tänään loppuu! Shoppailemaan tästä.
- Ellokselta -40% alennusta kalleimmasta tuotteesta, myös merkkituotteista koodilla 375862. Voimassa 26.3 asti! Shoppailemaan tästä.
- Tarjousehdot (375862): Alennus koskee uutta tilausta Elloksen valikoimasta. Alennus koskee normaalihintaisia vaatteita, kenkiä, asusteita, kauneustuotteita sekä koti- ja sisustustuotteita. Alennus on voimassa 26.3.2018 asti, ja sen voi käyttää vain kerran. Alennusta ei voi yhdistää huonekaluihin, keittiö- & ruoanlaittotuotteisiin, elektroniikkatuotteisiin ja -tarvikkeisiin eikä Vintage COLLECTION -tuotteisiin. Alennusta ei voi yhdistää muihin alennuksiin ja tilaajaetuihin, ale- ja kampanjahintaisiin tuotteisiin, eikä tuotemerkkeihin Odd Molly, Vagabond, DBKD, UGG, Spanx, Elodie Details, Morris, Hunkydory, Kavat, Gant, Gant Home, Sandberg Wallpaper, Valerie, Munthe, Tolix, Billi Bi ja Bargi. Säästät normaalipaketin toimituskulut (norm. 5,20), kun tilaat vähintään 59 eurolla. Toimituskulut lisätään tilauksen loppusummaan.
Edellinen postaus: Lauantain säästövinkki
♥ SEURAA MINUA ♥
Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.
Snapchat: jonnamusakka
Jestas jo 11viikko tätä vuotta kohta huhtikuu. Vaikuttiko suhun kellojen siirto muuten? pääsiäissuunnitelmia/herkkuja? onko tiettyä perinneherkkua? odottaisin mämmiä ja kindermunia seuraavaan heh. Mutta perinteiseen tapaan arvio: samaa mieltä kanssasi että hyvin meni. + iltapalalle oli tullut kasviksia/marjoja paitsi pe la. + ateriarytmi kuten aina + kala ateria + vähemmän leipää mikä oli tavoitteesi muistaakseni? + hyvät tankkaukset ennen su treeniä + peruna pienenä uutena tulokkaana – la aika herkkupäivä enpä oikein muuta moitittavaa keksi….toinen kala ateria ehkä. Kova juusto riisikakut loisti poissaolollaan kiva. Mistä muuten viinirypäleinto? Mikä on iskender kebab? entä lidl hummus onko hyvää? porkkanapunajuurileipä onko sellaistakin? olen tsekannut mutten uskaltanut ostaa. prismasta saa jotain tölkkiversiota, älä osta. pahaa.
Me mennään Kuopioon pääsiäiseksi ja todennäköisesti syödään hyvin viellä. Juhlitaan sillä porukalla vielä tytön synttäreitäkin.
Meidän tyttö tykkää tosi paljon viinirypäleistä ja välillä osteetaan niitä, jos ovat tarjouksessa. Iskender kebab on annos, jossa on salaattia, kebabia, leipäkuutioita ja hyvä soosi! JA lidlin hummus on todella hyvää! Ehkä parasta valmishummusta mitä saa. Pitäisi kotiin ostaa tahinia niin voisi itsekin kokeilla tehdä hummusta 🙂 Prismasta ollaan ostettu porkkana-punajuurisämpylöitä ja ne on tosi hyviä. Ajattelin, että voisi niitäkin kokeilla tehdä itse.