Hae
Palasia Arjestani

Kallista keskustelua.

Kuumasta pätsistä iso moi! Hitto, täällä on kuuuumaaaah! Ikkunoitakaan ei voi pitää auki, kun koivun siemenä tunkee sisään litrakaupalla. Montakohan kertaa oon jo tänään lakassu lattioita kun niitä on joka puolelle. Sängystäkin löyty varmaan miljuuna..

Kahvipöytä mökillä.

Viime viikko meni vähän niin ja näin treenien osalta. Kolme aamuköpöä ja kaks salitreeniä. Noista kahdesta jumpasta toinen oli aika kökkö, mutta siitä lisää myöhemmin. Sinänsä mielenkiintoista, että paino oli jo alkuviikosta tavoitelukemassa, joten no worry loppuviikolle 😀 Selkäkin on ollut nyt vähän parempi kun treenejä on tullut vähemmän. Omituista. Sen oon huomannut, että selkä kipeytyy jos en tee aamukävelyitä. Melkein pitäis tehdä joka aamu. Jos jaksais 🙂

Kävin tosiaan toissa viikolla siellä osteopaatilla. Moni on kehunut saaneensa avun osteopaatilta, mut ei oikein vakuuttanut mua. Aika lailla pehmeämpi hoitomuotohan se on kuin esim. naprapatia, mut tais olla mulle vähän liiankin pehmeä. Osteopaatti oli tosi mukava, ei siinä mitään, mutta se ei kuitenkaan ollut se mitä hain. Ensimmäisenä kerroin koko historiani selkäkipujen ja ongelmien osalta. Kerroin, että se pysyy kunnossa ainoastaan silloin, kun ranka naksautellaan kohdilleen säännöllisin väliajoin. Nytkin kaikki mun selkä- ja niskakivut johtuu noista kaameista lukoista selässä. Tiedän sen kokemuksesta. Noh, osteopaatti ei sitten ottanut tätä asiaa kuuleviin korviinsa vaan totesi hoitavansa ainoastaan lantion kuntoon. Hän lupasi, että parin päivän sisällä lukot aukeasi itsestään kun vaan lantio olisi kunnossa. Lantio siis hoidettiin kuntoon, ilmeisesti oli vähän vinossa. Ensimmäisen kerran hoidon jälkeen musta tuntui kun mitään ei olisi tehtykään. Ja mites niiden lukkojen kanssa? Siellä ne on selässä ja niskassa edelleen ja migreenin merkitkin on pikku hiljaa alkaneet hiipiä päiväohjelmaan… 65€ meni enkä mitään siitä saanut vastineeksi. Paitsi mukavaa keskustelua. Kiitos ja hei. Nyt täytyykin sit hommata aika SelkäCenteriin naprapaatille.

Tää kirja kannattaa hommata jos tykkää leipomisesta: Kinuskikissa leipoo.

Niistä treeneistä. Viime kierto oli enemmän voimapainotteinen eli lyhkäsiä sarjoja ja pidemmät palautukset. Tiistaina veivasin yläkroppaa. Selälle leukoja myötä- ja vastaotteella. Hei, nyt meni jo nelonen myötäotteella 😀 Niin ja räkkivetoakin tein satkulla muutaman sarjan! Rinnalle tein vinopenkkiä smithissä 52,5 kilolla. Ihan kivasti, mutta vielä on matkaa tavoitteeseen. Ojentajille dippiä omalla painolla ja ranskalaista kahdella käsipainolla. Ei oo dippi mua varten. Ei ainakaan ennen kun olkapäät saadaan kuntoon. Kiristi niin hemmetisti ja rintalastakin tykkäs vähän kyttyrää 🙁 Olkapäille pystypunnerrusta seisten tangolla. Ihan kurko liike. Taidan ottaa pääliikkeeksi olkapäille. Joskus oon tätäkin tehnyt 40 kilolla, mut nyt 30 kilolla…

Pystyyn punnertamista.

Keskiviikkona oli jalat + hauikset. Takareisiä istuen ja maaten. Piti tehdä suorinjaloin mavea, mut selkä ei antanut periks. Etureisille piti tehdä hackia ja prässiä, mut prässi oli koko ajan varattu niin tein pelkästään hackia. Siinäkin tuntui jo tokassa sarjassa alasmeno vaiheessa ihmeellinen vihlaisu sääressä. Joka toistolla. Yritin tehdä pohkeitakin, mut sama vihlonta vaan jatkui. Vikana tein hauiksia käsipainoilla istuen jokusen sarjan. Vitutuskäyrä oli aika tapissaan salilta lähtiessä…

Torstaina matkustettiinkin sit mökille ja siellä ei tullut taaskaan paljon treenattua muutamia vaunulenkkejä ja uimista lukuunottamatta. Lauantaina käytiin Jämsässä kaupoilla ja ostelin taas ihan jokusen vaatteen tytskälle. Anoppi oli myös ostanut kirppikseltä kasan ihania vaatteita mukelolle eli nyt on seuraavan koon vaatteet hommattu 🙂 Tyttö on viime aikoina oppinut kovasti kaikkea uutta. Hän nostaa kovasti pyllyä ylös selällä maatessaan, kääntyy selältä vatsalleen, tarttuu kaikkeen mahdolliseen tielle osuvaan, pitää varpaistaan kiinno selällään maatessaan ja viikonloppuna alkoi kovasti maiskuttelemaan ja jokeltelemaan aivan uudella tavalla. Ihanaa seurata tytskän kehitystä. Melkein joka päivä tapahtuu jotain uutta 🙂

Ja hyi mitä sattui viikonloppuna. Lauantaiyönä oli aivan järkyttävä ukkonen, salamoi ja jyrisi kovasti. Herättiin isännän kanssa joskus kahden kolmen aikaan omituiseen ääneen. Ihan kuin joku olisi koputtanut keittiön ikkunaan. Ihan selkeästi semmoista rytmikästä koputusta ehkä viisi tai kuusi kertaa. Mies meni ulos katsomaan eikä siellä mitään näkynyt. Vähän ajan päästä salaman iskiessä näin ihan kuin joku huppupäinen ihminen olisi kävellyt ikkunan ohi. Arvatkaa nukuinko ihan heti…. Mielikuvitus lähti laukkaamaan aika kovasti enkä uskaltanut ummistaa silmiäni ollenkaan. Säpsähdin jokaista pientäkin ääntä. Eikä muuten vieläkään tiedetä mistä se koputusääni oikein tuli…. Spuuuuukiiiiiii….Hyi.

Mökillä tehtiin omenapaistosta 🙂

Lola vihaa lämpöä ja auringonpaistetta, selvästikin…

Nyt jaksaa taas.

 Viime viikko oli aika surkea. Tyttö tosiaan herätteli sen 3-4 kertaa yössä tai päätti herätä jo neljän aikaan. Olin perjantaina jo todella väsynyt. No, nyt on taas rytmi muuttunut. Viikonloppuna sain nukkua molemmat yöt ilman yhtään herätystä ja tälläkin viikolla ollaan saatu nukuttua varsin ruhtinaallisesti. Ainoa ikävä puoli on ollut se, että kun syötän tytön yöllä niin nukahdan itse kesken kaiken ja jään nukkumaan aina samalle kyljelle ja vieläpä aivan sängyn reunalle. Puoli selkää on tuhottoman kipeenä joka aamu. Tänäkin aamuna heräsin siihen, kun pieni ihminen tuuppi kylkeä. Olin taas nukahtanut kesken syötön…

Omaa satoa 🙂

Viime viikolla ei treenattukaan kovin paljon. Kokonaista yhden aamulenkin sain aikasiks ja kolme salitreeniä. Jalat tuli treenattua siis viime viikolla kahteen kertaan. Tuskin teki yhtään huonoa 🙂 Nyt näyttää nimittäin siltä, että mun ennen niin alapainotteinen kroppani alkaa olla balansissa ja jalkoihin sais itse asiassa tulla lisää lihasta. Ja olkapäihin. Ja selkään. Ja…. Jokaiseen lihasryhmään on siis edelleen panostettava ja täysillä!

Töitä on tehtävänä…

Torstaina treenasin yläkroppaa. Nyt olikin vuorossa pumppikierto eli pidempää sarjaa (toistot 15-20) lyhkäsillä (30-45 sekkaa) palautuksilla. Rinnalle vinopenaa smithissä ja normi penaa. Vikan sarjan penassa jouduin tekemään pelkällä tangolla kun ei vaan ollut enää jerkkua ja tissitkin oli megapumpissa. Kasvoivat varmasti ainakin yhden kuppikoon 😀 Olkapäille sivuvipareita käsipainoilla ja vipareita kulmassa. Molempia liikkeitä useampi pitkä sarja ja jokaisessa sarjassa vielä kaksi pudotusta. Osu ja uppos. Ojentajille pelkkää pushdownia noin miljuuna sarjaa 20 sekan palautuksilla. Kivat pumpit tuli siitäkin. Selälle polvista vetoa neljä sarjaa 50 kilolla, toistot kahdessa kympissä ja palautukset 45 sekkaa. Kohtuullisen tuskallista! Loppusilaus tehtiin alataljalla. Yksi pitkä sarja, jossa yksi pudotus. Olin aika lailla valmista kauraa.

Sunnuntaina oli sit hauisten ja jalkojen vuoro. Hauiksille hammeria ja tangolla kääntöjä superina, palautukset 30 sekkaa –> järkyttävä pumppi… Jaloille ensin prässiä: 10 toistoa leveällä + 10 toistoa normi leveydellä + 10 toistoa kapealla. Näitä kolme settiä, palautukset 45 sekkaa. Suosittelen kokeilemaan, on nimittäin aikamoista menoa 😉 Seuraavaksi takajaloille superina maaten koukistusta ja istuen koukistusta. Pitkiä sarjoja ja palautus välissä minimaalinen. Pohkeita istuen (toistot 20-25)  ja seisten omalla painolla superina. Meinasin paskoa housuuni, on noi vaan niiiiin kiduttavia. Mä kun en kauheesti fanita pohkeiden treenausta… Loppuun vielä pari settiä pallokyykkyä, kun en päässyt hackiin. Semmonen kiva pikku jumppa oli se.

Näitä uppos herkkupäivänä!
Ja näitä 🙂

Lauantaina käytiin oman pikku perheen kanssa Jumbossa. Aateiltiin, että ollaan niin kauan kuin tyttö siellä viihtyy. Hän viihtyi melkein neljä tuntuia 🙂 Muutama liike kierreltiin, mut lähinnä Stadiumista tarttui mukaan uutta treenitoppia ja isännällekin jotain. H&M:ltä yritin etsiä tytölle lyhythihaisia bodyja, mut eihän sieltä mitään löytynyt. Kaikki koot 68-74 cm oli kateissa. Pienempää ja isompaa kyllä löyty, mut ei muuta. Pöh, sanon minä. Ei viiti omaisuuksia tytön vaatteisiin laittaa, kun ei ne vaatteet kuitenkaan kovin kauan sovi ja ovat jatkuvasti jossakin soossissa ja mähmässä. Käytiin vielä Amarillossa syömässäkin ja tyttö oli ihan ihmisiks. Katselin ihmeissään ympärilleen ja pulputti lampuille. Ilmeisesti tykkäs maiseman vaihdoksesta 🙂 Kannattaa muuten maistaa Amarillossa Beef sandwichiä! Paljon vihanneksia ja sopivan kokoinen leipä, jonka sisällä mielettömän hyvää, viskimarinoitua, lihaa. Jälkkäriks haettiin jätskit Spice Icestä. Tuon setin jälkeen olikin hyvä lähtee ruokakauppaan, kun ei tehnyt enää mitään hyvää mieli 🙂 Illalla katsottiin Paranormal Activityn ensimmäine osa ja meinasin oikeesti paskoa housuuni. Ei mua pelota mitkään verellä mässäily elokuvat, mut tommoset paranormaalit jutut saa mut kauhun valtaan. Näin yöllä jotain painajaisiakin…

Ostin ekaa kertaa shalottisipuleita.

Viskasin ne possujen kanssa pannulle ja hauduttelin tunnin. Hyvvee!

Tää viikko on startattu jo kahdella aamulenkillä ja tänään illalla on vielä yläkropan treeni. Nyt alotetaankin voimakierto. Toivottavasti olis salilla joku hyvä varmistaja…. Hih, painokin oli humpsahtanut taas harppauksen alaspäin 🙂 Nyt olis tarkotus pudotella painoa marraskuuhun asti. Kymppi olis vielä tavoitteena saada pois. Sit vois alkaa taas nostelemaan kaloreita!

Mites teidän viikonloppu meni? Tapahtuiko jotain kivaa ja uutta?

Ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! Olkoon se yhtä hyvä kuin minulla 🙂