Kuuden päivän levon jälkeen ei millään malttanu ottaa iisisti tänään treeniä. Sain jostain kaivettua kauheet aggret päälle jo matkalla salille ja mitäs muuta silloin syntyy kuin helvetin hyvä treeni? 😀

Vuorossa takajalat, pohkeet ja vattat. Huomas kyllä, että syömiset ei välttis olleet ihan kohillaan viikonloppuna (juomiset oli :D). Kyllä tolla mentaalipuolellakin vaan on aika suuri merkitys treenin kovuudessa. Pienen levon jälkeen on pääkin ladattu taas täyteen woimaa 😀 Nyt on taas hyvä treenailla seuraavat viis viikkoa ennen seuraavaa kevennystä. Vielä kun innostuis niistä aerobisistakin uudestaan. Ne tahtoo nykyään maistua vähän puulta..

1a. Takareiskat maaten
15, 12*35kg
13, 11*30kg
Hitaat negat ja räjähtävästi ylös joka toisto.

1b. Prässi takareisille
17, 14, 12*245kg Tuntui..
12*240kg

2a. Haarakyykky smith
15, 12*90kg
12*80kg

2b. Suorinjaloin mave kp
15, 14, 12*23,5kg Ou jeah..

3. Pohkeet smith
7, 6, 6*105kg

4. Pohkeet istuen
14, 11*35kg
13*30kg

5. Vattat polviltaan taljassa
17, 16, 14, 12, 11, 10*130 lbs

6. Jalannostot penkillä
11*3,5kg
17, 15*BW

Aika perusshittiä. Hyvin kulki ja silleen. Mulla on niskat aivan törkeen jumissa, joku vois vaikka hieroo ne auki. Ehkä toi isäntä hieroo jos oikein nätisti pyydän..

Joutu treenin lomassa vähän repeilemään salikaverin kanssa, kun joku dude teki aivan käsittämättömällä tekniikalla vissiin kulmasoutua. Tai ainakin luulisin, et se oli kulmasoutua.. Ei voi olla varma, et oliks se oikeesti kulmasoutu, olankohautuksia vai takaolkapäitä 😀 Tai niitä kaikkia.. Salikomiikka on kyl huippua 😉

Huomenne olkapäiden kimppuun, jee! Huippureeni siis tiedossa. Kylläpä niitä kelpaa taas vääntää Arja Moilasen lihaisa body mielessä..

No niin, nyt on kotiuduttu Helsingin reissulta. Huomenna taas paluu arkeen ja treenien pariin. Kuus päiväähän tossa tulikin otettue lepiä et eiköhän se riitä. Kävin mä sillon viime viikolla tekemässä vielä yhden takareisitreenin, mut siitä ei ole mitään sen kummempaa kerrottavaa.

Tarjolla olis tähän väliin sekalaista kuvaa lauantai-illalta. Todellakin sit sekalaista, kisakuvia tuleepi sit myöhemmin kunhan saan pakattua ne pienempään kuntoon..

Pakollinen ultimate posing…
Kuka tietää mitä tässä tapahtuu…
..saati tässä 😀
patsastellaan
tää yrittää saada itestään ihmisen näkösen
silmiä piirtämässä
käsittämätön ilme taas vaihteeks
yyh.. lissee lonkeroo!
ja tässä on vissiin otettu jo useempi..
BF:n +163 cm häikäisevän kaunis voittaja Jonna Vuori

Hilpeät kaverukset Jerry&Nyyssis
Fitneksen ylivoimainen voittaja Tiina Kasvi. Siis kattokaa ny noita olkapäitä!
Ja Kuopiojjosta oli joku muukin eksynyt Helsingin yöelämään kuin mä eli Virpi! Samalta salilta vieläpä 😉

Huomenna taas takajalkojen kimppuun. Tästä se taas lähtee..