Viikon 48 ruokapäiväkirja – vanukkaita ja patukoita
Se olis taas perjantai ja aika laittaa viikon 48 ruokapäiväkirja esille! Viime viikolla oltiin perjantaista sunnuntaihin Kuopiossa siskon luona enkä viikon aikana päässyt treenaamaankaan kuin kahdesti. Kuopiossa ruokavalio luonnollisesti poikkeaa omasta tämän hetkisestä, mutta mikään ei ole ihanempaa kuin vaihtelu! Innostuin soveltamaan taas hieman ja viikon aikana upposi aika paljon erilaisia protskuvanukkaita sekä muutamat Delightin patukat. Täytyykin taas käydä täydentämässä patukka- sekä raakasuklaavarastoja, koska molemmat uhkaavat loppua. Raakasuklaata olen silloin tällöin ottanut palan jälkiruuaksi, mutta en muista otinko viime viikolla ainuttakaan. Pidemmittä puheitta, viikon 48 ruokapäiväkirja, olkaapa hyvät!
MAANANTAI
Töissä 11-19
7.30 paistettuja munia, pinaattia, paprikaa, manteleita ja teetä gheellä
12.30 puuroa mustaviinimarjoilla ja maapähkinävoilla
15.00 teen kanssa Delight-patukka
17.30 banaania, Ehrmannin protskuvanukas ja cashewpähkinöitä
20.00 riisiä, parsakaalia, punajuurta ja kanaa sweet chilikastikkeella + oliiviöljyä
TIISTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 paistettuja munia, tomaattia ja paprikaa + teetä gheellä
11.00 mysliä, marjoja ja mehukeittoa
14.30 Ehrmannin protskuvanukas ja banaani
16-18 salilla vetävät lihasryhmät
Treenin aikana malto + eaa, jälkeen palkkaria
19.00 lohta, riisiä, parsakaalia, punajuurta ja paprikaa
21.30 hapankorppua kalkkunaleikkeellä ja babyporkkanoita
KESKIVIIKKO
Töissä 7.30-14
5.20 paistettuja munia, pinaattia, porkkanaa, paprikaa ja teetä gheellä
11.00 tattaripuuroa mansikoilla ja maapähkinävoilla
15.30 kotona Njie vanukas ja Delight-patukka
18.30 riisiä, lohta ja parsakaalia
21.00 hapankorppua kalkkunaleikkeellä ja vihanneksia
iltaan kuului mm. putkirullausta ja varaston siivous
TORSTAI
Töissä 7.30-15.30
5.20 paistettuja munia, pinaattia, paprikaa, porkkanaa ja teetä gheellä
11.00 tattaripuuroa mustaherukoilla ja maapähkinävoilla
14.15 Fastin vanukas ja Delight-patukka
16-18 salilla työntävät lihasryhmät
treenin aikana malto + eaa ja jälkeen palkkari
19.15 riisiä, kanaa, tomaattia, porkkanaa sweet chilikastiketta ja oliiviöljyä
21.30 pari riisikakkua kalkkunleikkeellä ja vihanneksilla
PERJANTAI
Töissä 7.30-14
5.20 lohta, kurkkua, paprikaa, hapankaalia ja teetä gheellä (munat ja melkein kaikki vihannekset loppu…)
11.00 mysliä, marjoja, mehukeittoa ja maapähkinävoita
16-19 junassa Makulan kylmäsavulohipatonki ja pala kinkku-ananaspizzaa + protskuvanukas
21.00 siskon luona pannaria mansikkasoseella, nam!
LAUANTAI
9.00 puuroa ja leipää kinkulla ja juustolla + teetä
12.15 perunamuussia, nakkikastiketta, leipä ja suolakurkkuja
15.00 kinkku-juustopatongin jämät
pötkötellessä ja ohjelmaa katsoessa nameja
17.15 kana-vihannes-noodeliwokkia
20.45 kolme lämmintä voileipää ja teetä
SUNNUNTAI
9.00 munakasta, paahtoleipää kinkulla ja kurkulla + teetä
12.15 edellisen päivän wokkia ja riisipiirakka päällisillä
15-19 junassa sämpylä kinkulla, protskuvanukas, namipussin jämät ja cashew-karpalosekoitusta
20.45 ciabattaleipä, jossa oivariinia, kurkkusalaattia ja jauhelihapihvi siivutettuna + ketsuppia
Viikonlopun vedin tosiaan ihan fiilispohjalta ja ainoa herkku oli nuo kuvissa näkyneet namit. Hommaa oli niin paljon muksujen kanssa aamusta iltaan ettei siinä ehtinyt paljon herkkuja miettimään. Nuokin karamellit napsin suuhuni lauantaina kun pienin oli päiväunilla ja isommat tytöt viihtyivät hetken netflixistä ohjelmaa katsellen. Se oli sitä kuuluisaa omaa aikaa 😀 Tällä hetkellä mietin kuumeisesti josko leipoisin huomiseksi jotain…
Miltäs viikon 48 ruokapäiväkirja näyttää?
Ps. Olettehan jo osallistuneet Offerillan joulukalenteriin? Ja kannattaa tsekata myös kaksi yhden hinnalla syömään -tarjoukset myös tästä!
Jos hyvää treenilaturia kaipaatte niin mulla käytössä oleva Mr.Hyde on nyt tarjouksessa Fitnesstukulla!
Jälleen odotettu ja nyt oikein mukava sellainen. En oikein keksi mitään moitittavaa(pitäisikö?)Ehkä la voisi jotain marjaa hedelmää lisäksi. Muutenhan marjoja tulee joka päivä. To aamupala erikoinen mut mikä ettei ei se peruspuuro leipä mysli sovi kaikille+++Pähkinät ja paljon kalaa kolmesti nyt tuli ainakin hyvät omegat ja rasvat. Kiva kun marjat palasivat ja jauhelihaa ei ollut edellisviikkoon verrattuna kun kerran. Ateriarytmi hyvä, ehkä vain tuo ma aamu-lounas, kuituja riittävästi(täysjyväriisi?)kasviksia ihailtavasti ja sesonkiajatteluakin mukana. Herkuttelu kohtuullista. Menikö koko karkkipussi? Harmi ettet päässyt treenaamaan mutta ainakin ke siivous meni senkin edestä. On se ihana kun siivouksen jäljen huomaa heti ja tulee helpottunut olo. Oletko konmariin perehtynyt? Onko kotona oma putkirulla?
Lauantai on mulla aina sellainen päivä etten mieti tuleeko vihanneksia tai marjoja. Paitsi tänä viikonloppuna jopa mietin ja tein smoothien, jotta saan päivään myös hyviä rasvoja sekä marjoja! Jauheliha on niin helppo vaihtoehto kun on kauhea nälkä ja kiire saada ruokaa. Maistuu myös tytölle. Muutakin toki voisi keksiä tilalle. Ehkä nyhtökauraa itselleni kun nytkin saatiin parille päivälle anopilta tytölle ruuat mukaan.
ei mennyt koko karkkipussi! En pystyis ikinä syömään pussillista. Ellei ole todella pieni pussi. Konmariin olen joo perehtynyt, mutta en vielä kovin syvällisesti. Vaatteet meillä viikataan konmari -tyylillä. Kotoa löytyy itse asiassa kaksi putkirullaa!