Hae
Palasia Arjestani

Viikon 7 ruokapäiväkirja

viikon 7 ruokapäiväkirja

Heippa, taas olisi aika tutkailla mun ruokia, joten tässäpä teille mun viikon 7 ruokapäiväkirja! Tällä viikolla pääsin muistaakseni kerran crossfittiin, tein pari joogaa ja yhden juoksulenkin. Taitaa olla oikeasti kevät tulollaan, kun alkaa taas juokseminen ja ulkoilu innostaa! Tämä on ensimmäinen viikko, kun aloin vähän miettimään ruokavaliota ja yritin tehdä järkeviä ratkaisuja. Niinhän siinä tosin kävi, että seuraavana maanantaina heräsin kurkku kipeänä…

Mennäänpä sitten katsomaan miltä viikon 7 ruokapäiväkirja näyttää!

Viikon 7 ruokapäiväkirja

MAANANTAI

Viikon 7 ruokapäiväkirja

Töissä 9-17

6.30 kauraleipää salaatilla, leikkeleellä, juustolla ja paprikalla, omenaa ja teetä

12.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

15.15 vegaaninen protskuvanukas ja mandariini

18.15 paistettuja munia ja vihanneksia

21.00 turkkilaista jogurttia ja marjoja

TIISTAI

viikon 7 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 paahtoleipää juustolla ja kananmunalla, appelsiinia ja teetä

11.00 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

14.30 banaani ja hera

treeni Crossfit Korjaamolla

18.45 kinkkukiusausta, hapankaalia ja vihanneksia

21.00 omena

KESKIVIIKKO

viikon 7 ruokapäiväkirja

Töissä 7.45-15.30

5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä

Koska oli aikaa, hain ennen töitä cappucinon Robert´s coffeesta (eka takeaway varmaan kahteen vuoteen!)

11.15 puuroa marjoilla ja maapähkinävoilla

16.00 vihersmoothie, jossa banaania, päärynää, lehtikaalia, pinaattia, heraa, maustamatonta jogurttia ja kauramaitoa

19.15 kinkkukiusausta ja salaattia

TORSTAI

viikon 7 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-15.30

5.20 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä

11.10 jauheliha-pastagratiinia ja vihanneksia

15.45 Jungle juice barista ennen junaan lähtöä Pumping iron -smoothie

kasvohoito Ainolassa

19.30 pari kauraleipää leikkeleellä, juustolla ja kurkulla + omena

PERJANTAI

viikon 7 ruokapäiväkirja

Töissä 7.30-14

5.20 ruisleipää juustolla ja kananmunalla, omenaa ja teetä

11.00 kanasalaatti

15.00 ruisleipää juustolla, leikkeleellä ja kurkulla, protskuvanukas ja teetä

19.10 Softrendin blogitilaisuudessa ihania Kaniston leipomon vuffinsseja (vegaanisia muffinsseja sekä pieniä makeita kakkusia

LAUANTAI

viikon 7 ruokapäiväkirja

9.15 smoothie, jossa marjoja, banaania, turkkilaista jogurttia, heraa ja kauramaitoa

12.00 jämät jäätelöstä

13.30 pari itse tehtyä sitruunamuffinssia

14.15 jauheliha-pastagratiinia ja pari palaa patonkia

17.00 banaani

19.30 pitaleipiä, joiden välissä kebabia, sipulia, vihanneksia ja majoneesi (sanoisin, että falafeleillä parempaa!)

illan aikana pari riviä pähkinäsuklaata

SUNNUNTAI

viikon 7 ruokapäiväkirja

9.30 kauraleipää juustolla ja kananmunalla, Juustoportin sokeroimaton rahka ja teetä

11.30 isovaarin 95-vuotispäivillä pala kinkkupiirakkaa ja täytekakkua

14.15 anoppilassa spagettia, jauhelihakastiketta ja salaattia

45 minsan juoksu+kävelylenkki

18.15 jauheliha-pastagratiinia ja vihanneksia

20.45 puuroa marjoilla ja raejuustolla

Miten viikko meni?

Viikon aina upposi paljon leipää, marjoja, smoothieita, puuroa ja pastaa. Sellaista perusruokaa, josta tykkään paljon. Keskiviikon aamuna suorastaan hemmottelin itseäni ja kävin hakemassa työpaikan alakerrasta itselleni cappucinon. Vitsi miten hyvää onkin oikeassa kahvilassa tehty cappucino verrattuna kotona jostain jauheesta tai kahvikoneella tehtynä. Tuollaiseenhan voisi ihan tottua! Tämä oli ensimmäinen kerta yli pariin vuoteen, kun hain take awayn. Mun mielestä päivittäin haettuna noi on vähän rahan hukkaa. Joillekin ehkä arjen luksusta, mutta itse en kaipaa take awayta elämääni. Harvoin ostettuna tosin ihan jees! Mainittakoon, että pesin pahvimukin ja kuljetin kotiin kierrätettäväksi 😉

Perjantaina olin Softrendin blogitilaisuudessa (tästä tulossa vielä enemmän juttua!), jossa tarjolla oli hyvän seuran ja kauniiden huonekalujen lisäksi maukkaat tarjoiltavat. Juotiin virolaista siideriä ja maisteltiin Kanniston leipomon herkkuja. Kotiin pääsin sen verran myöhään, että painuin naaman pesun jälkeen suoraan nukkumaan. Sunnuntaina juhlittiin kakkutarjoilun merkeissä miehen isovaarin 95-vuotispäiviä. Varsin kunnioitettava ikä, täytyy sanoa!

Miltäs viikon 7 ruokapäiväkirja näyttää? Mietin josko jättäisin ruokapäiväkirjoissa viikon 8 kokonaan väliin, koska olin silloin kipeänä eikä siinä todellakaan ole mitään kovin ihmeellistä, päinvastoin.

Edellinen postaus: Viiden ainesosan jauhoton banaanileipä

Palasia arjestani // Blogit.fi:ssä // Bloglovinissa // Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa

4 kommenttia

  1. Tinde kirjoitti:

    Hei, voitko tehdä postauksen sun top 5 parhaat ruuat ever? 😂

    • Jonna kirjoitti:

      Ooh, aika hyvä idea! Hemmetin vaikea vaan 😀 Laitetaan pohdintaan!

  2. Jenni kirjoitti:

    Vitsit, näitä ruokapostauksia on aina niin mielenkiitoista lukea! Itse saan ainakin omiin ruokiini inspiraatiota seuraamalla mitä muut syö 🙂 Pakko kyllä sanoa, että syötpä vähän, ainakin jos vertaan omaan ruokailuuni 😮 Itse syön aina kaksi lämmintä ateriaa päivässä, ja aamulla menee noin 3 desiä puuroa + jotakin pientä, esim hedelmä tai itsetehty proteiinipatukka. Noiden lisäksi syön myös välipalan ja iltapalan, joihin kuuluu useinmiten hedelmiä, pähkinöitä, smoothieta, kanamunaa, heraa ja rahkaa 🙂

    • Jonna kirjoitti:

      Mun pitäis taas laskea paljonko menee tällä hetkellä kaloreita, mutta en siis koskaan ole ollut mikään suursyömäri! Toiset pystyy heittämällä vetämään yli 3000 kcal, mutta mulla max taitaa olla noin 2300 mitä pystyn syömään ilman että paino nousee rakettina. Täytyypä taas laskea paljonko menee, sillä meinasin nämä ylimääräiset kilot pudotella pois 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *