Pika päivitystä ennen kun koneesta loppuu akku. Laiska kun olen niin en jaksa siirtyä keittiöstä olohuoneeseen ja laittaa konetta piuhan varteen 😀

Viime viikolta jäi uupumaan yksi salitreeni, mutta aamulenkkejä tein neljä. Lauantaina olin suunnitellut treenaavani, mutta niin vaan muuttu suunnitelmat kun yö meni aika rikkinäisesti. Heräilin pitkin yötä jostain käsittämättömästä syystä. Ei ollut tällä kertaa vauva asialla vaan joku muu juttu, jota en osaa selittää. Tämmösiä nää mun yöt välillä on..

Lauantaina pidettiin kuitenkin herkkupäivä, kuten aina lauantaisin. Vähän meinas olla huono omatunto, kun en ollut edes treenannut sinä päivänä, mut kyllähän tuollainen pieni herkuttelu tekee aina terää. Heräsin jo ennen kuutta tekemään korvapuusteja ja niistä tuli ehkä parhaimpia mitä olen koskaan tehnyt! Ei ehkä kauneimpia, mutta maultaan parhaita. Puustit tein Kinuskikissan ohjeen mukaan, mutta mantelijauheen jätin pois ja fariinisokerin korvasin normi sokerilla. Ohje löytyy täältä. Kannattaa kokeilla jos haluaa hyviä korvapuusteja 🙂 Noiden lisäksi masuun upposi pari sämpylää, jäde, spagettia ja jauhelihakastiketta, iso kipollinen puuroa ja raejuustoa, mutakakkua, pari namusta… Siinäpä ne tais ollakin. Ihan normaaliakin ruokaa siis syödään eikä pelkästään roskaruokaa.

Dalani.fistä tilattu taulua. Etsii paikkaansa…

Tällä viikolla treenaankin vähän eri tavalla, koska ens viikolla ollaan taas mökillä ja siellähän ei koskaan tiedä että tuleeko treenattua. 2-jakoisella mennään tää viikko! Vannoin vielä vähän aikaa sitten etten koskaan treenaisi 2-jakoisella, mutta itse asiassa se tuntuu ihan kivalta. Pistetään mietintään jos testaisinkin sitä vähän pidempään 🙂

Toi vinopenkki smithissä se vaan toimii mulla tosi hyvin. Vielä punnerrukset siihen superina niin olipa aika muikee tissipumppi! Punnerruksia ei olekaan ihan hetkeen tullut tehtyä vaikka ne olis tosi hyvä perusliike vaikka treenin loppuun. Sivuvipareissa kokeilin taas vähän uutta tekniikkaa, tällä kertaa kädet melko koukussa. Ainakin noissa sarjoissa tuntui tosi hyvältä ja meni ainakin sivulohkoille! Pitäis vaan opetella pitämään epäkkäät kurissa ja se on aika vaikeeta… Kapeen penan jouduin taas tekemään siinä penkissä mikä on mulle vähän liian korkee. Ei vaan tunnu omalta se penkki. Tangon nostaminen telineistä käsille tekee jo kipeetä rangassa 🙁 Siella alkaa olla niin mojovat lukot, että oon varmaan jo ihan solmussa. Ei hjuva ollenkaan. Onneks on ens viikolle varattuna aika osteopaatille. Toivottavasti saisin avun sieltä 🙂 Vähän turhan heviä oli tehdä leuat toka vikana liikkeenä, ihme rimpuiluahan se oli 😀 Ens kerralla sit tehdään ne ekana niin saattavat sujuakin vähän paremmin. Pitkästä aikaa käsipaino kulmasoutua. Oikein hitaasti ja rutistelleen, uppos!

Eva chillaa.

