Hae
Palasia Arjestani

Pikku Likka.

Musta on tullut ihan pikkunen tirriäinen. Häviän kohta näkyvistä. Heh, menee varmasti taas aikaa tottua tähän pienempään ulkomuotoon 🙂 Kaikki omistamani vaatteet roikkuu päällä ja nyt on ykkösenä ostoslistalla langat  ompelukoneeseen niin pääseen kaventamaan vanhoja vaatteita. Ei tarvitse ostaa ainakaan uusia 🙂

Niin ja jos ette usko miten pikkunen oon niin tässä teille todistusaineistoa. Siitäs saatte 😀

Painoa kuvissa 62,9kg.
13 kiloa sulateltu… jotakin.

Vähän rintaposea vanhaan malliin 🙂
Ja tuplat. 

Näitä kuvia kun katselen niin melkein täytyy ekana alkaa dieetin jälkeen panostaa tuonne selkäosastoon. Läheskään kaikkea raskauden aikana menetettyä lihasmassaa en ole sinne onnistunut saamaan takaisin. Selkä on mulle nykyään jotenkin tosi hankala treenata, on itse asiassa ollut aina ja syynkin kyllä tiedän. Näillä mennään ja jumpataan entistä kovempaa! Mieluummin olen kyllä tällainen tirriäinen kuin sellainen möhköfantti joka olin vielä muutama kuukausi sitten. Ykköstavoitteena on tällä hetkellä vain olla hyvänä esimerkkinä ja motivaattorina muille treenaaville äideille ja toki muillekin. Onhan siinäkin jo tavoitetta kerrakseen 🙂

Koivet.
Tykkään jo niiden muodosta 🙂

Eilen kävin EB:llä jumppauttamassa jalkojani. Olipa rauta raskasta! Kyykkyyn laitoin melkein 10kg vähemmän kuin pari viikkoa sitten ja silti se painoi niin sssssaaaaatanasti.

1. Takareidet maaten 5x
2. Kyykky 5x
3. Reidenojennus 2x (nämä superina kahden vikan kyykkysarjan kanssa)
4a. Hack väärin päin leveällä 2x
4b. Askelkyykkykävely 2xmax
5. Pohkeet istuen 3x

Takareisiä maaten tein vähän erilaisilla systeemeillä. Ensin pari sarjaa todella hitailla negatiivisilla ja parin sekunnin supistuksella yläasennossa. Kolmannessa sarjassa tein pudotuksen ja kaksi viimeistä sarjaa oli pitkiä, yli 20 toiston kiduttavia sarjoja. Kyykyssä otin ensin kolme sarjaa kolmosia ja sitten kaksi vähän pidempää sarjaa, joihin otin vielä supersarjana reidenojennusta. Pohkeita jouduin pumppaamaan vain kevyesti, kun meinasivat krampata heti ensimmäisellä toistolla.

Jalat on lähteneet nyt kiristymään!
dööööö…..

No jos yksi vielä sivulta..

Tänään oonkin saanut syödä pikkusen extraa etten ihan kokoon kuivu.

Puuroon extrapaljon mustikkaa. Suomalaista mustikkaa!

Lounaalla kanaa, fetaa, parsakaalia ja parit zämbylät.

Märkien päiväunieni päähenkilö 😀

Tyttö herkutteli aamulla munakkaalla. Hirveän satsin veti ja tuntui tykkäävän! Kuinkahan usein noita munia voi pienelle antaa?

Munan ystävä niin kuin äitinsäkin.

Iltapäivällä mimmin päiväuni aikaan tein kotosalla vatsajumpan. Nyt en tehnyt minkään valmiin ohjelman mukaan vaan kehittelin ihan oman liikkeistä, jotka saan hyvin tuntumaan. Arvatkaa mitä? Otin treenistä videon! Saa käyttää muttei oo pakko hei!

Jostakin syystä Youtube ei anna laittaa videoo suoraan tänne niin käykää katsomassa täältä. Toivottavasti toimii 🙂
Loppuun vielä yksi eilen otettu selkäkuva.

Tää päivä onkin mennyt noita kaappeja puunatessa. Kirppikselläkin pyörähdin ja vein muutaman kipon ja kasan kirjoja sinne myyntiin. Vastineeksi toin kasan vaatteita kotiin 😀 Huomenna lähdetäänkin tytön kanssa heti aamusta pyörähtämään Kampissa. Jos samalla reissulla kävis vaikka jossakin lounaallakin 🙂 Tai sit vedän  jossakin dösäpysäkillä parsakaalit ja kanat muovikiposta kylmiltään…

51 kommenttia

  1. Kerttu kirjoitti:

    Upeaa!! Kyllä se selekäki sieltä kehittyy, malttia vain!

