Tällä viikolla vietettiin muutama täysin lihaton päivä eli syötiin vain kalaa ja kanaa. Mä en itse asiassa syönyt edes kanaa eli kalalla mentiin. Eilen torstaina söin ekan kerran päivällisellä punaista lihaa enkä tiedä johtuiko siitä vai mistä, mut oon ollut tänään heti aamusta lähtien järkyttävän väsynyt. Muina päivinä väsymystä ei ole ollut ollenkaan! Täytyy jatkaa kokeiluja 🙂

Koska oon aika vähän tehnyt kalaruokia (ellei lohen paistamista uunissa lasketa) niin selailin netistä erilaisia kalareseptejä. Pirkan sivuilta löysin tämän kokeilemani ohjeen.

Tomaattinen kalapannu

• 1 pkt (400g) seitifileitä
• 1 tl suolaa
• 2 rkl sitruunamehua
• 1 iso sipuli
• 2 valkosipulinkynttä
• 1 rkl öljyä
• 1 pss (450g) grillattuja vihanneksia (pakaste, Pirkka)
• 1 tlk (420g) masutettua pastakastiketta (mulla tais olla yrtti)
• 1 dl vettä
• 1/4 tl mustapippuri

Sulata kalafileet, huuhtele ja kuivaa. Mausta kalat molemmin puolin suolalla ja valele sitruunamehulla.

Valele kalapalat sitruunamehulla.

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuullota sipuleita pari minuuttia öljyssä tilavassa paistokasarissa. Lisää grillatut vihannekset pannulle. Kääntele, kunnes vihannekset sulavat. Lisää pastakastike. Huuhtele tölkki desillä vettä ja kaada joukkoon. Kuumenna ruoka kiehuvaksi. Mausta mustapippurilla. 

Lisää grillatut vihannekset pannulle.

Nosta kalapalat vihannesten päälle ja peitä kannella. Hauduta miedolla lämmöllä, kunnes kalat ovat kypsiä, 10-20 minuuttia, palojen koosta riippuen. Tarjoa esim. riisin tai pastan kanssa. 

Kalat vihannesten päällä kypsymässä.

Hyvää lohkopottujen kanssa..

..parsakaalin kanssa..

… ja mimmille maistui myös riisin kanssa.

Tänään oon pitänyt erittäin ansaitun lepopäivän. Viime postauksessa menin kehumaan miten kroppa alkaa jo tottua treeneihin eikä lihakset menee enää kipeiks. Bullshit. Eilen otettiin taas tästä tytöstä luulot pois ja kroppa on aivan murjottu. 

Tänä aamuna ulos lähdössä. Housut: better bodies, takki Adidas, paita H&M ja toppi SOC.

Aamulla melkein jo lähin tekemään salille tälle päivälle merkityn palauttavan treenin. Kassikin oli valmiiksi pakattuna ja kamat niskassa, mut loppujen lopuksi päädyin tytön kanssa leikkipuistoon ja hyvä niin. Vaikka treenaaminen on tällä hetkellä enemmän kuin kivaa, mukavaa ja hauskaa niin kehitystä ei tule jos ei anna kropan välillä levätä. Muistakaa siis pitää ainakin yksi täysin treenitön päivä viikossa! Sen lisäksi että lepo tekee hyvää fyysisesti se tekee hyvää myös psyykkisesti. Välipäivinä yritän olla ajattelematta treenejä ja mitään niihin liittyvää. Keskityn kaikkeen muuhun, kuten perheeseen ja kotiin. Hahaa, kotia ei ainakaan tänää ole paljon mietitty kun joka päikka on hyrskyn myrskyn 😀

Melonin maistelua 😀 Jotain Kalja-melonia kuulemma..

No se eilinen tappotreeni sitten. Laitan sen ensin tähän ihan enklannin kielisenä ja availen juttuja alempana, käyks? Itsekin vasta opettelen liikkeiden nimiä ja termejä niin ihan hyvä harjoitella. Korjatkaa jos jokin menee ihan ketuiks.

