Huominen päivä vielä lomailua ja sit palataan taas arkiseen aherrukseen. Miehellä alkaa työt ja se tietää myös mun ja mimmin rutiineihin palaamista. Reilun kuukauden päästä koittaa sit mun töihinpaluu, äääääks! Aika on kulunut todella nopeesti. Vastahan mulla oli ihan pikkunen käärö sylissä ja nyt tyttö on jo tosi iso, sanojakin tulee vaikka kuinka paljon! Mihin aika oikein rientää?

Hän osaa itsekseen lukea jo muumikirjaa 🙂

Ja ei toi nälkäsekskään jää 😀

Nautitaan nyt vielä tästä hoitovapaasta ja yhteisestä ajasta ennen kuin se kauan pelätty töihinpaluu koittaa. Tuntuu etten osaa enää yhtään mitään työjuttuja! Päivät täällä mökillä on menneet samaa tahtia kuin ennenkin. Näköjään vakintuuneeksi tavaksi on tullut treenata joka toinen päivä. Eilen käytiin Origymillä taas jumpalla ja tänään vaihteeks välipäivä.

Pikkasen taas väsytti, kun en ees päiväkahvia kerennyt juomaan.

Jumpalle vaan!

Treeniin olis kuulunut oikeasti vain 7 minsan amrap, mut tein vähän extraa kun oli virtaa. Alotin leuanvedoilla, vaihteeks myötäotteella. Niitä täytyykin treenata nyt enemmän, kun oon niissä paljon heikompi kuin vastaotteella tehtynä. Vedin 4*5 omalla painolla ja ihan hyvin nousi kaikki sarjat!

Puristaa pakaroilla 😀

Leuanvetojen jälkeen 7 minsan amrap, jossa:

• shoulder press x 8 (15kg)
• kettlebell deadlift x 8 (24kg)
• DU x 8
• sain tehtyä 5 kokonaista kierrosta ja kuudetta aina deadlifteihin asti.

Positiivista oli huomata miten olen kehittynyt tuplanaruhypyissä! Kolme ekaa kiekkaa tein ihan putkella kaikki, yhdellä välihypyllä tosin. Kahdella viimeisellä aloin olla jo sen verran hengästynyt että homma alko mennä plörinäks. Edistystä silti!

Noiden lisäksi tein vielä toes to baria 4*5, kapeeta penkkiä kolme sarjaa ja treenasin kahvakuulalla tempausta ja rinnallevetoa. Sain jo 12kg kuulalla tempaukset onnistumaan hyvin. Eipä ole kauankaan kun jo 10kg kuulalla tekniikka hajos 🙂 Rinnallevedot meni 16kg kuulalla, jei!

Tänään lähdettiin heti aamusta Oriveden markkinoilla. Ihan paskat markkinat, sanon minä. Joka vuosi vaan huononee. Kaikke krääsää on enää myynnissä ruuan lisäksi. Tais olla ainoa mielenkiintoinen koju tuo metrilaku-koju. Se oli itse asiassa ainoa koju jost mitään ostettiinkaan.

Lakut maistuu aina!

Käytiin me markkinoiden jälkeen vielä Orikirppiksellä ja tällä kertaa jopa löysin jotain. Sielläkin on nykyään liian paljon krääsää ja ihan liian kallista kamaa myynnissä. Jengi oikeesti luulee varmaan rikastuvansa jollain kirppismyynneillä kun pitävät niin kauheita hintoja. No, ei se oo tyhmä joka pyytää..

Mimmille löysin kivoja vaatteita taas kerran 🙂

Viime päivinä on herkuttelut ollut aika vähissä. Rajansa näköjään silläkin. Tein mä eilen mustikkapiirakkaa ja sitä söin pari palaa, mut muuten onkin herkut olleet vähän terveellisemmällä linjalla. Ihan normaalia sapuskaa siis monta kertaa päivässä. Ens viikolla vois pitää ihan totaaliherkuttoman viikon. Tuskin tekis pahaa?

Leipääkin on taas tullut syötyä seuraavan vuoden tarpeiks..

Mustikoita saadaan pakkaseen ihan kiva satsi.

Jälkiruuaksi tänään Fastin minttusuklaa protskupatukka. Mahottoman hyvää!

