Melko mielenkiintoisesti heittelee tällä hetkellä fiilikset ja mieliala. Eilen oli aivan järkyttävän huono päivä ja tänään taas ollaan positiivisin mielin vaikkei kroppa tunnu luovuttavankaan nesteistä, päinvastoin. Ihan mielenkiinnosta hyppäsin tänä aamuna vaa´alle ennen aamulenkkiä ja sen jälkeen. Aamulenkkikin toi melkein kilon lisää nestettä eli jotain mielenkiintoista tuolla kehossa nyt tapahtuu. Veikkaan kevyttä ylikuntoa. Viikko on silti vielä jaksettava ja vieläpä kiristettävä tahtiakin ennen kuin helpottaa. Mitäpä tuota kunto nyt sen enempää miettimään, kyllä se sieltä esiin saadaan kisoihin 🙂 Mulla on osaava valmentaja joka varmasti keksii keinot tähänkin ongelmaan!

Eilen illalla kävin tekemässä salilla takajalkoja ja vähän vattaa. Minkäänlaisesta pumpista on enää turha edes haaveilla, mut hyvän tuntuman tonne takaosastoon silti sain. Rivakalla tahdilla supereita jälleen kerran.

1a. Takareiskat muaten 3x
1b. GHR selkäpenkissä 3x
2a. Takajalat istuen 3x
2b. Suorinjaloin mave p.smith 3x
3. Hyvää huomenta smith 2x

Vatsoille normirutistuksia aaltopenkillä ja abcoasteria superina. Sit vaan intervallin kimppuun joka tuntui aluksi niiiiiiiiin raskaalta. Loppua kohden sain kuitenkin hyvin nostettua crossarin tehoja ja jalatkin vispas kiihtyvään tahtiin 🙂 Tietyillä mielikuvilla saa aikasiks aika kivat aggret. Niiden ja hyvän musiikin voimilla noi intervallitkin jaksaa tehdä ihan heittämällä.

Täytyy myöntää, että venyttelyt ja muutenkin lihashuolto on jäänyt hävettävän vähälle viime aikoina. Ei vaan ole aikaa iltaisin pidempiin venyttelyihin jos haluan kunnon unet. Tänään illalla on suunnitelmissa pidemmät venyttelyt ja huomenna matkaankin junalla Tampereelle valkkua tapaamaan ja kuulemaan ”tuomion” kunnosta. Ennen takaisin Kuopioon lähtevää junaa on muutama tunti kulutettavana ja taidan painella Wolfille tekemään kevyen aerobisen ja piiiiiitkät venyttelyt. Pitää vaan muistaa pakata tänään reppu matkaan 🙂 Se oliskin huomenn sitten viimeinen tankkaus ennen kisoja! Niin se vaan aika rientää. Vasta oli toukokuu ja kisoihin tosi pitkä aika ja nyt niihin on enää pari viikkoa. Hih, jänskättää!

Useammankin kokeneemman kisaajan suusta olen kuullut, että viimeiset viikot dieetistä ovat kaikista vaikeimpia, mutta niiden aikana myös kunnossa tapahtuu eniten muutoksia. Joo-o, tosiaan alkaa olla aika väsynyttä touhua. Mikään unimäärä ei riitä, nälkä on koko ajan ja treenitkin hoidetaan silkasta pakosta. Intervallit on tuskaa ja aamulenkit maistuu puulta. Voisin syödä jääkaapin tyhjäksi ja kumota kissanruuatkin kurkusta alas. Peilistä näkyy todella väsynyt ja ruipelo tyttö. Kunto ei miellytä pätkääkään ja itku meinas päästä eilen vaparia treenatessa. Kyllähän se vapari sujuu (on niin yksinkertainen et idioottikin sen vetäisi, siis juuri sopiva mulle 😀 ), mut se ei pelkästään riitä. Aika käy vähiin ja huonolta näyttää. En pääse kuntoon.. Kroppa pukkaa nesteitä ja valivali. Ei ole enää paljon jäljellä eli pakko painaa! Katsotaan sitten valmistavalla viikolla miten kroppa reagoi tankkaukseen ja kerääkö enemmän nestettä vai alkaako kuivua.. Tietysti toivon jälkimmäistä, mutta koskaan ei voi tietää.

Maanantain Puijon intervallitreenistä on jalat ja varsinkin lonkankoukistajat ollu aika muussina, mut tehokasta oli! Tiistaina salilla rintaa ja käsiä. Rinnalle supersarjoja tehojen nostamiseksi ja käsiäkin otin superina. En muista ees painoja, mut tuskin kovin ihmeelliset olivat 🙂 Vielä muutama viikko ja sitten pääsee taas kunnon treenin makuun, jeeee!

1a. Vinopenkki p.smith 3x
1b. Vipunostot tasapenkillä kp 3x
2a. Vipuvarsipena 3x
2b. Ristitalja 3x
3a. Ranskalainen mutkatangolla 3x
3b. Hk scott taljassa 3x
4a. Pushdown tangolla 3x
4b. Hammer kp 3x

Ja päälle intervallia ensin crossarilla 15 minsaa ja toiset mokomat soutulaitteella. Maaritkin oli ähertämässä omaa intervalliaan. Kauheeta kyytiä se paineli! Eipä paljon tullut juteltua, taidettiin molemmat olla aika väsyneitä. Onneksi toinen ymmärtää, jos ei ihan aina jaksa kauheasti jutustella 🙂

Eilen pidin lepopäivän. Aamulla tietysti lenkki kera koiran, mut salille ei tarvinnut lähteä. Töistäkin pääsin aikasemmin, joten suuntasin nesteisen ruhoni kohti Lady Lineä ja kävin treenaamassa vaparia. Kuten jo sanoin niin vapari alkaa sujua ihan hyvin, kun fiilasin sitä vähän yksinkertaisemmaksi. Alussa siinä oli liikkeitä mitä en oikein saanut kohilleen ja päätin sit jättää ne pois. Eihän se mikään kauhean hieno vapari ole, mut onpahan ihan jees kuitenkin. Parempi kuin kuus kertaa pakolliset poset läpi Ukko-Nooa taustalla soiden 😀

Pitkästä aikaa pyörähdin myös kauppahallissa. Kävin maustesopista hakemassa säkin cayennepippuria ja pari uutta kahvia. Tällä kertaa makuina minttu-suklaa ja wiener-toffee, nam! Isännälle ostin pienen palan belgialaista pähkinäsuklaata. Tiskissä oli erilaisia suklaita varmaan miljoonaa eri makua ja olisin voinu syödä ne kaikki! Aina kannattaa lähteä nälkäisenä liikenteeseen…

Oon vähän miettinyt PM-kisojakin. Naisten classicistahan kaikki kisaajat pääsee automaattisesti myös PM-kisaan. Alkuun olin satavarma, että jatkan myös sinne vaikkei menestystä SM-kisoista tulisikaan ja tällä kunnolla ja lihaksilla sitä on turha odottaakaan.. mut nyt on alkanut mieli muuttua. Toisaaltahan sinne kannattaisi lähteä, koska voi olla ensimmäinen ja viimeinen kerta kun sinne pääsen ja saahan sieltä ainakin kilpailukokemusta jos ei muuta. Samoilla tulillahan tuo menis, mut saa nähdä mikä on fiilis parin viikon päästä.

Näihin iloisiin tunnelmiin päätämme tämän selonteon. Lähden tekemään en yhtään mitään 🙂 Illalla salilla takimmaisia jalkoja ja intervallia, ou jeah..