Mortsi!

Ajattelin laittaa pikapika kuulumiset, kun voi olla etten ensi viikolla pääse koneelle ollenkaan. On vähän huonoa tuuria näiden koneiden kanssa, kuten aina. Otettiin puoltoista kuukautta sitten Saunalahdelta kiinteä netti ja mokkula, joiden olisi pitänyt kytkeytyä jo viime maanantaina. Mokkula toimii niin kuin pitääkin, mutta kiinteä adsl ei toimi ollenkaan. Tänään kävin sit pariin otteeseen liikkeessä narisemassa ja selvisi, että netti on kytketty ihan oikein ja modeemikin toimii niin kuin pitääkin. Vika on siis tuolla jossain ja nyt sitä sitten selvitellään.. huoh.. että mä vihaan näitä vehkeitä. Jätän sit mokkulan isännälle, kun se on vähän addiktimpi netin suhteen kuin mä 😀 Jospa ne korjausukkelit sais netin korjattua ja saisin mokkulankin ajoissa takasin. Siihen asti blogi pysyy hiljaisuudessa 🙁

Treenattu on ihan entiseen malliin ja aamulenkit talsittu varsin tunnollisesti. Dieettiviikko numero 5 käynnistyy ensi viikolla. Hirmu nopeasti on mennyt aika ja niin vähän tuloksia tullut.. Kauhee kiire tän kunnon kanssa jonnekin, en vaan tiedä minne. Aikaahan kuitenkin on vielä vaikka muille jakaa, mut en sitä aina jaksa ymmärtää. Kolmessa viikossa lähti muistaakseni 2,4 kiloa mut tän viikon saldo saattaa jäädä varsin köyhäksi. Tytöt tietää miks. Oi tätä naisen elämää. Viikon päästä lauantaine meen sit kuuntelemaan mitä valkuilla on mielessä Jonnan varalla. Tuleeko lisää aerobista vai otetaanko eväistä jotain pois?Ehkä molempia?

Oon tehnyt salilla huippu hyviä treenejä, kun on ollut hyviä apureita tsemppaamassa. Oon yrittänyt myös tsempparit pistää varsin koville treeneissä. Mun kanssahan ei jätetä sarjoja kesken 😀 Treenien suhteen ei mitään erikoista. Yritän pitää hyvät treenipainot koko ajan ja nostella niitä ylös päin niin pitkään kuin voimia riittää. Vielä ainakin riittää varsin hyvin!

Tänään alotin taas raskaat treeniviikot eli pudotussarjoja ja toistot 6-8. Treenin alussa oli aika huono fiilis, päätä särki ja oli muutenkin heikko olo, mut kyllä se siitä taas. Nyt päänsärky ilmottelee taas tulostaan.. Mulla olis tänään ysiluokan luokkakokous, mut jos olo on tämä niin jää kyllä menemättä. Meen nykyään täysin oman olon ja jaksamisen mukaan. Mitään ylimäärästä en tee ellei ole pakko. Varmaan tuttua puhaa monelle muullekin diettaajalle 😀

Maarit tuli mun kans samaan aikaan salille ja treenailtiin siinä yhdessä vaikkakin erikseen. Minä omia juttuja ja Maarit omia juttuja. Sarjatauot käytettiin sit tehokkaasti höpöttämiseen 🙂 Treenin loppuun könyttiin kahdestaan solariumhuoneeseen nakuilemaan. Kuntokuvia nääs.. Maaritilla kunto on jo varsin muikea! Pieni epätoivo iski kun katteli omaa ruhoaan peilistä, kun toinen on vieressä kiree kuin viulunkieli.. Noo, kait noi ylimääräset multakin pikku hiljaa lähtee! Otettiin parit pose/kuntokuvat ja jossain vaiheessa voisin jotakin niistä laittaa tännekin kunhan saan sit netin taas toimintaan omaan osoitteeseeni. Selässä näky jotain muhkuraa olevan kuvien perusteella, muusta en sit osaa sanoakaan. Vatsanseutu tulee olemaan suuri ongelma niin kuin viimekskin. Niin ja jalat. Onneks tässä on vielä monta monituista viikkoa jälellä ihmetellä omaa kutistumista. Pitää vaan uskoa ja toivoa, että hyvä tästä tulee! ja jos ei tule niin seuraavana vuonna uudestaan. Semmosta se on 🙂

Tsemppiä kaikille diettiläiselle ja muillekin salilla kovaa vääntäville! Palataan astialle kun keretään 🙂