Iltapalaksi banaanilettuja kera mustikoiden. Terveellistä ja hyvää 🙂

Tein taas tänään parit lisäravinnetilaukset, mut niistä lisää kunhan saan tuotteet käsiini! Nyt tämä mamma painelee unille niin jaksan vetää aamutreenin jos sää suinkin sallii 🙂

Hyvää yötä, Jeesus myötä, kiitos tästä päivästä. Toivottaa Melli the kissatalebaani.

Ihanaa miten paljon kommentteja tuli edelliseen luomua käsittelevään postaukseen! Aivan mahtavaa huomata miten moni nykyään on kiinnostunut luomusta ja panostaa kunnon raaka-aineisiin. Ruoka on asia, jossa en haluaisi pihistellä _yhtään_ mutta hoitovapaalla on ollut vähän pakko. Raha ei nääs ole kasvanyt puissa. Ei edes rahapuissa, vaikka sellainenkin kotoa löytyy… mistähän sekin mokoma on nimensä saanut? Mä olen todella kiinnostunut ravinnosta ja kaikesta siihen liittyvään. Vasta viime dieetin jälkeen olen oppinut mitkä ruoka-aineet mulle sopii, mistä ei kroppa tykkää ja miten saan pysymään itseni suht siistissä kunnossa. Paljon on kuitenkin opittavaa ja oppiahan ei voi ilman omia tieteiskokeiluja 😀 Ruokajutuilta ette siis välty jatkossakaan!

Joku on löytänyt superfood mustikan 🙂

Tällä viikolla oon päässyt jo tekemään crossfit Vantaan treenejä! Vasta pari treeniä takana, mutta kroppa suhteellisen kipeenä. Kertoo taas uudenlaisesta ärsykkeestä. Sinänsä jännä, että liikkeet ovat olleet samoja kuin tähänkin asti, mutta jotakin erilaistahan näissä parissa treenissä on ollut koska oon saanut itteni näin kipeeks!

Maanantaina oli alakerta-painotteinen treeni, jonka tein mökillä. Ensin kyykkyä 4*8*45kg, tarkoituksena tehdä kaikki sarjat 60-70% maksimipainoista, mut tällä kertaa jäi kyllä alakanttiin. Ei ollut mökillä riittävästi painoja 🙁 Kyykkäilyn jälkeen 5 rundia, jossa 30 kyykkyä omalla painolla ja heti perään 12 kahvakuulaheilautusta (käytin 10kg kuulaa). Aikaa meni 7:33. Morjens, että oli jalat hapoilla! Vieläkään en pysty kunnolla kävelemään… Kokeilkaapa ihmeessä! Tekee hyvä perus punttijumpan jälkeen vähän revitellä 🙂

Kyykkäilyä.

Kahvakuulaheilautus.

Air squat.

Tiistai oli ihan hämärä päivä. Oli aamu ja sit kohta olikin ilta. Mitään ihmeellistä en tehnyt koko päivänä, mutta silti se päivä hävis jonnekin kun tuhka tuuleen. Treenitkin jäi sinä päivänä tekemättä, koska tajusin joskus puoli yhdeksän aikaan illalla et hupsis, jotain on ehkä jäänyt välistä…En kyllä ymmärrä minne aika välillä katoaa?

Aamu alkoi avocado-näkkäreillä.

No kynnet ehkä lakkasin ensimmäistä kertaa kolmeen kuukauteen.

Eilen aamulla sit olinkin ihan ku nukkuneen rukous. Aamulla tuntu etten ollut nukkunut sekuntiakaan koko yönä. Ihan zombina hiihtelin menemään ja vasta parin kahvikupillisen jälkeen alko jonkinlaisia elonmerkkejä näkymään. Aivan liian huonon aamupalan jälkeen tuli yllätyslähtö salille. Pakko oli käyttää kyyti hyväksi, kun muut lähti ruokakauppaan. Mietin, et onko typerää lähteä väsyneenä ja huonolla ruualla treenaamaan, mut toisaalta oli vain 12 minsan pyrähdys tiedossa niin kyllähän sellaisen jaksaa missä olotilassa tahansa!

Salille meni hän.

