Muskulaa tulloo!

Bodypeukku, jeeeeeee 🙂

Hah, nyt tuntuu vuosikausiin ekan kerran siltä, että tyttö kasvaa. Monet on sitä sanoneet, että raskauden jälkeen kehitys olisi kovinta, mutta en uskonut ennen kuin näin. Oon kyllä huomannut, että kuukausien saatossa tuntuma on parantunut koko ajan ja lihakset ottaa treeniä vastaan koko ajan paremmin ja paremmin. Mutta nyt, kun unta alkaa tulla riittävästi ja oma hormonitoiminta palautua, kehityksen olen jopa minä itse huomannut. Tässä vaiheessa voisin sanoa, että ”voihan se olla että kuvittelen”, mut enpä sano, koska se ei ole totta.

Tällä viikolla oon tehnyt enemmän voimapainotteista treeniä. 1-2 päälikettä vähän pienemmillä toistomäärillä tai pyramidisarjoina ja loput fiiliksen mukaan.

Pyramidisarjat siis kolmella toistolla eli tein aina vain sen kolme toistoa joka sarjassa niin pitkään kuin sitä ei enää tullut. Vinopenassa ja penassa molemmissa pääsin 55 kiloon. Penassa tuolla painolla itse asiassa tuli vielä kolmonen, mutta tekniikka alkoi hajota jo sen verran että päätin jättää siihen.

Perinteiset joka treenin loppurullaukset.

 Sunnuntaina ja maanantaina nähtävästi pidin välipäivät. Luulin kyllä treenanneeni sunnuntaina, mutta ilmeisesti teinkin jotain muuta? Eikun hei! Mähän tein sillon käsitreenin kotona. Isäntä vetäs mulla käsipainoilla, kuminauhalla ja kehonpainolla tehtävän käsien pumppitreenin ja voin sanoa, että oli melkosta menoa. Järkyttävä pumppi! Pitkiä sarjoja, lyhyitä palautuksia, giantsettejä, kaikenlaista!

Selkää ja takareisiä tein vuorosarjoina eli saatoin ottaa vesihuikan välissä ja jatkaa toiseen liikkeeseen. Pohkeille toimi kohtuullisen hyvin pyramidisarjat, ovat nimittäin kohtuullisen kipeät! Pohkeet kuuluu mulla niihin lihasryhmiin, joihin on ollut tosi vaikeaa saada kehitystä. Nyt on taas uudet juonet punottu niitäkin varten 😉

Itä-Saksalainen kuulantyöntäjä ja pukkaripose!

Siitä on joku vuosi aikaa kun oon viimeks tehnyt pystypunnerrusta seisten 40 kilolla! Ja vielä ilman spottaajaa. Tähän saavutukseen oon todella tyytyväinen ja täytyy sanoa, että koko treeniin olen todella tyytyväinen. Kaikki sarjat ja liikkeet meni mielettömän hyvin perille, ei kai sitä muuta voi hyvältä treeniltä toivoa?

Tänään ollaan vaan lepäilty ja vähän rullailin äsken pakaroita ja reisiä. Hanuri on taas niin jumissa, että kipu säteilee jo takareiteenkin. En ymmärrä mistä toi perberi menee näin jumiin. Täytyy vaan yrittää rullailla ja venytellä sitä mahdollisimman paljon. Niin ja kiinnittää huomiota lantion asentoon seistessä ja kävellessä… Ei nimittäin ole keskivartalo vielä ihan kuosissaan. Luulen, että noi kivut juontaa juurensa juurikin tuolta keskivartalon alueelta.

Muutaman uuden treeniblogin lisäilin tuohon blogiluetteloon. Käykäähän ihmettelemässä 🙂

Ps. kellekään ei ilmeisesti kelpaa Piltin puuropussit? Jaan ne sit eteen päin ens maanantaina vauvauinnissa.