Surkeaakin surkeampi oli tämä jumppa. Kyykky oli kauheeta räpeltämistä. Viimeks oon kyykkäillyt vapaalla ehkä joskus kaksi vuotta sitten. Ei ollut sillonkaan mun juttu niin miks se olis nytkään? No ei ollut tosiaankaan. Nivusten liitoskohdat ei vieläkään ole ihan kunnossa ja sen kyllä näissä leveissä kyykyissä huomas. Kipeytyvät ikävästä. Hack nyt sentään meni ihan hyvin reisille, mutta ei toi vapaa kyykky tunnu missään muaalla kuin alaselässä. Olishan se hyvä perusliike, mut ehkä se ei ole kaikkien juttu? Ei kai sitä pakko ole tehdä jos ei tunnu hyvältä. Tulipahan sekin taas todistettua. Eipä taida kyllä tekniikkakaan olla enää mitään priimaa, mut ei ole pienintäkään kiinnostusta alkaa sitä tällä hetkellä harjoittelemaan. Kuten kuvasta näkyy niin takareidet jäi tekemättä ja juurikin liitoskohtien kipuilun takia. Tehdään sit torstaina enemmän takareisi painotteinen treeni. Jos se sillon vaikka onnistuis paremmin 🙂

Tänään pidänkin välipäivän ja aamulla kävin vajaan tunnin lenkin köpöttämässä. Painokin oli siirtynyt uudelle kilolukemalle. Hitaasti mutta varmasti se tippuu,  mut tällä vauhdilla menee aikaa ennen kuin ollaan painossa ennen raskautta. No, eipä mulla muuta ole kuin aikaa 🙂

Lahden kisojakin mietiskeltiin eilen. Pitäis melkein ottaa hotska jos meinaa sinne lähtee, kun ei tuota tyttö vielä 6kk ikäisenä voi pitkäks aikaa kenellekään jättää hoitoon. Sitten vois mies käydä katsomassa setien kisat ja minä tätien kisat ja toinen olis aina tytön kanssa. Kisaajalistat on ainakin niin mielenkiintoiset että olis kiva lähteä kisoja katsomaan. Onkohan siellä enää hotellihuoneita saatavilla, epäilen… Ehkä jostain Norjasta asti sais, mutta olis kuitekin kiva saada huone jostain keskustan seutuvilta niin ei olis pitkä matka kävellä vaunujen kanssa messukeskukselle pyörimään.

Tässäpä teille parit uudet Dana Linn Baileyn videot!

Huoh, toi nainen vaan on niiin….. U know 🙂

Hei, onko kukaan seurannut Dexteriä töllöstä? Satuin pari viikkoa sitten katsomaan yhden jakson ja se oli menoa se. Oli pakko ostaa 1.tuotantokauden boksi ja kohta täytyy hommata loputkin 😀 Aivan loistava sarja!

Lauantaiaamun suklaamurot.

Helou! Lyhyt tyyppi on päiväunilla, joten on hetki taas aika istahtaa sohvalle kera puurokipon ja koneen. On jo monena päivänä pitänyt päivitellä treenejä, mut uni on vienyt joka kerta voiton. Päivällä ja illalla 🙂 Tyskällä alkaa olla nyt ihan hyvä rytmi päällä nukkumisten osalta. Päivällä mennään unille puoli kahdentoista maissa ja nukutaan 3-4h ja illalla tytskä on kuola poskella jo ennen kahdeksaa. Sopii mulle varsin hyvin. Jää vähän omaakin aikaa illasta ja ennen kaikkea aikaa miehen kanssa.

Viime sunnuntaina alotin treeneissä pumppikierron. Oon jo vähän aikaa tahkonnut samalla ohjelmalla ja nyt muutetaan sitä sen verran, että erilaisia kiertoja tulee kolme: raskas, pumppi ja suorat sarjat. Ihan kivasti on mennyt paikat kipeiks, kun tulee erilaista ärsykettä. Tässähän saattaa vaikka hyvällä tuurilla vähän kehittyäkin 😉

Tarakka ja tukit.

Aika lailla kaikissa liikkeissä palautukset oli minsan luokkaa, ei ainakaan yhtään yli. Tykkään muissakin treeneissä tehdä aika nopeilla palautuksilla nykyään. Ennen saatto mennä helpostikin kaks minsaa tai ylikin, mut en mä nykyään enää malta niin kauan odotella. Ekaa kertaa tein pulloveria selälle kässärillä, mut onnistuin saamaan sen tosi hyvin selälle. Tais kyllä mennä vähän ojentajillekin, kun seuraavana päivänä oli ojentajat kipeet 😀 😀 Hauistreeni oli aika tuskainen. Pikku hauberit on jo aika hyvin väsytetty selän kanssa niin eipähän tartte isoilla painoilla riehua. Noi 21:et oli mielettömän tehokkaat eli 7 toistoa alhaalta keskelle, 7 toistoa keskeltä ylös ja lopuks 7 kokonaista toistoa alhaalta ylös. Fiuuuu… spagetiks veti!

