Nyt on salin pikkujoulut juhlittu! Voitin puolen vuoden ilmaisen jäsenyyden salilla, et kyllä kelpaa 😀 Hauskaa oli ja koko ilta tuli tampattua tanssilattialla. Kahden aikaan hävitin viimesetkin kaverit ja huuhailin tunnin verran itekseni 😀 Oltiin kaverin kans ilmeisesti menty vähän ristiin. Illan aikana mulla alko jo kurkku vähän kipeytymään ja loppuillasta lähti sit ääni melkein kokonaan. Eilen aamulla olo oli tosi huono, ei tosin johtunut alkomahoolista, vaan tulin ihan aikuisten oikeesti kipeeks. Olo on tosi tukkoinen, lämpöä pukkaa, kurkkuun koskee eikä ääntä tule kuin pihisemällä. Pystyssä en ole juuri kyennyt oleman vaan aika menee mukavasti vaaka-asennossa ja lähinnä nukkuessa. Isännällä alko tää sama pöpö viime viikon alussa ja nyt sit minä.. Tulikin sit vähän pidempi treenitauko, koska tuskin kykenen vielä muutamaan päivään salille. Pöh.

Posti-setä toi mulle viime viikolla testattavaksi Biokian marjajauheita. Nyt jos koskaan niille on ainakin tarvetta, kun kiinteää ruokaa on vaikeaa niellä. Eipä kyllä ole muutenkaan minkäänlaista ruokahalua. Sekoitan noita jauheita nesteeseen ja pistän kurkusta alas kera vitskujen 🙂 Helpottaa flunssaisen elämää suunnattomasti.

No nyt on ollu treenien ja kuulumisten päivittäminen aika huonolla mallilla. Tällä hetkellä on menossa jokin omituinen saamattomuus-syndrooma eli en saa oikein mitään aikasiks. Jo munien keittäminen vaatii suuria voiman ponnistuksia… Eilen yritin kovasti jo päivitellä, mut bloggeri ei sit ihan toiminut ja jäi yrittämiseks. Paljon oli kaikenlaista kerrottavaa vielä viikonloppuna, mut en muista enää yhtään mitä 🙁 No jos jotain treenejä ees. Ensin video parista eri selkätreenistä. Puolikkaan maven tekniikka vaatii hiomista..

1.12 Olkapäät & ojentajat

1. Pystypunnerrus tangolla seisten 4x
2. Sivuviparit kp 3x
3. Sivuviparit kp vinopenkillä kyljellään 2x
4. Dippi 4x
5. Ranskalainen istuen yhdellä käsipainolla

Pystypunnerruksessa jopa nelonen 37,5 kilolla. Pitkäaikaisena tavoitteena on ollut vähintään nelonen 40 kilolla eli ei olla enää kaukana siitä! Tahtoo vaan jo näillä painoilla olla aika hidasta voimatasojen nousu.. Dippiä otin taas pitkästä aikaa. Ei oo mikään maailman helpoin liike mulle, koska olkapäät kiristävät siinä välillä kovasti ja lisäksi se vetää aika ajoin rintarangan tukkoon. Fysioterapeutin mukaan jokui miekkalisäke tms kipeytyy mulla tuolla rintarangassa. Joskus pari vuotta sitten tein enemmän dippiä ja sillon sain rintarangan kipeeks moneksi viikkoa. Ei ollunna kivaa se. Nyt siis varovasti! Sinänsä hienoa, että sain ihan kunnon sarjaa tehtyä 10 kilon lisäpainolla vaikka en oo juuri dippaillu viime aikoina 🙂

2.12 Selkä&takaolkapäät

1. Leuat kapella kahvalla 4x
2. Alatalja leveä mo 3x
3. Vipuvarsiveto 3x
4. Mave polvista smith 3x
5. Takaolat ristitaljassa seisten 4x
6. Viparit kulmassa kp 1x… ja sit tuli noutaja…

Otin leukoja varten semmosen taljojen kapean kahvan ja virittelin sen leuanvetotelineeseen. Aivan huippu tuntuma! Lisäpainoja 7,5kg ja ihan hyviä kutosia vetelin 🙂 Maastavetoa katselin tuosta videolta ja ei se hanuri vaan laske niin alas kuin pitäis. Tuntuu kuitenkin siellä missä pitääkin eli alaselässa ja ylhäällä puristettaessa myös lapojen välissä eli sen osalta varsin bueno. Takaolkapäiden kohdalla alkokin sit tulla tosi huono olo ja jouduin ryntäämään pukkarin puolelle jututtamaan rouva pönttöä. Loppu ilta ja seuraava päivä meni pyöriessä enemmän tai vähemmän huonovointisena. Mikä lie pöpö iskenyt.

Tän kierron jälkeen alko sit taas ne kivat pumpit: lauantaina rinta + kädet, sunnuntaina jalat ja maanantaina olkapäät ja selkä. Tehtiin pieniä muutoksi treeniin eli normaalin 12-20 toistomäärien sijasta teinkin 6-10 toistoa, mut silti superina. Melkein parempi näin! Ensimmäisen kerran tuli viikonloppuna ajatus, et josko sitä kuitenkin lähtis ens syksynä lavoille, mut en mä tiedä. Saa nähdä mitä tulevaisuus tuo tullessaan 😉

Taisin kertoa joskus kesällä, että ostin Kotkan komennuksella itselleni 100 litraisen akvaarion. Viikonloppuna sain sen vihdoin ja viimein toimintaan ja kävin ostamassa sinne uudet asukkaat. Mukava summa tuli tuhlattua akvaarioliikkeeseen, mut on se vaan kiva! Kalojen pulikointia vois tuijotella vaikka koko päivän. Siinä on jotain uskomattoman rauhoittavaa..Ihan parhautta sammuttaa kaikki vähänkin melua tuottavat vehkeet, kuten televisio, himmentää valot ja vain katsella kalojen uiskentelua. Musta on ehkä tulossa vanha 😀

 Tänään kävin tekemässä uuden visiitin akvaarioliikkeeseen ja hommasin kalasille lämmittimen ettei tule rassukoille kylymä (meillä huoneenlämpö 18 astetta…) ja samalla ostin muutamat kalat lisää. Ketään ei varmasti kiinnosta, mut kerronpa silti mitä kalasia akvaariossa uiskentelee: papukaijakirjoahvenia, kultakaloja, oransseja ja keltaisia platyja, kiinanmonneja eli aasian mutakaloja, albiino- sekä valkotäplämonnisia, partaimumonneja sekä helmirihmakaloja. Ehkäpä noi riittää vähäks aikaa!
 

Lisävalotusta lisäravinnemestan paketin sisältöön.. Siisti valkea pitkähihainen treenipaita!

Valkea paita, kivaa liukasta materiaalia, paitaan on kiinnitetty ”urheiluliivi”. Lisätietoa täältä.

Tänään ja eilen oon pitänyt lepiä salilta. Väsyttää kovin koko ajan enkä saa oikein nukuttua.. Pieni lepo tähän väliin tekee ihan hyvää. Perjantaina on salin pikkujoulutkin niin pitää olla virkeänä ja voimissaan 😀

Tänään surffailuseurana Eva.