Heippa täältä mökiltä! Mä tässä just mietin josko lähtisin tekemään vähän shoulder pressiä tuonne ulos, mut kummasti täällä mökillä vaan aina laiskottaa eikä jaksais mitään treenihommia 😀 Oon kuitenkin päättänyt tehdä tänä viikonloppuna edes pienen voimasetin, joten nyt vaan odottelen josko joku tulis vähäksi aikaa mimmille seuraksi niin pääsisin tankoon kiinni.

Evoken Mikko haastoi mut pari viikkoa sitten lähtemään mukaan heidän tiimiinsä syyskuussa järjestettävään Tough Vikingiin. Ilman sen kummempaa miettimistä vastasin myöntävästi ja vasta nyt aloin miettiä mihin oikeestaan olenkaan menossa 😀 Tough Viking on pohjoismaissa järjestettävä esteratakilpailu, joka koostuu rankoista, märistä ja haastavista kilometreistä sekä 15 brutaalista esteestä, jotka haastavat kilpailijat äärimmilleen. Rata on 12 km pitkä ja sen sisältämät 15 estettä koostuvat mm. jäästä, vedestä, sähköstä, piikkilangasta, mudasta, monkeybarista sekä amerikkalaisesta jalkapallosta. Että tämmöstä siis tiedossa 6.9 Helsingin Kaisaniemessä! Ei stana… Uusimmassa MeNaiset Sportissa oli kyseisestä tapahtumasta juttua ja luin sitä huuli pyöreänä. Että semmoiseen sitten menin mukaan! Voin sanoa että vähän jänskättää 😀 Nyt vaan toivotaan et mun penikat ei kipeydy kauheasti…Jos innostuit niin ilmoittautumaan Tough Vikingiin pääset tästä.

Tough Vikingista juttua MeNaiset Sportissa!

Mun blogin lukijat saavat 20% alennusta Tough Vikingin osallistumismaksusta koodilla Evoke. Kannattaa käyttää hyödyksi jos kisa yhtään kiinnostaa! Lisäksi blogin lukijat saavat Sportsetter-passin veloituksetta koodilla TRAINVIKING. Passin arvo on 9,99e ja se oikeuttaa kahteen aktiviteettipassiin. Lataa Sportsetter-sovellus puhelimeesi, (toimii toistaiseksi vain iPhonella) osta koodilla kaksi aktiviteettipassia veloituksetta ja käy testaamassa vaikka uusia lajeja! Koodi voimassa 30.9.2014 asti!

Torstaina pääsi mun uudet Gazozilta hankitut pantteripökät toisitoimiin, kun meillä oli treeneissä ohjelmassa ensin tempausta ja sen jälkeen miälenvikaisen hapottava 17 minuutin mittainen metcon. Tempauksessa panostettiin nyt vain ja ainoastaan tekniikkaan eikä tarkoituksena ollut hakea mitään ykkösmaksimeita. Mulla hiottiin lähtöasentoa paremmaksi ja koko tekniikka tuntui jotenkin paljon helpommalta sen jälkeen! Vielä saisi tangon osumakohta olla aavistuksen verran ylempänä ja alle pitäisi päästä nopeammin. Nyt musta tuntuu, että alan päästä vauhtiin tempauksen kanssa ja melkeinpä joka kerta toistot paranee paranemistaan 🙂

Ennen mulla oli perse paljon ylempänä ja tämä ”uusi” alkuasento tuntui ekoilla toistoilla aika oudolta. Nopeasti kuitenkin huomasin miten paremmalta tämä tuntui ja tanko lähti paljon luonnollisemmin kulkemaan pitkin kroppaa! Hassua miten pienestä kaikki voi joskus olla kiinni. Nyt oon myös huomannut sen ettei mun tarvitse kelata mielessäni miljoonaa eri juttua ennen jokaista toistoa. Nyt vaan keskitytään hiomaan loputkin epäkohdat kuntoon niin hyvä tästä tulee ja painotkin alkaa nousta pikku hiljaa!

