Huhheijaa, että onkin tehnyt hyvää päästä salille! Itse asiassa keskiviikkona ei olis yhtään innostanut vääntäytyä jumpalle. Aikataulut vähän veny, kun käytiin hakemassa tytskälle syöttötuoli ja vasta sen jälkeen suuntasin nokkani kohti EB:tä. Päätin, että teen semmosen treenin kuin minkä fiilis antaa myöten. Eipä tarttenu fiilistä kauaa hakea, kun laitoin kuulokkeet korville ja tän biisin soimaan.

En tiiä miks saan tosta biisistä niin kovat kiksit, mut ei kai sen niin väliä kunhan kulkee 🙂

Salilla vuorossa olkapäät ja kädet. Olkapäille giantsettiä ja kätösille supereita. Nää tuntuu toimivan mulla hyvin.

Ilmeellä.

Olkapäille tein nyt yhden kierroksen enemmän kuin ennen. Oli fiilistä 🙂 Kovalla vauhdilla tein kaikki sarjat läpi eikä noihin tainnu kovin kauan aikaa mennäkään. Kaikissa liikkeissä sain nosteltua painoja tai toistoja väänsin enemmän kuin viimeks tässä samassa treenissä. Pushdownin tilalle vaihdoin käsipaino kickbackit, kun lueskelin Flexistä, että kicbackit aktivoisi paremmin ojentajaa kuin pushdownit. Testaillaan, testaillaan. Ainakin tuntuma on huomattavasti parempi! Penadipin tilalle otin punnerruksia kapealla, mutta ei tämäkään tuntunut hyvältä liikkeeltä tähän kohtaan. Ens kerralla sit taas jotain uutta testiin.

Eilen kävin vääntämässä etureidet ja vatsat kipeiks. Etureisille supersarjoja ja vatsoille, noh.. rimpuilua.

Reidenojennukset kunnon supistuksella ja kyykyt syvään ja kunnolla puristellen. Eipä tarvinnu taaskaan mitään kauheita painoja, mut tuntuma ja pumppi oli aika jäätävä. Oon nyt tehnyt jaloillekin aika paljon supereita niin ei oo tarvinnut käyttää polvenlämmittäjiä tai vyötä. Molempia oon joutunut käyttämään vuosikausia, mut jos nyt sais jätettyä niidenkin käytön kokonaan pois. Vatsat on näköjään edelleen tosi heikossa hapessa. Missähän ajassa toi rako vatsojen välissä umpeutuu? Tai ylipäänsä millä systeemillä näiden vatsatreenien kanssa pitäisi edetä? Kellään mitään tietoa? Kiva olis saada vanha päkki takas 🙂

Seisten ilmeellä.

 Oon löytänyt nyt uudestaan kyykkäämisen ilon. Smithissä on vielä se hyvä puoli ettei tartte keskittyä kuin puskemaan tankoa reisillä ylös. Mä en niin perusta vapaalla kyykkäämisestä, vaikka se hyvä ja raskas liike onkin. Smithkyykky onkin etureisille ehdottomasti suosikkiliike tällä hetkellä. Takareisille uppoaa nyt parhaiten glute ham raise ja koukistukset maaten. Vaikea sanoa kumpiko olis parempi. Selälle teen mieluiten leukoja omalla painolla tai avustettuna koneessa pidempiä sarjoja. Niin ja räkkivetoa, kun vaan pystyis taas tekemään.. Rinnalle vinopena smith/kp toimii erittäin hyvin. Ojentajille paras on ranskalainen tangolla tai käsipainoilla ja hauiksia teen tällä hetkellä mieluiten käsipainoilla. Olkapäille onkin sit vaikeeta valita yhtä ja ainoaa hyvää, kun kaikki tuntuu niin hyvin 🙂 Ehkä se on kuitenkin jonkin sortin punnerrus.

Mites teillä? Mitkä on suosikkiliikkeitä?

Salilta jo viides päivä taukoa. Näkyy ja tuntuu muuten kropassa. Lähinnä tuntuu. Nälkä ei oo ollenkaan, edellisestä ateriastakin lienee jo kuusi tuntia. Ei vaan tee mieli syödä.

Viikonloppu meni mökillä. En sit treenannu siellä, vieläkään. Meinasin monta kertaa, mut aina tuli jotain muuta. Kävelyllä sentään käytiin ja vieläpä koko porukalla.

Sain appiukon kätköistä meille himaan semmoset metalliset ja kevyesti ruosteiset käsipainot. Eilen oli tarkotus tehdä niillä kotona olkapäätreeni. Arvatkaa kuinka kävi? Tytölle pukkas sunnuntaiyönä ekan hampaan ja koko päivä olikin sit aika vekkulia menoa. Ei siinä paljon mitään tehty kun neiti ei viihtynyt missään noin kolmea sekuntia pidempään. Huutoa ja kiukkua riitti koko päivälle ja vähän tällekin päivälle.

Tänään laitoin tytön päiväunille ja aioin tehdä sen eilen skipatun olkapäätreenin. Arvatkaa miten kävi? En saanu käsipainojen lukkoja auki. Olivat jumissa. Ihan vähän vaan. Vitutti sillai kivasti. Menin sit vaan hierojalle. Perse ja selkä murjottiin taas auki. Kohtuullisen jumissa oli taas koko perberiosasto.

Nyt istun sohvalla nälissäni ja päätän, että huomenna alkaa taas uusi elämä. Kurinalaista treeniä ja oikein syömistä. Kroppa on huutanut sokeria viikonlopun jäljiltä. Anoppi oli väsännyt ihan vaan vähän kaikkee herkkua. Isäntä ei voinut niitä syödä niin mun oli ihan pakko syödä senkin edestä 😀 Ihme ja kumma, paino ei ees noussut yhtään.

Näköjään on taas tältäkin blogilta hävinnyt lukijoita 🙁 Vähiin käy ennen kuin loppuu. No, paskoja juttuja täällä onkin eniveis.

Meen syömään isännän kanat. Moi.

Huomenna parempi päivä?