  2. Laura kirjoitti:

    Mahtavaa Jonna! Ootnmun idoli :)Kih, munan ystävä.. Samaa oon miettinyt, että kuinkahan paljon sitä uskaltaa antaa.

  3. Bobby Jean / Heidi kirjoitti:

    Ihan huikeasti olet kyllä pienentynyt! Vautsi, hyvälle näyttää. 🙂

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Joo, nyt on aika vauhdilla läskit lähteneet! Toivottavasti ei kovin paljon muutakin sen mukana… vaatekaapin tässä saa laittaa uusiksi 😀

  4. Adelheid kirjoitti:

    Sä olet kyllä pienentynyt vuoden alusta todella upeesti. Ihan kade olen! Vertailin meinaan omaani noita sun pudotuksia. Ei vitsi kun ei tiedä edes pitäiskö syödä enemmän vai vähemmän. No, niin kauan kun paino on laskussa niin ei kai tässä hätää ole, vaikka hitaasti eteneekin. =)

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Tää on ollut mun helpoin dieetti ikinä. Kun vaan muistaa syödä säntillisesti ja treenata suunnitellut treenit niin aika helposti on homma rullannut eteen päin :)Parempi se on kun hitaasti tippuu, ei ainakaan lihasta pala!

  5. NiiNii kirjoitti:

    Pieni tyttö, iso hauis :)))

  6. Heta kirjoitti:

    oijoi! edistyt ihan sikanopsaa! vieläkö sulla tippuu paino (kevyesti) vai joko alkaa lihaksen myötä nousta?

  7. Iiris kirjoitti:

    Upealle näytät Jonna!

  8. Katarina kirjoitti:

    Upea!! näytän hyvältä.Mistä olet hankinut ne siniset treeni housuja?

  9. Ellu kirjoitti:

    Vau, hyvältä näyttää! Ihana lukea, että toisetkin äidit pitävät itsestään huolta ja keskittyvät myös omaan hyvinvointiin perhe-elämän ohella. 🙂

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Jos äiti voi hyvin niin muukin perhe voi hyvin, näin se vaan menee :)En mä vois kuvitellakaan vaan makaavani illat sohvalla sipsipussin kera. Ei vaan kuulu mun elämäntyyliin!

  10. Outi kirjoitti:

    Hyvä kunto! :)Ja kiitos vatsatreenivideosta, siitä vois jotain juttuja koklailla ja ehkä omiin jumppaohjauksiinkin jotain kopsata 🙂

  11. Anonymous kirjoitti:

    Älä nyt tuudittaudu tuohon uskoon, koska suurten(turhien) raskauskilojen pudotus saa sinut tuntemaan itsesi pieneksi. Normaali naissen vartalo, josta ei kyllä vuosien salitreeni missään näy.

    • Anu kirjoitti:

      Haluaisinpa nähdä henkilön tämän kommentin takana. Liekö katkeruutta ilmassa? Omat kilot karistamatta kenties? Oot Jonna hyvässä tikissä ja jos toi kroppa on ’normaalinaissen vartalo’ nii haluisinpa tietää miksi sitä valtaosa väestön omistamaa pullamössö kroppaa sitten kutsutaan…

    • Jonna1983 kirjoitti:

      En mä kyllä itseäni pieneksi tuntenut viisi kiloa sitten kun raskauskilot oli pudotettu. Nyt aletaan olla painossa mikä on mulle aika vähän ja kyllähän se näkyy ja tuntuu!Tältäkö ne kaikki lössähtäneet kotiäidit näyttää? No hyvin on sitten ihmisillä asiat, hienoa :)Toki aina voisi olla enemmän sitä ja tota mut mun tilanne ja kroppa on tämä ja olen omiin tuloksiini erittäin tyytyväinen. Sitä ei multa kukaan pois vie!Anu: koirat haukkuu ja karavaanit kulkee vai miten se nyt meni :)Kyllä mä itekin tykkään että kroppa alkaa olla kuosissaan ja tähän aletaan läiskimään lisää lihaa ajan kanssa 🙂

  12. Anu kirjoitti:

    Vautsivau miten slimmi!! 😉

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Hih, kiitos 😉 vielä toi keskikroppa vähän laahaa jäljessä mut kyllä se kovalla työllä sieltä asettuu!

