Juu, ei oo taasen joutanu tai jaksanu istua koneella. Nytkin vain hetki aikaa eli vihdoin ja viimein se viime torstain jalkatreeni ja hackkyykky video.

Etureisien rest pause treeni siis 10.12.

1. Reidenojennukset
8+3*55kg
9, 8*50kg

2. Hack kapealla
7+2, 5*70kg Viteo ekasta sarjasta.
5*65kg

Toivottavasti toi video suostuu tulemaan. Vähän onkelmia on…

3. Prässi
8+2*235kg
8*230kg

4. Bulgarialainen kp kyykky
8, 7*16kg Nää otin ihan suorina, kun hapottivat aika paljon jo näinkin..

Loppuun vattoja taljassa köydellä ja jalannostoja penkin päässä superina kolme sarjaa. Hyvä treeni, koipiin tuli hyvä tuntuma ja tais tulla joku ennätyskin. Vaikka sarjat oli lyhkäsiä niin siitä huolimatta veti jalat tosi kipeiks seuraavana päivänä. Ei ne normaalisti näistä treeneistä hirveen kipeiks oo menny. Jotain vissiin tein toisin kuin ennen…? Lyhyt oli päivitys, mut nyt ei muuta kerkee. Huomenna sit loput.

Sen sanon vielä, et tänään oli opinnäytetyön esitys eli vihdoin ja viimein sekin on pois alta. Oppari saatiin hyväksytyksi, mut muutamia korjauksia pitää vielä tehdä. Aikamoista kritiikkiähän tuolta tuli, mut aika sama kunhan meni vaan läpi. Ei sillä opuksella mitään tee enää tulevaisuudessa…

Massaa!Voimaa!-kirjaa oon lueskellut ahkerasti ja oon kyllä saanut hyvä vinkkejä treeneihin, mut enpäs paljasta niitä vielä 😀 Uusi Flexikin tuli eilen selattua melkein kokonaan läpi ja siinäkin oli paljon hyvää asiaa taas! Huippu lehti.

Aivan loistava oli viikonlopun Kumman Kaa maratoni. Repeilin ihan pystyyn, vaikka oon nähny ne jaksot varmaan 20 kertaa ja kyseisen sarjan dvd:t löytyy hyllystäkin 😀 On se vaan niin hauska.

No niin, eilen en enää kerennyt koneelle iltasella, joten kilpailun tulos julkistetaan nyt. Näillä koivilla tehtiin hackia 70 kilolla 7+2 eli yhteensä 9 toistoa! Aika korkeita lukemia immeiset oli arvellu, vaikka jokaisen mun blogia seuranneen pitäis tietää, että rest pause treeneissä on tarkoitus tehdä 6-8 toistoa + rest pause 😀 Huomenna saatte todistusaineistoa tästä sarjasta.

Lähimmät veikkaukset oli seuraavilla nimimerkeillä:

Sata: 9 toistoa eli se meni täysin oikein. Bueno!
Rater: 8 toistoa
Maukka: 14 toistoa
Ravattisonni: 15 toistoa
MariP: 17 toistoa

Laitatteko mulle sähköposti osoitteenne osoitteeseen jonna1983@suomi24.fi niin laittelen teille noi alennuskoodit tulemaan!

Onneva kaikille voittajille. Ens viikolla sit uusi skaba, jossa lisänä lisäravinnepalkintoja.

Stay tuned 😀