Viikon 7 ruokapäiväkirja
Heippa, taas olisi aika tutkailla mun ruokia, joten tässäpä teille mun viikon 7 ruokapäiväkirja! Tällä viikolla pääsin muistaakseni kerran crossfittiin, tein pari joogaa ja yhden juoksulenkin. Taitaa olla oikeasti kevät tulollaan, kun alkaa taas juokseminen ja ulkoilu innostaa! Tämä on ensimmäinen viikko, kun aloin vähän miettimään ruokavaliota ja yritin tehdä järkeviä ratkaisuja. Niinhän siinä tosin kävi, että seuraavana maanantaina heräsin kurkku kipeänä…
Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 7 ruokapäiväkirja näyttää!
Viikon 7 ruokapäiväkirja
MAANANTAI
Töissä 9-17
6.30 kauraleipää salaatilla, leikkeleellä, juustolla ja paprikalla, omenaa ja teetä
12.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
15.15 vegaaninen protskuvanukas ja mandariini
18.15 paistettuja munia ja vihanneksia
21.00 turkkilaista jogurttia ja marjoja
TIISTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 paahtoleipää juustolla ja kananmunalla, appelsiinia ja teetä
11.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
14.30 banaani ja hera
treeni Crossfit Korjaamolla
18.45 kinkkukiusausta, hapankaalia ja vihanneksia
21.00 omena
KESKIVIIKKO
Töissä 7.45-15.30
5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä
Koska oli aikaa, hain ennen töitä cappucinon Robert´s coffeesta (eka takeaway varmaan kahteen vuoteen!)
11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla
16.00 vihersmoothie, jossa banaania, päärynää, lehtikaalia, pinaattia, heraa, maustamatonta jogurttia ja kauramaitoa
19.15 kinkkukiusausta ja salaattia
TORSTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä
11.10 jauheliha-pastagratiinia ja vihanneksia
15.45 Jungle juice barista ennen junaan lähtöä Pumping iron -smoothie
kasvohoito Ainolassa
19.30 pari kauraleipää leikkeleellä, juustolla ja kurkulla + omena
PERJANTAI
Töissä 7.30-14
5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä
11.00 kanasalaatti
15.00 ruisleipää juustolla, leikkeleellä ja kurkulla, protskuvanukas ja teetä
19.10 Softrendin blogitilaisuudessa ihania Kaniston leipomon vuffinsseja (vegaanisia muffinsseja sekä pieniä makeita kakkusia
LAUANTAI
9.15 smoothie, jossa marjoja, banaania, turkkilaista jogurttia, heraa ja kauramaitoa
12.00 jämät jäätelöstä
13.30 pari itse tehtyä sitruunamuffinssia
14.15 jauheliha-pastagratiinia ja pari palaa patonkia
17.00 banaani
19.30 pitaleipiä, joiden välissä kebabia, sipulia, vihanneksia ja majoneesi (sanoisin, että falafeleillä parempaa!)
illan aikana pari riviä pähkinäsuklaata
SUNNUNTAI
9.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, Juustoportin sokeroimaton rahka ja teetä
11.30 isovaarin 95-vuotispäivillä pala kinkkupiirakkaa ja täytekakkua
14.15 anoppilassa spagettia, jauhelihakastiketta ja salaattia
45 minsan juoksu+kävelylenkki
18.15 jauheliha-pastagratiinia ja vihanneksia
20.45 puuroa marjoilla ja raejuustolla
Miten viikko meni?
Viikon aina upposi paljon leipää, marjoja, smoothieita, puuroa ja pastaa. Sellaista perusruokaa, josta tykkään paljon. Keskiviikon aamuna suorastaan hemmottelin itseäni ja kävin hakemassa työpaikan alakerrasta itselleni cappucinon. Vitsi miten hyvää onkin oikeassa kahvilassa tehty cappucino verrattuna kotona jostain jauheesta tai kahvikoneella tehtynä. Tuollaiseenhan voisi ihan tottua! Tämä oli ensimmäinen kerta yli pariin vuoteen, kun hain take awayn. Mun mielestä päivittäin haettuna noi on vähän rahan hukkaa. Joillekin ehkä arjen luksusta, mutta itse en kaipaa take awayta elämääni. Harvoin ostettuna tosin ihan jees! Mainittakoon, että pesin pahvimukin ja kuljetin kotiin kierrätettäväksi 😉
Perjantaina olin Softrendin blogitilaisuudessa (tästä tulossa vielä enemmän juttua!), jossa tarjolla oli hyvän seuran ja kauniiden huonekalujen lisäksi maukkaat tarjoiltavat. Juotiin virolaista siideriä ja maisteltiin Kanniston leipomon herkkuja. Kotiin pääsin sen verran myöhään, että painuin naaman pesun jälkeen suoraan nukkumaan. Sunnuntaina juhlittiin kakkutarjoilun merkeissä miehen isovaarin 95-vuotispäiviä. Varsin kunnioitettava ikä, täytyy sanoa!
Miltäs viikon 7 ruokapäiväkirja näyttää? Mietin josko jättäisin ruokapäiväkirjoissa viikon 8 kokonaan väliin, koska olin silloin kipeänä eikä siinä todellakaan ole mitään kovin ihmeellistä, päinvastoin.
Edellinen postaus: Viiden ainesosan jauhoton banaanileipä
Palasia arjestani // Blogit.fi:ssä // Bloglovinissa // Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa
Hei, voitko tehdä postauksen sun top 5 parhaat ruuat ever? ?
Ooh, aika hyvä idea! Hemmetin vaikea vaan 😀 Laitetaan pohdintaan!
Vitsit, näitä ruokapostauksia on aina niin mielenkiitoista lukea! Itse saan ainakin omiin ruokiini inspiraatiota seuraamalla mitä muut syö 🙂 Pakko kyllä sanoa, että syötpä vähän, ainakin jos vertaan omaan ruokailuuni 😮 Itse syön aina kaksi lämmintä ateriaa päivässä, ja aamulla menee noin 3 desiä puuroa + jotakin pientä, esim hedelmä tai itsetehty proteiinipatukka. Noiden lisäksi syön myös välipalan ja iltapalan, joihin kuuluu useinmiten hedelmiä, pähkinöitä, smoothieta, kanamunaa, heraa ja rahkaa 🙂
Mun pitäis taas laskea paljonko menee tällä hetkellä kaloreita, mutta en siis koskaan ole ollut mikään suursyömäri! Toiset pystyy heittämällä vetämään yli 3000 kcal, mutta mulla max taitaa olla noin 2300 mitä pystyn syömään ilman että paino nousee rakettina. Täytyypä taas laskea paljonko menee, sillä meinasin nämä ylimääräiset kilot pudotella pois 🙂