Kerrankin oli TODELLA mukava päivä töissä. Uudessa paikassa tosin on muutenkin ollut tosi mielenkiintoista, koska uusia juttuja tulee joka päivä. Perustyö on samaa kuin missä tahansa muualla alani paikoissa, mutta systeemit on kuitenkin erilaiset ja työssä on paljon enemmän vaihtelevuutta kuin ennen. Tänään sain puuhailla koko päivän lasten kanssa ja vaikka pienet ihmiset onkin joskus varsin hankalia niin on ne vaan todella hellyttäviä pikku vipeltäjiä 🙂 Jännitin aika lailla tämän päiväistä sijoituspaikkaani, mutta yllätyin varsin positiivisesti. Näitä päiviä lisää!
Hyvillä mielin salille tekemään toiseksi viimeinen pumppitreeni eli olkapäitä ja ojentajia vuorossa. Pidin tänään palautukset entistäkin lyhkäsempinä, noin 30 sekunnissa. Lyhyisiin palautuksiin kun lisätään vielä hitaat negatiiviset ja täydellinen keskittyminen jokaiseen toistoon niin tuntuma ja pumppi on mieletön! En kauheasti fanitä näitä pitkiä sarjoja ja odotan jo innolla, että pääsen lataamaan tankoon kunnolla malmia 🙂

1. Viparit kulmassa kp 20, 18, 17, 16*6kg
2. Pystypunnerrus seisten kp 22, 18, 15*8,5kg/ 16*6kg
3. Sivuviparit kp 3*20*4kg
4. Viparit kp yhdellä kädellä 17, 15*5kg
5. Takaolkapäät vipuvarsikoneessa 17, 15*5kg/puoli
6. Pushdown tangolla 17, 15*40kg/ 16*35kg/ 17*30kg
7. Kapee pena p.smith 13*35kg/ 15*30kg/ 16*25kg
8. Ranskalainen kahdella kp 16*6kg/ 17, 16, 14*5kg
9a. Jalannostot roikkuen 3*15
9b. Hauiskääntö p.smith 3x

Loppuun otin vielä pienen intervallin hyppynarulla: 30 hyppyä ja 20 sekkaa huilia. Näitä 10 kiekkaa. Nyt alkaa toi hyppynarulla hyppiminenkin jo sujua varsin hyvin! Paljon hauskempaa on tehdä intervalleja tällä tapaa kuin ihan perinteisesti crossarilla rynkyttämällä. Josko sitä taas huomenna ottais pienet hyppytreenit 🙂

Tuolla hyllyssä odottais kiva pino uusia ja mielenkiintoisia xbox pelejä. CSI:ta oon jo päässytkin pelaamaan yhden kerran. Suurena CSI-sarjojen fanina tää peli kolahtaa ja kovaa! Vielä kun saisi joskus vuoron pelikoneelle. Isäntä tahkoaa jotain jalkapalloa eikä kuule ikä näe muuta, kun sille päälle sattuu…
 
Kissakuvia tuli napsittua.
 
Uunissa muhii juuri pari kiloa lihapullia. Kieli pitkällä odottelen…Omnomnom.

Hejsan! Aika rankka viikonloppun on ollut… Tai no rankka ja rankka, mut nukuttua en ole saanut kunnolla. Appivanhemmat oli meillä kyläilemässä ja meillä kun ei kauheasti noita ylimääräisiä nukkumapaikkoja ole niin käytiin eilen ostamassa Sotkasta uusi vuoderahi. Ihan kivahan se on noin niinku sisustuselementtinä, mut ei niitä ole kyllä nukkumiseen tarkoitettu. Isännän porukat nukkui meidän sängyssä, isäntä sohvalla ja minä levitetyllä rahilla. Heräsin yön aikana varmaan miljoona kertaa. Millon koski selkään, millon karkas tyyny alta ja välillä puutui sormet tai kyynervarsi tai joku.. aaargh! Kissatkin muisti pienellä rallilla 🙂 Heräsin sit kuudelta kun akvaarion syttyi valot. Ei riittänyt noi unet mihinkään.. Tänään otinkin sit kunnon päiväunet ennen salille lähtöä. Ei sitä muuten jaksa.

Salilla takareisiä, pohkeita ja vähän selkää. Pitkää sarjaa lyhkäsillä palautuksilla.

1. Takareiskat istuen 17, 14*30kg/ 16*25kg/ 20*20kg
2. Ghr selkäpenkissä 17, 15*5kg/ 13*2,5kg
3. Suorinjaloin mave yhdellä jalalla 2*13*21kg/käsi kunhan testailin uutta liikettä..
4a. Pystypunnerrus koneessa 5*7*15kg/puoli
4b. lantionnostot 2x / Ylätalja eteen 4x
4c. Selänojennus 3*15*bw/ Pohkeet seisten bw 2*20
5. Pohkeet istuen 3x

Mielenkiintoinen liike toi yhden jalan mavetus. Saa keskittyä aika paljon, et tuntuma menee just takajaloille. Ainahan se on tommosta mutustelua uuden liikkeen kans, mut luulen ettei toi ainakaan tule jäämään mun ohjelmaan.

Olkapääspesilisaatio jatkuu edelleen, tänään pystypunnerrusta koneessa. Huomenna onkin sit varinaisen olkapäätreenin vuoro. Ihan kuin olis jotain pientä kasvua tapahtunut tuolla olkapääosastolla 🙂

Tänään vähän suunniteltiin tulevia kisoja. Lihaahan sitä pitäis tosiaan saada, mut itseäni en kuitenkaan voi pakottaa kasvamaan enemmän kuin kropan kapasiteetti antaa myöten. Mitään ylimääräsiä mömmöjä en tosiaan ala vetämään, koska mun mielestä se vaan on niin älytöntä käyttää mitään ja sit kisata lajissa, joka on tarkoitettu naturaaleille. Tavoite on asetettu keväälle 2012. Riinun kans lyötiin viisaat päät yhteen, taas kerran 😀 Jos edes vähän saisin lisää lihaa niin olisin tyytyväinen. Testidieetin pidän myös joskus keväällä ja testaan syklitettyä dieettiä. Onhan tässä aikaa vielä testailla vaikka mitä 🙂

Keho reagoi melko mielenkiintoisesti eiliseen herkutteluun. Melkein kiloa keräs nestettä! En tajua miten sitä keräytyy niin paljon mut niin näkyy tekevän. Mistähän johtuu??

Jep jep. Huomenna taas duuniin ja mielenkiintoinen päivä tiedossa… Nyt jos hätistelis isännän pois xboxin kimpusta ja hieromaan mun selän!