Tällä suunnalla luistaa melko hyvin. Aikasten aamuherätysten takia pieni väsy painaa välillä, mut aika hyvin senkin saa aina potkittua taka-alalle. Viikonloppun tuli ”lomailtua” Oriveden suunnalla mökillä. Siellä muuten sielu lepää! Saa nukkua pitkään, saunoa oikeassa puusaunassa ja vaan olla. Dieetillä varsinkin on tosi tärkeää välillä osata vaan olla ja relata. Jopa minä unohdan sen välillä kokonaan. Yöunet tuppaa jäämään melko lyhkäsiks, kun illalla ei sit jostain syystä enää väsytäkään enkä malta mennä ajoissa nukkumaan. No, dieetti on vielä sen verran alkutekijöissään, että jaksaa painaa vähemmilläkin unilla 🙂

Paino tuli aika rytinällä tällä viikolla alas, vaikka tein kaiken ihan samalla tavalla kuin edelliselläkin viikolla. Kroppa alkaa käynnistyä pikku hiljaa alun ihmettelyn jälkeen ja toivottavasti jatkaa sama rataa loppuun asti!

Lauantaina piti tehdä aamulenkki, mut Esteri oli toista mieltä ja syyti perseestään vettä ihan kaatamalla. Kivat sille. Otin sit ylimääräset päiväunet heti aamupäivästä. Eli onks ne sit aamupäiväunet? Iltapäivällä alko keli sen verran selkiytyä, että raahattiin isännän kans aitasta treenivehkeet (tanko ja painot) pihoille ja laitettiin Jonna tiukille. Melko mielenkiintosen supersarjatreenin tein selällä ja voin sanoa, että on ihan kokeilemisen arvoinen!

1a. kulmasoutu leveällä vastaotteella 5*8-12*40-45kg selkä vaakatasossa
1b. kulmasoutu kapealla myötäotteella 5*8-12*40-45kg selkä melko pystyssä
2a. kulmasoutu leveällä myötäotteella 5*8-12*35-40kg selkä vaakatasossa
2b. kulmasoutu kapealla vastaotteella 5*8-12*35-40kg selkä melko pystyssä

Päälle pari sarjaa suorinjaloin maastavetoa ja epäkkäitä tangolla edestä ja takaa. Sunnuntaina ties kyllä tehneensä kulmasoutua 😀

Sunnuntaina hyppäsin melko ajoissa junaan ja matkasin kohti Kotkaa, että kerkeisin vielä salille tekemään olkapäiden ja ojentajien supersarjajumpan. Onneks sain apuja treeniin niin sain väännettyä sarjat ihan finaaliin asti.

1. Takaolat taljassa 4x
2a. Sivuviparit kp 4*13-14*10kg
2b. Pystypunnerrus tangolla istuen 4*8-9*25-32,5kg Aika bueno!
3a. Facepull ylätaljasta 4*12-14*40kg
3b. Pystysputu köydellä ristitaljassa 4*11-12*25kg
4a. Pushdown köydellä 3*11-14*25kg
4b. Dippi penkiltä 3*9-13*10kg
5a. Pushdown tangolla 3*10-12*20-25kg
5b. Ranskalainen maaten taljassa 3*8-10*35-40kg

Taas kerran veti toi reeni olkapäät aika mehukkaan kipeiks! Tänään tein 60 minsan aamuköpön ja olkapäät oli senkin aikana melkosessa kestopumpissa. Tai siis ne jotkut rusinat, jotka kaukaisesti muistuttaa olkapäitä..

Tänään ei mitään salilointia, pelkää perusshittiä mitä kukaan ei viitsisi tehdä ellei ole pakko: pyykkäämistä, ruuanlaittoa blaa blaa.. Keskustassa kävin metsästämässä suihkuverhon pidikkeitä, kun edellinen asukas oli nekin vieny mennessään. Kohtapa mulla on hieno suihkuverho kylppärissä! Siinä on ammujen kuvia 😀 Muuu! Lisäks Ääss marketista hain vähän evästä: seitä, rahkaa, bataattia, lesitiiniä, tattarihiutaleita, vihanneksia ja mausteita. Jospa niillä taas pari päivää pärjäis..

Hei, arvonnan ja uuden Oxygenin voitti Riinu! Pistäs mulle mailissa osottees. Tai mesessä 😀

Mää meen syömään seitä. Nam.