Mulla on nyt vähennetään sokeria-kausi menossa. Kroppa alkoi tuntumaan jotenkin raskaalta ja tukkoiselta ja mitä olen kroppaani oppinut tuntemaan niin nuo fiilikset johtuvat nimenomaan sokerista. Mihinkään sokerittomaan syyskuuhun en ole lähdössä, mutta pientä vähentämistä voisin kyllä harrastaa. Ensi viikonlopuksi aionkin leipoa raakakakkua pitkästä aikaa ja sopiva reseptikin on ehkä jo löytynyt. Lupasin tosin leipoa kylpyläreissulla myös jonkin tavanomaisen ”kahvileivän”… Ehkäpä saan pidettyä omat näppini siitä erossa! Kokosin teille taas yhteen viime aikojen syömisiä. Kaikki aterioita ne tosiaankaan ole kuvaillut, mut kyllä enemmän kuitenkin kuin luulin 😀 Näköjään oon ainakin ruoka-aikaan ollut kotosalla!

Tällaisia oon syönyt lounailla ja illallisella treenin jälkeen.

Munakasta kinkulla ja juustolla // Kesäkurpitsalasagnea // uunibataattia, mausteista jauhelihaa ja vihanneksia // pekoniin käärittyä broiskua, riisiä, ruohosipulia, tomaattia ja pakastevihanneksia.

Puuroa raejuustolla, lesitiinillä, marjoilla ja mehukeitolla // tonnikala-makaronilaatikkoa, fetajuustoa ja vihanneksia // mökillä maksalaatikkoa ja lihapullia (valmis) // perunaa, kohta, kukkakaalia ja creme bonjouria

Täytettyjä kesäkurpitsoja // jauheliha-ratatouillea

Broileria (koivesta), paahdettuja porkkanoita, riisiä ja ruohosipulia // Broiskua (koipea) ja kasa erilaisia vihanneksia töissä // mökillä grillattuja pekoni-herkkusieniä, kassleria ja keitettyjä vihanneksia // töissä itsetehtyjä jauhelihapihvejä ja vihannessekoitusta (pakaste)

Mausteisia bataattilohkoja uunissa!

Treenin jälkeen itsetehtyjä jauhelihapihvejä, täysjyvä spagettia sekä tuoreita vihanneksia // lounaalla Kulman kana-fetasalaatti // riisiä ja mausteista jauhelihaa kera vihannesten // miehen tekemään intialaista kanakastiketta kera riisin

Tuorepuuroa // lauantaina patonki lohitäytteellä cittarin tuoretiskistä

Välipalana mulla on nykyään hyvin usein riisikakkuja maapähkinävoilla ja banaanilla, mutta treenittöminä päivinä välipala töistä tullessa voi olla melkeinpä mitä vaan. Välillä ei ole mitään välipalaa vaan enemmän kunnon ruokaa! Yritän kuitenkin kotona vaihdella välipalojakin paljon, että tyttökin oppii syömään mahdollisimman monipuolisesti. Me kun syödään hänen kanssaan päiväkodin jälkeen kolme ateriaa yhdessä 🙂 Muutaman viikon ajan söin taas aika paljon leipää ja nyt alkaa tulla korvista ulos! Huomaan, että olo kevenee kummasti kun jättää viljatuotteet vähemmälle. Nyt taitaa olla taas viljaton tai vähintään gluteeniton aikakausi menossa. Tehdään niin kuin kroppa pyytää!

Tässä joitakin aamu- ja välipalavaihtoehtoja!

Rahkaa, pähkinöitä, marjoja, mehukeittoa ja vichyä // smoothie marjoista, omenoista ja protskujauheesta aamupalaksi // riisikakkuja maapähkinävoilla ja banaanilla // banskulettuja maapähkinävoilla <3

Mökillä luomumysliä ja jogurttia // Smoothie, omena ja kaneliomenamuffinssi // hedelmäsmoothie ja puuroa maidolla // vihanneslautanen

Smoothie, jossa spirulinaa // töissä kahvi ja proskupatukka // smoothie, jossa maustamatonta luomujuggaa // rahkaa, marjoja, pähkinöitä ja maustamatonta jogurttia

Ja kuten tiedätte niin kyllä täällä välillä herkkujakin syödään! Välillä ostetaan jotain valmiina, muuta aika usein tykkään leipoa itse. Nyt onkin taas tallessa monta monituista hyvää reseptiä, se raakakakun ohje päällimäisenä! Netin maailma on ihmeellinen, sieltä löytyy aina mielenkiintoisia reseptejä 🙂 Suosittelen tutustumaan varsinkin Pinterestiin.