• EMOM 15: 3-position snatch 40% (tein riipusta kaikki)
• GHR (glute ham raise) 3*10
• KB one handed hi-pulls 3*20/20 8kg/8kg/12kg
• 21-15-9 reps of jumping squats (20kg) & push-ups

Tässä treenissä keskityttiin enemmän laatuun, ei niinkään aikaan. Liikkeet pyrin tekemään tasaisella nopeudella ja toistot yhteen putkeen (en onnistunut kaikissa liikkeissä). Jos ihan oikein olen ymmärtänyt niin EMOM 15 tarkoittaa sitä, että jokaisella minuutilla tehdään 15 toistoa kyseessä olevaa liikettä, tällä kertaa tempausta kolmelta eri korkeudelta. Mulla ei toi tekniikka ole vielä ihan niin hyvin hallussa niin keskityin tekemään ihan vain riipusta. Kolme sarjaa tuli näitä 12,5kg tangolla ja kauhea hiki ja sykkeet ihan tapissa! Tässä hyvä video liikkeestä.

Seuraavana tein glute ham raisea vetokumin avulla sekä kahvakuulalla yhden käden hi-pullseja (suomeksi…?). Täällä teille video mun ekasta GHR sarjasta! Kahvakuulailussa tein ensin kaksi sarjaa 8kg kuulalla ja vikan ihan jopa 12kg kuulalla 🙂

KB one handed hi-pulls.

Mun kuulakaverit <3

Viimeisenä teinkin setin jumping squatseja sekä punnerruksia. Eli ensin molempia 21 toistoa, sit 15 toistoa ja vikana 9 toistoa. Fiuuuuu, mitä menoa! Kyllä siinä pisti tämän pikku porsaan pikkasen puuskuttamaan ja naamakin muistutti punaista liikennevaloa 😀

Jumping squats.

Alas tullessa pieni niiaus polvista.

Punnerrukset ei kyllä menneet ihan unbroken, mut melkein 🙂

Mää vähän posettelin treenin päälle kun oli niin lystiä.

Sarjassamme pretty face.

Pukkariposet loppuun!

Mun elämään ei kuulu tällä hetkellä mitään erikoista, mut ei kai ihminen mitään erikoista tarvitsekaan kunhan on onnellinen ja tyytyväinen elämäänsä? Jokainen päivä kulkee aika lailla samaa rataa. Päivä menee tytön kanssa puuhatessa ja syödessä, alkuillasta käyn treenaamassa ja illalla taas puuhataan ja syödään. Sit nukutaan ja sama seuraavana päivänä. Yritän ihan lähipäivinä saada tehtyä juttua mun tän hetkisistä lisäravinteista (niitä ei enää ole paljon käytössä) sekä kaivella vanhalta koneelta jotain vuoden nakki kuvia. Siitä sitä lystiä syntyy! Ideoita postauksista saa laittaa jos sellaisia tulee mieleen. Mitä haluaisitte lukea blogista?

Ei hätää, näitä kuvia varmasti piisaa jatkossakin 😀

Hävitin ylläolevat farkut viime kesänä ja löysin ne yllättäen viime mökkireissulla meidän autosta! Olin laittanut ne takapenkille käsinojan lokeroon ja sinne ne oli näköjään unohtuneet vaikka kuinka niitä etsin. Noi oli viime kesänä mun lempifarkut, just sopivat ja niiiiin ihanat. Kattokaa niitä nyt! Pyörii jaloissa kuin mitkäkin. Pikkasen on kroppa muuttunut vuodessa 🙂 Kun jaksaa tehdä tiukkaa duunia viikosta toiseen niin tuloksia on pakko tulla!

Mut hei, jos ette oo dieetillä niin muistakaa herkutellakin välillä! Elämä ei saa olla liian tiukkapipoista vaikka vitness-elämäntapa antaa välillä niin ymmärtääkin..

Tämmöstä tänään jälkkäriksi anopilla 🙂

Ootteko muuten huomanneet mun uuden hienon bannerin. Ihan ite kännykällä värkkäsin. Ja sen kyllä huomaa 😀 On muuten ihan ensimmäinen omatekemä banneri ever!