Mitä lähemmäks koulun loppu käy sitä enemmän alkaa ahdistamaan tulevaisuus. Päivä päivältä alkaa muualle muuton mahdollisuus näyttämään aika suurelta. Ensi viikolla ollaan taas viisampia sen suhteen, et vietänkö kesän yksin jossain hornan perseessä vai saanko jäädä Kuopioon. Töitähän Kuopiosta ei tunnu löytyvän vasta kuin kesäksi enkä viitsisi montaa kuukautta olla ihan toimettomana. Ja rahattoman. Rahattomuus ei sinänsä ole mikään uusi olotila 😀 Ei kait sitä koskaan ole liikaa? Ehkäpä se muutama kuukausi menee muuallakin. Eipähän tartte isännän kuunnella kiukuttelua dieetillä. Ja saan mennä nukkumaan vaikka ilta kuudelta jos siltä tuntuu. Löytyyköhän Kotkasta ees kunnon salia!? Nyt sormet ristiin ja toivotaan, että hyvä haltija loihtii Jonnalle työpaikan Kuopiosta.

Selkä on ollut ihan ihme kestopumpissa eilisestä treenistä lähtien. Aika mukava fiilis. Tän päivän treenissä teinkin sit perustavanlaatuisen virheen: unohdin treenata epäkkäät!! Siis oumaigaad. Nyt kun niitä saisin taas jumpata niin unohdan ne kokonaan. Jep, kaikki on pilalla. Turha enää ees suunnitella dieettiä tai kisoja 😀

Tänään jumppaus vuorossa olkapäät ja ojentajat. Pohkeitakin olis pitänyt tehdä, mut unohdin nekin. Hyvin menee. Treenin alkuun 10 minsaa matolla, osa kävellen ja osa juosten. Juokseminenkin tuntui pitkästä aikaa melko mukavalta. Vois muistaa toistekin vähän hölkötellä.Supereita taasen..

1. Takaolat taljassa 4*10-13*20 lbs
2a. Sivuviparit kp 4*12-15*8,5kg
2b. Pystypunnerrus kp seisten 2*9-11*13,5kg/2*9-11*11kg PB
3a. Vipunostot eteen kp 4*10-13*8,5kg PB
3b. Takaolkapäät alataljassa 4*11-12*30kg

Tohon liikkeeseen on olemassa pari jippoa, joita on aika hankala selittää. Kunhan liikkeen vaan oppii tekemään oikein niin se on vallan mainio väline rankaisemaan takaolkapäitä! Sitten siirryttiinkin ojentajien pariin. Vähän jänskätti kuin käy, kun toi vasen käsi kipuilee ja temppuilee. Pääs kyllä eilen itku, kun kättä hierottiin ja yritettiin pehmittää käden jänteitä. Kyllä Jonnaa taas koetellaan..

4a. Ranskalainen seisten köydellä 3*3*10-12*40-70 lbs PB
4b. Ranskalainen mutkatangolla vo 3*8-10*12,5-15kg PB
5a. Pushdown köydellä 3*10-12*40-60 lbs PB
5b. Ranskalainen kahdellä käsipainolla 3*9-11*4-5kg PB
Kaikissa ojentajaliikkeissä sain joko nostettua painoja tai tehtyä enemmän toistoja. Ihan kiva välillä näinkin! Ojentajien päälle vielä pari sarjaa hauiksille.

Pitäis vielä tehdä huomiset ruuat kouluun ja mönkiä sit kipin kapin nukkumaan. Huomenna salilta vapaa päivä ja oliskin tarkoitus joko käydä aamulenkillä (jos ei oo paljon pakkasta. Tai nukuta liikaa.) tai sit mennä salille tekemään joku aerobinen juttu ja venymään. Venytellä ei varmasti voi koskaan liikaa.. Kun tulis venyteltyä ees vähän niin sekin olis jo jotain. Eilen vissiin venyin vähän aikaa. Ei kyllä huomais. Rautakanki on edelleen perseessä. Ja syvällä.

Hyvää yötä, Jeesus myötä, kiitos tästä päivästä.

Edelleen taistelen tän koneen kans. Mulla oli ennen koneella semmonen hyvä ja näppärä ohjelma, jolla sai helposti käännettyä ja pakattua valokuvia. Eipä ole enää enkä muista mikä sen ohjelman nimi oli.. Muistaakseni se tuli kameran mukana, mut en löydä enää sit levyä millä se ohjelma oli. Varmaan pitää alkaa etsimään uutta ohjelmaa.. Joo, on mulla nytkin yks kuvankäsittelyohjelma koneella, sekin oli kameran mukana, Digimaster tai jotain. Se vaan on semmonen, et kun kuvan kääntää vaakatasosta pystytasoon niin kuva vääristyy. Jumalauta mä vihaan näitä vehkeitä! Aaargh..

Tänään kävin tekemässä sen kypsyysnäytteenkin pois alta kuleksimasta. Saahan nähdä meneekö läpi.. Toivottavasti menee niin ei olis enää paljon tehtävää koulun osalta. Kolmisen viikkoa vielä jälellä, tsihii!

Tänään reippaana salille tekemään selekää. Supersarjaviikko taasen käynnissä ja sehän ties taas ulottuvuustreeniä selälle eli räkkivetoa. Oikein hjuva liike. Jospa sitä kerkeis vielä pari grammaa hommaamaan lihasta ennen dieetin alkamista.

1a. Ylätalja eteeen leveä vo 2*8-10*60kg PB/ leveä mo 3*8-10*45-55kg
1b. Tuettu kulmasoutu 5*8-10*10-22,5kg Tässäkin pääsin tekemään isommilla painoilla eli PB 🙂
2a. Räkkiveto smith 5*8-10*90-105kg PB
2b. Selänojennus 5*8-12*BW tässä saa aivan mielettömän pumpin alaselkään!

Treenin päälle vähän aerobista matolla ja crossarilla. Ei jaksanu kovin kauan ahkeroida tai oikeestaan ei vaan huvittanu. Kait sitä pitäis siirtyä venymään tonne lattian puolelle. Alkaa olla paikat aika jumissa. Vasen käsi temppuilee ihan kunnolla. Vissiin sieltä on taas jokin jänne tulehtunut, kun ei kärsi oikein puristää kättä nyrkkiin.