Kauhia kiire on töihin, joten yritän nopsaan jotain pientä tarinoida. Pitäis vielä keretä naama ja tukkakin laittamaan ees vähän ihmismäisempään kuntoon. Katotaan onnistunko..

Höh, mulla oli taas tänään kello herättämässä aamulenkille. En sit noussut. Voi helevata mä oon laiska! Tai oikeestaan vaan erittäin pahasti aamu-uninen. Kyllähän mä sinne lenkille jaksaisin mennä, mut en jaksa herätä. Tää ruho kun tuntuu vaativan tunta miljoonia tunteja. Noo, ens kesänä keretään niitä aamulenkkejäkin ravaamaan ihan kyllästymiseen asti!

Tänään oltiin heti puolen päivän aikaan salilla. Aika eksoottista tämmöselle iltatreenaajalle. Vuorossa selkää ja nyt alko reenikierto taas alusta eli pudotussarjoja! Ne on kivoi.

1. Vipuvarsiveto
8*65kg+7*45kg
8, 6*60kg
Isäntä opetti tähän huippu hyvän tekniikan. En oo oikeestaan koskaan perustanu tästä liikkeestä, koska en oo saanut siinä kunnon tuntumaa selkää. Mut nyt sain! Huippuu kun on kotona tommonen guru-muru 😀

2. Vipuvarsisoutu istuen
10*75kg+8*55kg Olis näköjään enemmänkin saanu laittaa painoja.
9, 8*75kg

3. Leveä ylätalja
6*75kg+6*60kg Oli melkein liian painavaa.
7*60kg
8*55kg
Kaks vikaa sarjaa taas vähän erilaisella tekniikalla. Tällä alankin tekemään tästä lähtien. Painot tippuu vähän, mut tuntuma paranee. Vedin siis kaks vikaa sarjaa tähän tyyliin:

 

Jep jep, nyt on taas juostava! Mut huomenna taas kisoja katsomaan, jei! Jännää.. Varsinkin se naisten klassikki kiinnostaa, et vieläkö on taso noussut sitten Minna Vennon vai missä mennään. Joku jos Minnasta pistää paremmaks niin on kyl hatun noston paikka. Sen verran hurjassa kunnossa se tyttö oli viime kisoissa. Karrilasta muuten juttua ja kuvia bodylehden sivuilla. Jännä nähdä miten tyttö pärjää klassikissa. BF:ssä hän on ainakin ollut aika kova pala.

Jonna kiittää ja kuittaa.

Jou! Oon ollu vähän laiska tänään. Mulla oli kello tänään soimassa ajoissa, et kävisin aamulenkillä ennen koululle lähtöä. Mites sit kävikään? Kelloa tunnilla eteen päin ja eikun lisää unta palloon. Laiska mikä laiska. Tarkotus oli tän miinusjakson aikana tehdä neljä aerobista viikossa, mut aika hiljaseltahan toi näyttää niiden osalta. Eilen sentään sain väännettyä pienen intervallin. Noo, ei oteta stressiä noin mitättömistä asioista!

Tänään vietin siis koululla pari tuntia testaamassa yhtä masiinaa ja kotona oon tiskannu astiat. Siinä suurimmat saavutukset. Muuten oon kyl lusmunnut vaan sohvalla peiton alla. Parit hyvät ohjelmat on tullu katottua siinä köllötellessä ja luettua hyvää kirjaa, kerrankin kun on ”ylimäärästä” aikaa! Täytyy nauttia tämmösistä hetkistä.

Katsoko kukaan muuten tänään Oprahia? Mä en yleensä sitä seuraile, mut tänään sattu olemaan töllö sen aikaan auki ja tuli sivusilmällä vähän seurattua. Siinä oli tosi järkyttäviä juttuja koirien pentutehtailusta Jenkeissä. Yhelläkin ”kasvattajalla” oli 12 000 koiraa jossain hallissa pienissä häkeissä. Koirilla tosi huonot oltavat, eivät pääse ulos, vesi ja ruoka likaista.. Hyi helvetti. Yhdeltäkin koiralta oli leikattu peltisaksilla etujalka irti, kun sen tassu oli takertunut verkkohäkin pohjaan ja alapuolella oleva koira oli puraissut sitä. Pienen hauvan jalka oli turvonnut eikä lähtenyt irti häkin raosta, joten ”kasvattaja” oli sit leikannu jalan puolesta välistä poikki peltisaksilla. Kuka ihminen voi tehdä tuollaista pienelle koiralle!? Loput jutut oli samaa luokkaa. Onneksi suurin osa niistä koirista oli saanut kunnon kodit (se kolmijalkainenkin!), kun pentutehtailijan toimiet oli lopetettu. Mä niin haluaisin joskus ottaa meille koiran eläinsuojalta tai Espanjan koirakodista. Joku päivä sit..

Sit vähän muihin asioihin. Lähdetään sittenkin sinne Lappeenrantaan, jei! Kiva päästä taas kisatunnelmaan mukaan ja mikä parasta, pääsen Massin pisteeltä ostamaan lisää treenipaitoja! Toivottavasti niitä on tuollakin myynnissä. Melkein vois yhden ostaa blogiarvontaankin, on ne vaan sen verran siistejä.

Eilen kävin vetäsemässä huippu hyvän olkapää-ojentajat setin. Pikkusen noi treenit vielä elää, kun yritän löytää parhaat mahdollisimmat liikeparit supereihin ja tietysti kaikkiin muihinkin treeneihin. Nyt luulen löytäneeni ainakin tosi hyvät liikkeet just tähän supersarjatreeniin!

1a. Sivuviparit kp
15, 12, 10, 9*8,5kg Oishan tuota isommatkin voinu ottaa..

1b. Pystypunnerrus kp
8*16kg
10, 9, 8*13,5kg Ihme sisulla meni kyl nää sarjat!
Edellisellä kerrallahän tein ekaks pystypunnerruksen ja vasta sit viparit. Ei se ollu niin hyvä kui tää uusi järjestys.

2a. Pystysoutu tangolla
12, 11, 10, 9*30kg
Viimeks taisin tän tilalla tehdä etunostoja köydellä.

2b. Facepull tangolla
9*85kg Kauheen painavaa!
9*80kg
9*75kg
10*70kg