Hae
Palasia Arjestani

Viikonlopun reenit


En eilen taas kerennyt istua koneelle niin päivityksiä siis luvassa nyt! Kuvat on edellisessä postauksessa, mut tuskinpa se on hirveen vaarallista.

Jees, eli lauantaina selkäpäivä.

1. Leuanveto mo (vähän samaan malliin ku toi kisu tossa –>)
8, 7*2,5kg Tästä se lähtee..
8, 7*BW

2. Kulmasoutu mo
10, 8*62,5kg
Tää ote tuntuu taas tosi hyvältä! Tällä siis jatkossa.

3a. Pullover köydellä
12*90 lbs
12*80 lbs
12*70 lbs

3b. Kapea alatalja
13, 10, 10*50kg
Erittäin siistillä tekniikalla!

4. Mave
5*115kg Wohoo!!!! Olen hyvin ylpeä itsestäni 😉
5*100kg
Meni muuten alaselkä tosi kipeeks jo näistä kahdesta sarjasta. Hyvä kun sunnuntaina pääsin sängystä ylös ilman apuja..

6. Kapea ylätalja
12*50kg
10*45kg
11*40kg
Lyhkäsillä palautuksilla.

7. Sivuviparit istuen kp
14*6kg
13*5kg
12*4kg
13*3kg
15*2kg

Vasemman käden olkapäälle tehtiin reenin päälle vielä melkoinen tapposetti: pystypunnerrusta koneessa, staattisia pitoja viparien yläasennossa ja vipareita levypainolla ja sitten ilman painoja. Aika mielenkiintoista oli tehdä vipareita ilman painoja pelkkää kättä heiluttelemalla ja jo sekin alkoi tuntua tosi pahalta! Eipä sinänsä ihme moisen rääkin jäliltä..

Eilen vuorossa rintaa, hauista ja vähän ojentajia.

1. Vinopenkki tangolla
4*52,5kg jep jep, se jäi sit siihen.
8, 6*47,5kg

2. Vipunostot kp tasapenkillä
12, 9*11kg
11*8,5kg

3. Penkki kp
10, 8*23,5kg
9*21kg
Tää kulki aika kivasti!

4. Hk kp vinopenkillä
13, 11*10kg
Ehkä ens kerralla jos sit isommat painot…?

5. Hk tangolla seisten
13, 11*17,5kg
En sit scottiin päässy ni tein tällai. Aika kivasti noi suonetkin alkaa jo hiipiä pintaan.

6a. Hk scottkone
10, 6*17,5kg
8*15kg

6b. Hk taljassa
9*80 lbs
12, 8*70 lbs

7. Pushdown köydellä
16*60 lbs
12*50 lbs
13*40 lbs
Palautukset 30 sekkaa.

8. Päänyli ranskalainen köydellä
16*40 lbs
16, 14*30 lbs
Samat palautukset.

Sain tänään uudet ohjelmat, jeeeeeei! Nii ja eilen venyttelin reenin päälle koivet oikein kunnolla (perse oli uberkiree, siis sillai kipeesti kiree ei rasvattomasti kiree :D). Tänään tein 30 minsan intervallin, venyin oikein kunnolla ja kävin vielä solkussa ruskettumassa. Ainakin perseeseen sain kunnon valkoset spotit taas siitä vekottimesta..

3 kommenttia

  1. Riinu kirjoitti:

    Hähä, ja sit sanoo ettei ikinä saa mitään suonikkaita…. kyllä ne sieltä ;D

  2. Paula kirjoitti:

    Moikka! En oo muistanu vastata tähän, eli en oo tulossa katsoon kevään kisoja. MUTTA ookko nää tulossa katsoon syksyn kisoja Ouluun? Sinne määkin jopa pääsen paikalle ;D

  3. Jonna1983 kirjoitti:

    Riinu: ne vaan on niin tiukasti tuolla rasvan alla piilossa. Mut näköjään nekin haluaa välillä nähdä päivänvalon ;)Paula: en usko, et lähetään Ouluun ennen ku sit 2010 😀 Oon vähän ajatellu, et jos sillon järjestetään kans Oulussa kisat niin kisaisin siel ennen Lahtea. Saa nyt nähdä, et saanko ees riittävästi haalittua lihaa siihen mennessä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.