Metcon oli aika hapottava ja pitkä setti. Varsinkin olkapäät oli todella kovilla. Mulla on ollut ongelmia wallballin kanssa jo pitkään ja odotin kauhulla tätä treeniä.. Päätin jo ennen treeniä, että nyt vaan jätetään ne pikku pallot pois ja siirrytään isompiin ja tehdään vaikka muutaman toiston erissä jos ei muuten suju. Ja kyllähän ne sujui! 17 minuutti kulutettiin näin:

• 1 lap overhead lunges with wallball (6kg)
• 30 x wallball (6kg)
• 20 x kettlebell swing (16kg)
• 10/10 x kettlebell snatch (12kg)
• kierroksia sain 2 kokonaista ja kolmannelta vielä 14 wallballiin asti

Askelkyykkyjä wallballin kanssa. Ei meinannu kädet pysyä suorana millään! Kohtuullisen tehokas liike, on nimittäin eilen ja tänään perse ja jalat huutaneet hoosiannaa 😀

Not really my favorite: wallballs…

Kahvakuula heilautuksia.

Kahvakuulatempauksia! Olin melko hämmästynyt kun jaksoin tehdä ne ihan kevyesti 12kg kuulalla!

Erittäin hyvä treeni kirvoitti taas tekemään kunnon fiilisvideon ja tässä se tulee, olkaapa hyvät 🙂 Käsittämätöntä että munkin youtube-kanavaa ja videoita on katsottu melkein 630 000 kertaa! Ihan tajuton lukema…

Nyt toivotan teille kaikille hyvää lauantain jatkoa ja lähden syömään anopin tekemää makaronilaatikkoa 😉

*postaus sisältää linkkejä yhteistyökumppaneiden sivuille.

Löysin viime viikolla uuden mahtavan leivontablogin, joka on pullollaan toinen toistaan herkullisempia reseptejä! Kyseinen blogi on Wicked sweet kitchen, kannattaa käydä tsekkaamassa, jos olet yhtään leivontaihminen 🙂 En ole pitkään aikaan tehnyt minkäänlaisia keksejä, mutta näiden suklaisten keksien resepti oli niin houkutteleva, että oli melkein pakko katkaista keksien teon kuiva kausi 😀

Keksit on todella helppoja ja nopeita tehdä, mutta itselläni oli jo unohtunut kuinka paljon keksit aina uunissa leviää. Taikinaa ei tosiaan tarvitse laittaa pellille kuin pieni nokare ellei nyt sitten tahdo tehdä samanlaisia kämmenen kokoisia lämpäreitä niin kuin minä 😀 Näiden keksien hienous piilee, paitsi tietysti tummassa suklaassa, myös suolassa jota keksien pinnalle ripauteetaan. Suola tuo kivasti lisää kontrastia makeaan keksiin ja korostaa entisestään tumman suklaan mahtavaa makua!

Dark chocolate chip cookies with seasalt

• 225g huoneenlämpöistä voita
• 4 dl fariinisokeria
• 2 kananmunaa
• 6 1/5 dl vehnäjauhoja
• 2 tl ruokasoodaa
• 1 tl vaniljasokeria
• 1/2 tl suolaa
• 270g tummaa suklaata (mulla 70%)
• sormisuolaa/himalajan vuorisuolaa päälle ripoteltavaksi

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen. Pilko tumma suklaa pieniksi paloiksi. Sekoita vehnäjauhot, ruokasooda, vaniljasokeri sekä suola keskenään kulhossa ja aseta sivuun odottamaan.

Vatkaa huoneenlämpöinen voi ja fariinisokeri kuohkeaksi sähkövatkaimella (n. 5 minuuttia). Lisää kananmunat yksitellen ja sekoita kunnolla molempien jälkeen. Lisää kuivat ainekset ja sekoita nopeasti tasaiseksi. Kääntele lopuksi vielä suklaarouhe sekaan.

Ota taikinasta reilun kokoisia kekoja ja asettele pellille. Muista jättää kunnon leviämisvara! Ripottele suolaa keksien päälle ja paista uunin keskitasolla 10-15 minuuttia keksien koosta riippuen. Ota keksit uunista kun ne näyttävät vielä aavistuksen verran raaoilta. Anna jäähtyä hetken pellillä ja nosta ritilälle jäähtymään kokonaan. Itse en ritilää omista, joten keksit saivat jäähtyä ihan vain lautasella.

Nauti kylmän maidon kera!