Se oli aika perussetti. Penkissä olis pitänyt olla enemmän painoja heti ekasta sarjasta lähtien, mut eipä ollut mitään hajua millä vakiopainolla sitä jaksais tehdä 10 sarjaa. Ens kerralle siis isommat alotuspainot. Pushdownit tein 20 sekan palautuksilla, kun keksin että kerkeisin seuraavaan bussiin jos kiristäisin tahtia. Veivattiin sit aika vauhdilla. Tähän treeniin pitää ens kerralle keksiä jotain lisää tai muuttaa jotain. Pitää katsoa mitä sitä keksii.

Voinen sanoa, että olipahan hyvä treeni!!!! Tänään on ollu jalat niin jauhelihaa ettei paremmasta väliä. Palautukset oli taas minsan luokkaa, paitsi pohkeissa puol minsaa. Toi prässin systeemi oli aivan huippu. Ensin 10 toistoa jalat kapealla levyn alalaidassa ja sitten vielä 10 toistoa jalat leveällä laudan ylälaidassa. Toimii 🙂 Pohjetreenejä inhoan yli kaiken mut menihän noi sarjat hammasta purren. Tavote oli 50 toistossa, mut ihan sinne ei ylletty. Joku päivä vielä ylletään!

Viime viikonloppuna leipasin kauan himoitsemani mokkapalatortun. Ohje oli joskus aikoja sitten Yhteishyvän ruokaliitteessä. Tässäpä teille ohje.

Pohja
4 kananmunaa
1,5 dl sokeria

1,5 dl perunajauhoja
0,5 dl kaakaojauhetta
2 tl leivinjauhetta

Täyte ja kuorrutus
3 rkl kuumaa ja vahvaa kahvia
25g sulatettua margariinia
2 rkl kaakaojauhetta
2,5 dl tomusokeria
2 tl vaniljasokeria
200g tuorejuustoa

1. Vatkaa munat ja sokeri kuohkeaksi vaahdoksi. Sekoita kuivat aineet keskenään. Siivilöi ja sekoita munavaahtoon.
2. Levitä taikina leivinpaperoidulle uunipellille ja paista 225-asteisessa uunissa 7–8 minuuttia.
3. Kumoa torttulevy puhtaalle, sokeroidulle leivinpaperille. Anna jäähtyä. Irroita leivinpaperi.
4. Sekoita kahvista, margariinista, siivilöidystä kaakaojauheesta, tomu- ja vaniljasokerista kuorrutus.
5. Notkista tuorejuusto ja sekoita joukkoon 1 dl kuorrutusta. Levitä täyte torttupohjalle ja kääri rullalle.
6. Levitä tortun päälle loppu kuorrute ja ripottele pinnalle nonparelleja.

Kuvalliset ohjeet ja ravintoarvot löytyy täältä.  Mies maistoi torttua jo perjantai-iltana ja kehui sen maasta taivaaseen. Mulla oli herkkupäivä kuitenkin vasta lauantaina ja sillon torttu oli jo kuivaa 🙁 Eli kannattaa syödä samana päivänä tai kostuttaa sitä jollain. Jäi nimittäin pariin palaan tuon maistelu kun oli mennyt jääkaapissa yön aikana niin kuivaksi. Jääkaapissa se on itse asiassa vieläkin… Kuulemma ens lauantaiks pitäis saada heti aamuksia tuoreita korvapuusteja. Mikäpä siinä jos tyttö herättää aikasin, mutta en kyllä kelloa laita soimaan yksien pullien takia. Joku roti sentään tässäkin mökissä.

Tälle viikolla vielä tiedossa parit treenit ja yksi aamulenkki. Pikku hiljaa painokin on alkanut pudota, mutta maidon määrään sillä ei ole ollut mitään vaikutusta. Ehkä nyt löysin oikeanlaisen systeemin 🙂

Postimies paiskasi luukusta uuden seiskan, joten eikun lyhyen tyypin viereen pötkölleen!