Vuorossa oli tosiaan 12 minuutin AMRAP:

• farmer´s carry 10 metriä (20kg käsipaino/käsi)
• 5 x  burbees
• farmer´s carry 10 metriä (20kg käsipaino/käsi)
• 5 x DU
• farmer´s carry 10 metriä (20kg käsipaino/käsi)
• 5 x wall climb
• farmer´s carry 10 metriä (20kg käsipaino/käsi)
• 5 x knees to elbows

Sain tehtyä kolme kierrosta ja neljännessä pääsin tokaan burbeesiin. Kohtuullisen hyvä hikijumppa, mut edelleen mä kiroan tätä mun paskaa hapenottokykyä! Ei jumankauta, mulla meinas palaa hihat kun sykkeet nousi heti alkumetreillä ziljoonaan. Positiivista oli kuitenkin huomata, että burbeesit ei tuntuneet enää raskailta ja DU:t pyöri suht hyvin (paitsi ekalla kiekalla). Wall climbit on vielä aika vaikeita ja raskaita enkä pääse riittävän lähelle seinää, koska tuntuu että selkä katkee ihan just kohta. Oikein mukava aamujumppa oli ja piristyin kummasti 🙂

Paita: better bodies/Gazoz ja housut: Löytötex.

Treenin jälkeen otin perinteisesti pikku poseja pukkarissa ja huomasin, että tuolla jalka- ja pebanteriosastolla on tosiaan tapahtunut jotain!

Tänään en ole vielä treenaillut, kun vettä tulee kuin esterin persiistä koko ajan. Jotain vatsajumppaa vois ainakin kehitelle ja putkirullausta. Päivällä käytiin taas kaupoilla, tällä kertaa Jämsässä. Mä niin rakastan luontaistuotekauppoja ja sellaiseen sit eksyin Jämsän cittarilla. Olisin voinut ostaa puoli kauppaa taas mukaani, mut tällaiseen saaliiseen tyydyin tällä kertaa.

Raakasuklaan valmistuspaketti, tiikeripähkinöitä ja smoothie mix.

Tähän väliin todettakoon, että CocoVi EI ole mun blogini yhteistyökumppani (harmi) ja ihan itse kaikki tuotteet maksoin. Nih.

Raaka kaakao:

• sisältää yli 1200 aktiivista ainesosaa ja on yksi maailman ravinnerikkaimmista ja kompleksisimmista (mitä ikinä tarkoittaakaan?) ruoka-aineista
• Huikeat 10% kaakaon painosta on antioksidantteja.
• Sisältää korkeita pitoisuuksia esim. magnesiumia, rautaa, kromia, sinkkiä, kuparia ja rikkiä.
• on hyvä lähde kuiduille ja herkullisille makunautinnoille.
• sisältää runsaasti aivojemme toimintaan vaikuttavia ainesosia (mm. magnesium, tryptofaani, serotoniini, anandamidi)

Paketti jää odottamaan kotiin paluuta ja sit asap homma tulille! Mä oon joskus aikoja sittent ehnyt raakasuklaata ja se oli mielettömän hyvää! Kohta on taas hyvä syy ahmia suklaata mielin määrin, koska se on niiiiiin terveellistä 😀

Maultaan makean mantelinen tiikeripähkinä tunnetaan myös maamantelin nimellä. Varsinaisesti kyseessä ei ole pähkinä, vaan kastanjasädekaislan juurimukula. Tiikeripähkinä sisältää runsaasti kuituja sekä liukenevaa että liukenematonta ravintokuitua. Lisäksi se sisältää paljon hyviä rasvahappoja, mineraaleja sekä vitamiineja ( kalsium, magnesium, E- ja C-vitamiini). Tiikeripähkinät eivät ole pähkinöitä (woooooot?), joten allergisuus niille on hyvin harvinaista. Tiikeripähkinöille suositellaan parin tunnin liottamista, jolloin niistä tulee herkullisen rouskuvia 🙂

Smoothie Mix on sekoitus suosituimpia superfoodeja. Sekoituksesta saat mm. vatsalle hyödyllisiä kuituja sekä arvokkaita vitamiineja ja hivenaineita. Smoothie mix sisältää luomu-macaa, luomu-lucumaa, luomu-kaakaojauhetta, gojijauhetta sekä luomu-psylliumia.

Oottekos testanneet jotain näistä CoCoVi:n tuotteista? Onko teillä paljon käytössä superfoodeja vai luotatteko pelkästään luonnon omiin superfoodeihin?

Tänä aamuna luonnon superfoodeja mustikkasmoothien muodossa!

Nyt meen herättelemään meidän pienen äkäpussin, joka on vieläkin päiväunilla…