Hih, mulla on kyljessä elohiiri! Aika metkan tuntuinen kun sinkoilee tuolla nahkan alla ees taas 😀 Mun pitäis nyt oikeasti olli venyttelemässä ja putkirullailemassa tuossa lattialla mun kiristävää pebaa ja oikuttelevaa alaselkää, mut en ole. Istun tässä sohvalla ja mietin miten saisin jotenkin järkevästi laitettua dieetin seurantakuvat. Sillai kivasti vierekkäin kolme kuvaa. Näinköhän onnistuu? Kohta kokeillaan… Ja hei, uusia lukijoita on tullut PALJON! Kiitos ihanaiset kun olette tulleet seurakseni polttamaan läskiä ja rakentamaan dream bodya 🙂 Saa kommentoida, ehdottaa postausideoita ja kertoa itsestään!

Tän aamun maha 🙂

Ostetaan peba!!!

Eilen illalla kurkku oli vähän kipeä, mut tänä aamuna ei tuntunut mitään. Ei pienintäkään oiretta flunssasta. Ehkä mä pelastuin kuitenkin siltä? Aamulla raahasin tuon meidän jälkikasvun mellastamaan vauvauintiin. Se on aika metka tapaus, kun räiskyttää ja polskuttaa vettä minkä kerkee ja kiljuu ja nauraa samalla erittäin kimakalla äänellä. Tuntuu, että joskus jotkut vanhemmat katsovat tuon mellastamista vähän pahastikin, mut ihan sama. Vauva saa olla vauva. Jos joku ei tykkää niin sopii vaihtaa ryhmä. Ja kyllähän 10kk ikäinen vauva käyttäytyy vähän eri tavalla kuin 3kk ikäinen, joka ei osaa vielä juuri muuta kuin möllöttää. Rauhan hetki koittaa muille parin kuukauden päästä, kun me siirrytään 1-vuotiaiden ryhmään. Hui! Miettikää, vastahan toi syntyi ja vajaan parin kuukauden päästä tyttö on jo vuoden ikäinen. Nyyh. Ja kohta se lähtee päiväkotiin ja sit jo muuttaakin pois kotoa 🙁 En tahdo!!!

Mitään urheiluaktiviteetteja en aio tänään harrastaa. Ihan vaan varmuuden vuoksi. Ulkona käytiin pikainen lenkki, kun sain vihdoin ja viimein laitettua verokortin kirjekuoreen ja tilitoimiston osoitteenkin raapustettua siihen. Kyllä tuonkin suunnattoman urakan tekemiseen meni kaksi viikkoa. Vaati näemmä erityisen hyvän suunnittelun 😀

No niitä dieetin seurantakuvia.

17.11 75,8kg

20.1 69,1kg

16.12 72,5kg

Selkää 75,8kg

Selkää 72,5kg

Selkää 69,1kg

oikea sivu 72,5kg

69,1kg

75,8kg

69,1

72,5kg

 No joo, noista kuvista. Onhan sieltä jotain lähtenyt, mut ei se muutos vielä niiiiiin kauhean suuri ole. Matka on vielä niin kovin pitkä muttei toivottavasti kivinen. Ja höh, mun olkapäät häviää aina jonnekin vaikka kyllä ne siellä ihan oikeesti on. Ononononon! Tuo vatsa se vasta ongelma onkin. Ei se meinaa pienentyä millään. Ylhäältä näkyy jo palat, mutta kyllä pöntöllä istuessa saa sylistä kerätä melkoista reppua. Jaloissa ehkä taas hivenen vähemmän sellua kuin ennen ja lohkotkin alkaa reisistä pikkusen jo piirtyä. Mut mitäpä mä tässä jorisen. Mitä mieltä te ootte???

Voihan kökkö. Eipä tainnut auttaa vaikka kuinka eilen tungin somia ristiin ja paukutin päätäni pöytään. Kipeeksi taidan tulla. Aamulla oli vähän kurkku kipeä, mutta en siihen juuri reagoinut koska se on silloin tällöin saman tuntuinen yön jälkeen. Salilla alkoi sit olo huonontua ja lähdin kesken pois. Tyhmempi olisi hampaat irvessä vääntänyt treenin pakolla loppuun.