  13. Lotta kirjoitti:

    Hyvältä näyttää! Vertailukuvia kans kehiin, pliis. 🙂

  14. Elina kirjoitti:

    Sä oot kyllä tiivistyny ihan älytön nyt! Mahtavaa 🙂 Ja todellakin oot esimerkkinä varmasti monelle, mulle ainaki 🙂

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Vielä jos pari kiloa tiristelis 😉 tässä jos sais suurinpiirtein pysymäänkin niin olis ihan bueno. On se rouva silläkin suunnalla varsin hyvässä kondiksessa! Ollaan esimerkkeinä toinen toisellemme 🙂

  15. Anna A kirjoitti:

    Hitsi, noita kuvia kun kattoo,niin tekee itsellä mieli lähtä heti salille! Harmi kun se innostus aina katoaa, kun sinne pitäs oikeasti mennä…Loistavaa, että jaksat treenata ja olla itsestäsi ylpeä!-Anna-

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Treenaa kotona! Ei sitä aina salille asti tartte lähtee 🙂 netistä dailyhiitin jumppaa pyörimään ja eikun treenaamaan. Tehokasta kuin mikä ;)Ei tässä enää osaa olla treenaamattakaan 😉

  16. Anonymous kirjoitti:

    just sopivan muhku-kunto 😀 kyllä sielä reenit näkyy!tuo ois varmaan mullakin tavoitteena sellaseks ympäri vuoden-kunnoksi..musta ois kans hauska nähdä vierekkäin kuvat ihan dietin alusta verrattuna nykyiseen,koska minusta et edelleenkään mitenkää pieneltä näytä,positiivisessa mielessä 🙂 hahhah,siinä se nähdään et painitaan vähän eri sarjassa,vaikka samanpituisia ollaankin,minä oon enimmällään tainnu elämäni aikana painaa 64kg,tämäkin synnärillä ennen mukulan tuloa 😀 mutta joo,kunhan täs iteki pikkuhiljaa päästäs tuonne 60 tienoille,vois olla iha tyytyväinen…mites sulla jatkokuviot nyt,vieläkö dieetti jatkuu?ja tuosta äitien treenaamisesta,minä kans en edes ymmärrä miten se lapsen tulo olis syy jättää treenaamatta,jos siitä ite kerta nauttii!äiti-vauvaryhmiäkin ohjanneena on ollu ilo kyllä nähdä,et nykyään yhä useammat äidit ymmärtää huolehtia omasta kunnostaan myös lapsien tulon jälkeen,näinhän sen pitääki mennä:)- R

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Mä laitan vertailukuvia! Vähän tästä postauksesta unohtu :DJännä kyllä miten eri lailla kropat käyttäytyy vaikka aika saman mittaisia ollaan. Mä oon aina ollut taipuvainen pylleröitymään ja normipaino on ollut n.65kg.Vielä jatkan dieettiä ainakin kevään kisoihin asti. Nyt ollaan jo niin lähellä vitosella alkavaa et melkein tekis mieli sinne asti tiputtaa :)Eipä se äidin treenaaminen vaadi kuin vähän suunnittelua ja miehen apua. Loppu on vain ja ainoastaan itsestä kiinni!

  17. Joan kirjoitti:

    Oot kyl upeasti kehittynyt uhan koko kropasta! 🙂 ja todellakin olet motivaattori, edelleen paras <3 Noita alun kuvia kun katselin niin pitikin kysyä että millä noin litteän vatsan saa (hyvän ruokavalion lisäks) mutta vastasit tolla videolla hyvin mun kysymykseen 😀 Aikamoisia liikkeitä, näkee kyl ilmeistä että rankkaa on 🙂 Täytyy ottas tuosta itselle ylös muutama ellei ihan jokainen. Hyvä video oli! Mulla alkaa tän viikon treenit vasta huomenna, ei oo ihan mennyt liikuntapuolella putkeen mutta ei se mitään, sellasta se elämä on välillä 🙂 Onneks sentään sokerilakkopäätös ja ruokajutut muutenkin ovat menneet putkeen, edes jotain 🙂 Ja eikös se niin mee että 70% sixpackistä tehdään keittiössä ja 30% salilla 😀 Hyvin menee siis 😀

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Litteän vatsan saa vetämällä mahan sisään 😀 litteään on itselläkin vielä matkaa, ei oo lähelläkään entistä mun maha. Syviä vatsoja, oikeanlaista ruokaa ja treeniä niin kyllä se sieltä litistyy 🙂 kokeile ihmeessö liikkeitä, ainakin mulla ne tuntuu!Mulla on viimeset pari viikkoa mennyt vähän niin ja näin treenipuolella kun oli kevyttä viikkoa ja sit vielä tulin kipeeks… älä ressaa! Sali ja treenit ei katoa minnekään ;)Ja kyllä, keittiössä ne palikat tehdään!

