Olen viettänyt tällä viikolla ihan suunnitellusti kevyempää viikkoa nyt neljäntenä treenittömänä päivänä alkaa tuntua siltä, että jotain vois tehdä! Viikonloppuna aion treenata jo jotain kevyttä, kenties tabataa tai jotain vastaavaa. Olen aivan rakastunut tabata-treeneihin, koska ne ovat todella nopeita tehdä ja hyvin intensiivisiä settejä, jos niin vain haluaa. Sykkeet saa helposti nousemaan ja hien lentämään. Mikä olisi parempaa!? Tabata-treenejä voi helposti tehdä kotonakin ihan kehonpainoliikkeillä, mutta parilla pienellä välineellä saa jo paljon vaihtelua. Jos omistat kahvakuulan, hyppynarun ja pienet käsipainot niin vain taivas on treeneissä rajana. Jos vielä hankkii kotiin leuanvetotangon (kuten minä viime viikonloppuna tein), mikään ei enää pidättele ja liikevariaatioita löytyy ihan loputtomiin. Onko tabata-treenit teille tuttuja?

Alla video mun viime sunnuntain tabatasta, jossa tein 20 sekuntia yhtä liikettä, pidin 10 sekunnin tauon ja jatkoin seuraavaan liikkeeseen. 20 minuuttia kului järjettömän nopeasti! Mun muita videoita pääset tsekkailemaan tästä. Muistahan tilata myös kanava, se on täysin ilmaista. Kohta on jo 300 tilaajaa täynnä!

Tehokasta torstaita tyypit! Muistakaahan tsekata Ellokset Black Thursday -tarjoukset. Siellä on mm. 40% alennusta Elloksen oman malliston takeista, 30% alennusta Espritin tuotteista ja yli 700 kodin valikoiman Superdeals -tarjousta. Tsekkaa tarjoukset täältä.

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Lue myös:

Sunnuntaina salilla vetävät lihasryhmät

Ihan killeri vatsatreeni!

Miten aloittaa salitreenit pitkän tauon jälkeen?

*******

Piia Pajusen vinkit: herkulliset hiilarit ja välipalat ennen treeniä

Tiinan nopeat ja terveelliset herkut

Noora Katariinan Sporttaajan kasvisruokavalio

Innostuin pitkästä aikaa pitämään taas rahapäiväkirjaa, joten tässäpä teille ihmeteltäväksi viikon 46 rahapäiväkirja. Viime viikolla minä kävin selkeästi enemmän kaupassa ja kannoin talouteemme ruokaa selkä vääränä. Toki mies kävi ostamassa jossain välissä lihaa ja kalaa, mutta muun hoidin minä vihanneksista ja kissanruuista lähtien. Lauantaina laitettiin oikein ranttaliksi ja tuhlattiin kunnolla, joskin suurin osa ruokaan ja herkkuihin. Duunin pikkujoulut pidettiin myös viime viikolla ja leivoin sinne kaksi glögijuustokakkua, joten leivonta-aineksiinkin meni jokunen pennonen. Niihin nyt menee muutenkin rahaa melkein joka viikko, koska leipominen on todella rentouttavaa puuhaa!

Viikon 46 rahapäiväkirja, olkaapa hyvät 🙂

MAANANTAI

Ei ostoksia.

TIISTAI

Alepasta kassillinen ruokaa ja leivontatarvikkeita 33,95e

Kissanruokaa, gluteenittomia piparkakkuja, tomaattia, luumu-kanelirahkaa, liivatelehtiä, kurkkua, porkkanaa, oivariinia….

KESKIVIIKKO

Pienet ostokset Alepasta 5,67e

Vanutyynyjä, ohuen ohut kanafilee ja alennus jauheliha

TORSTAI

K-kaupasta taulukoukkuja 2,50e.

PERJANTAI

Seutulippu firman pikkujouluista kotiin 5,50e

Tällaiset kakut valmistui pikkujouluihin.

LAUANTAI

Salin jälkeen ruokaostokset (+ vähän muutakin) Lidlistä 35,07

muratti tontturuukussa, joulutarroja, nyhtökauraa, paprikaa, kurkkua, maksalaatikkoa, brownie-donitseja, riisipiirakoita ja kaurasydämiä paistopisteeltä, kirisikkatomaatteja sekä karkkia.

Illalla herkkuja Alepasta 14,64e

Mutakakku, Aino jäätelöä, Ehrmannin protskuvanukas, Fanta ja pieni kinkkupizza.

Kinkku-ananas-aurajuustopizza lähipizzeriasta 7,90e.

Naapurilta ostin Adidaksen leuanvetotangon 25e.

SUNNUNTAI

Ruokaa Alepasta 21,90e

Mustaherukoita, mansikoita ja parsakaalia pakkasesta, luomukananmunia x 2, pinaattia, 15 kpl kananmunarasia, porkkanoita ja banaania.

Yhteensä rahaa kului viikon aikana 152,13 euroa.

Jälleen kerran huomasin, että koko viikon tuntui ettei rahaa olisi mennyt juuri ollenkaan, mutta kuinkas kävikään? Nyt täytyy ihan oikeasti ottaa taas spending tracker käyttöön, koska tili tyhjenee mystisen kovaa vauhtia joka kuukausi…Olihan tuossa taas viikon aikana asioita, joita ei olisi välttämättä tarvinnut. Lidl on paha paikka, kun siellä on aina kaikkea kivaa oheistuotetta myynnissä. Halpa, mutta petollinen 😀 Pikku hiljaa pitäisi alkaa taas säästämään ulkomaanmatkaa varten ja kiirehän tässä tulee, jos lähdetään jo toukokuussa! Ääk, nyt rahahanat kiinni ja tavaraa myyntiin ennätystahtia.

Miltäs viikon 46 rahapäiväkirja näyttää?

Muistakaahan tsekata Elloksen Black wednesday -tarjoukset! Sieltä löytyy vaikka ja mitä esim. pukinkonttiin ja omaan vaatekaappiin 😉 Tsekkaa tarjoukset tästä.

♥ SEURAA MINUA ♥

Palasia arjestani Instagramissa // Youtubessa // Facebookissa.

Snapchat: jonnamusakka

Lue myös:

Rahapäiväkirja – Mihin mun rahat oikein menee?

Viikon 41 rahapäiväkirja – Joulu tulee!!

Velaton elämä tavoitteena

Mitä syödään kun tili on punaisella?

Let´s nuukaillaan!