Hus pois flunssa!

Niin se mun eilinen kotijumppa! Jo perjantaina katselin Dailyhiitin sivulta pelon sekaisin tuntein tuota jumppaa. Aika rankalta näytti ziljoonine hyppelyineen. Lauantaina ajatus juuri tuosta hikijumpasta alkoi kovasti kiinnostaa ja kun sain ukon salille ja mimmin unille niin ryhdyin tuumasta toimeen. Kyseessä oli siis tämä jumppa, jos joku haluaa tehdä saman 😉 Lupaan, että syke nousee ja hiki virtaa!

Jouduin vähän modifioimaan jumppaa itselleni sopivaksi, kun mulla ei ollut hyppynarua kotona. Tein hyppelyt sit ilman narua 🙂 Samoin leuanvedot korvasin käsipaino kulmasoudulla, kun ei mulla ole täällä vetoihin käytettävää välinettäkään. Tällä kertaa treenasin videon mukana ja olihan se huomattavasti motivoivampaa näin, kun timmi nainen treenasi ja käskytti edessä 😀 Sama vanha syklitys kuin ennenkin eli 50s työtä ja 10s lepoa. Liikkeitä yhteensä 18 eli treenin kestoksi tuli 18 minuuttia. Painfully delicious, kuten treenin nimeksikin oli laitettu 🙂

Punnerrus.

Soutu oikealla kädellä.

Oikean jalan nosto ylös.

Ja vienti ristiin vasemmalla puolelle.

Lantionnosto hallitusti ylös ja las.

Jalat sammakkoasentoon ja pallon vienti kohti varpaita.

Kahvakuula vasemmalle puolelle.

Ja kierto korkealle oikealle. Kyljet kiittää 🙂

Aloitusasento.

Punnerrus.

Jalan vienti kohti rintaa.

Askelkyykky selkä suorana.

Potku toisella jalalla. Repeat.

Se oli siinä! Syke nousi taivaisiin ja hikkee pukkas. Kuten kuvista huomaatte niin kunnon jumppa-Pirkko treenaa kotikalsareissa 😀 En viitsinyt ihan kaikista liikkeistä kuvia ottaa tällä kertaa, kun liikkeitä oli niin paljon ja kuvaajana ei niin kovin pitkäpinnainen mies. Dailyhiitin sivuilta löytyy galleriasta kuvat kaikista jumpista, jos kiinnostaa niitä katsella.

Jämäkkä haara-asento.

Ei ihan niin innostais..

No jos vähän kuitenkin!

Tänään siis flunssaisesta olosta johtuen treeni oli pelkkää pumppailua. Tarkoituksena oli tehdä maastavetoa 6*6, leukoja 6*6 ja alataljaa vastaotteella 5*15. No, tein sit pienillä painoilla ja kunnolla puristellen leveää ylätaljaa ja kapeaa alataljaa x määrän sarjoja. Lisäksi muutaman sarjan takaolkapäitä käsipainoilla. Tarkoituksena oli tosiaan vain rutistella kunnolla lihoja ja venytellä sarjojen välillä. Vähän kyllä harmitti, kun näitä selkätreenejä aina niin kovasti odotan mutta en viitsi riskeerata omaa terveyttäkään…

Kuvakulmien aatelia.

Itselaukaisu rulez!!

Ylätaljaa.

Ja lapoja supistaa, rutistaa ja kaikkea.

Siis mitä sieltä näkyy? Sun oma naama?

Oota, se on se yks nappi..

Alataljaa kapealla kahvulilla.

Ja venyttää…

Ilme näkyy olevan aina sama treenatessa, oli sit kova treeni tai ei 😀 Ilmeellä se homma hoidetaan!

Nyt tää kuulkaa lähtee parantelemaan kurkkukipuaan vällyjen väliin kera kirjan ja villasukkien! Seuraavassa postauksessa sit dieetin seurantakuvia 🙂 Tuli semmosetkin napsittua tänään heti aamusta.