  18. Anonymous kirjoitti:

    Upea kroppa sulla ja kehitys todellakin näkyy!! Laardia pitäis itekkin sulatella…vauva nyt 6kk ja 500g on vaan raskauskiloja mut tuo maha 🙁 kahden lapsen jälkeen muhkurainen, löysä ja arpinen. Ei ihan pelkällä salitreenillä lähe..ps.sun blogi on ihan paras! :)Terkuin Sarppa

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Moi Sarppa ja kiitos kivasta kommentista 🙂 lämmittää kovasti mieltä <3Anna masulle aikaa. Mullakaan se ei vielä vuosi synnytyksestä ole entisensä ja sulla on sentään kaksi raskautta takana!Kannattaa kokeilla vetää paino 3-5kg alemmas kuin mitä se oli ennen raskautta niin nahka lähtee hiljalleen vetäytymään. Treeniä vaan ja ruokavalio kuntoon niin kyllä siitä oikein kelpo masu vielä tulee, usko pois! Rasvaus/öljyäminen ahkerasti saa arvet vaalenemaan aika hyvin. Mulla on nyt vaalenneet tosi paljon kun oon bioOilia ahkerasti käyttänyt. Eihän ne koskaan kokonaan lähde mutta ainakin ovat paljon vaaleammat nyt 🙂

  19. Päivi kirjoitti:

    Hirmuisen hyvältä kuule näyttää 🙂

  20. Anonymous kirjoitti:

    Salitreeniä tulee 3krt/vk ja lisäksi lenkkeilyä, hiihtoa, sählyä tm aerobista. Mut ihme kun tuo paino jökittää tuossa samassa. Mielestäni syön ihan ok. vielä imetän niin en mitään kitudieettiä kehtaa pitää :)Paljos sä olitkaan JOnna pitkä? Mä oon 164 ja painoa 61,5kg…tavoite ois ainaki 57kg. Eiköhän se maha siitä pikkuhiljaa (mä oon vaan sellanen, et mullekaikkinytheti!) tosiaan reeniä ja itsekuria ja aikaa..helpommin sanottu kuin tehty :DKiitos vastauksesta 🙂 Terkuin Sarppa

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Juu, ei imetyksen aikana juuri kannata diettailla. Itekin yritin moneen kertaan mutta maito alkoi vähenemään saman tien :(Mä oon 163cm eli sua vielä lyhyempi. Tämmönen persjalkanen :DHehee, mä oon kans tosi malttamaton ihan kaiken suhteen joten tiedän tunteen! Kiva kun kävit jättämässä puumerkin itsestäsi 🙂 saa kommentoida useamminkin!

  21. Noora kirjoitti:

    Ihan pikku tirriäinen totta tosiaan 🙂 hyvä sie! 🙂 🙂

  22. Emmah kirjoitti:

    Uh, ihana somelainen muija! Sulla on hyvät koipigeenit, nuo jalat on ihkut! Itellä alkanu vasta viimeaikoina kiriä takareisi kii, mut sulla näkyy siellä jo kaari kunnolla 🙂

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Mullakin noi on ihan vasta alkaneet ees vähän kehittyä. Ennen oli kuoppa takareisien kohdalla. Kovinhan nuo ovat ohuet sivuasennossa. Tarttis lisää lihaa tohon reiden ”päälle” :)Somelainen muija kiittää 😀

  23. Piitu La kirjoitti:

    Minäkin haluisin nähdä tuon yhden anonyymikommentoijan kuvan… melekosen on ruusuiset lasit silmillä, jos Jonna sinun kroppasi näyttää tavallisen kotiäidin kropalle. Mahtavasti olet saanut itesi tiukksenemaan ja reidet varsinkin näyttää tosi hienoilta. Mä niin odotan, että paan alkaa varaamaan parin viikon päästä tällä leikatulla jalalla ja pääsen edes kevyesti jo kuntopyörää sitten polkemaan. Paraneminen on onneksi edistynty hyvin ja ei tarvii enää kourallista syödä vahvoja kipulääkkeitä joka päivä. Mutta pointti oli siis se, että sä näytät tosi hyvältä 🙂 Harmi kun muutitte sinne etelään, olis ollu kiva trenailla yhdessä ja olisin kyllä ehdottomasti juuri sinulta ottanut itselleni ohjelman.

    • Jonna1983 kirjoitti:

      Saatko sä nyt tehdä mitään? Eikös yläkroppaa pystyis jumppaamaan ; ( joskus salilla näkee polvileikattuja ja aika huolella ne yläkroppaa tuntuu aina treenailevan jo varsin aikaisessa vaiheessa! Tiedä sitten onko järkevää?Kiitos ihanasta kommentista. Kyllä nää valaa uskoa että oikealla tiellä ollaan! Vaikken kovin nopeaa tahtia kehitykään niin eteen päin mennään koko ajan :)Täytyy järkätä yhteistreenit kunhan tullaan sille suunnalle 😉 mites kevään kisat, tuutko katsomaan?

  24. Kaisa Salonen kirjoitti:

    Ootpas upea!! Valtavat hanskat!!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.