Donitseja Arnoldsista // Pirkan pannacotta-jätski. Ei ollu hyvää… // Mökillä kauppareissulla jätskit. Magnumin sandwich oli tosi hyvä! // kaneliomenamuffinsseja (terveellisiä)

Itse tehtyjä korvapuusteja // tortilloja (ihan parhaita!) // mökillä grillattuja persikoita ja nektariineja kera vaniljakerman // Saaremaa kermarahkoja löysin Prismasta

Magnumin uusi valkosuklaa-pistaasipähkinäjäätelö, nam! // Suklaahippukeksejä // päärynäkinuskikakkua aurajuustolla

Osallistuin instagramissa Arnoldsin kisaan, josta voitin ilmaisen kahvin ja donitsin 🙂 Kivoja yllätykisä tällaiset! Ei vaan yhtään sovi nyt tähän mun sokerin vähentämiseen 😀

Tällaisia täällä on pistelty poskeen viime aikoina! Eilen pidin melko vähähiilarisen maanantain ja treeninkin jälkeen söin vain munakasta ja kasan vihanneksia. Tänään taas treeninkin jälkeen isompi tankkaus hiilaria 🙂

Mä oon normaalisti kaikista pirtein ja aikaan saavin sunnuntaina ja maanantaina. Sunnuntai olikin ihan ok, mutta tämä päivä… Aamulla en meinannut saada silmiä auki ja fiilis oli muutenkin aika harmaa eikä oikein mikään innostanut. Kummasti väsyneenä mieli alkaa mustua ja ajatukset on kovin negatiivisia. Tyttö yski koko yön ja heräilin siihen parin tunnin välein. Lisäksi näin taas jotain aivan ihmeellisiä unia ja jäin miettimään niitä herättyäni. Ei mikään maailman paras yö!

Olettekos käyneet lukemassa Even loistavan ja ajatuksia herättävän postauksen ”Pannukakut pois päiväkodista!” ? Suosittelen lukemaan, koska ainakin mulla se herätti paljon ajatuksia. Meillä on siitä hyvä tilanne tytön päiväkodissa, että siellä noudatetaan luomuruokalistaa. Kaikki ei siis ole luomua, mutta suurin osa on. Katsoin jo aikaisemmin, että mun silmään se näyttää aika hyvältä mutta nyt piti ihan pysähtyä ja lukea listaa ajatuksen kanssa läpi. Tytön päiväkodissa ei tosiaankaan tarjoilla hilloja tai sokerijogurtteja. Puuro syödään maidon kanssa ja ruuan kanssa on aina salaattia, leikkelettä ja maitoa/piimää tarjolla. Jälkiruuan saavat kerran viikossa ja synttäripäivinä lapset saavat yhden keksin per nenukka.

Tytön päiväkodin ruokalista.

Meillä ei kotonakaan syödä viikolla mitään karkkeja, vanukkaita tms mutta viikonloppuna on yksi karkkipäivä millon tyttö yleensä valikoi itsellensä kinder-munan sekä muumilakun. Mielestäni ei kovin paha setti ollenkaan. Joku toinen voi olla toista mieltä? Mulla oli itselläni aina lapsena lauantaisin karkkipäivä ja niin se on edelleenkin. Kun on perusasiat kunnossa niin yhtenä päivänä voi ihan hyvin vähän herkutellakin 🙂 Silti jostain syystä tuota Even postausta lukiessani tunsin pienen epäilyksen: syökö meidänkin lapsi liikaa sokeria? Mutta ei, en usko. Joku kommentoi postaukseen, että tuskin kenenkään pienen lapsen vanhempi syöttää lapselleen rahkaa ja marjoja, mutta KYLLÄ, meillä tyttö syö välipalaksi rahkaa/maustamatonta jogurttia ja marjoja! Siitä olenkin todella onnellinen, että hänelle maistuu oikeasti terveellinen ruoka ja varsinkin hedelmät, marjat, pähkinät ja vihannekset on tytön suurta herkkua! Kyllä ne terveelliset elämäntavat opitaan jo kotoa lapsena 😉 Ei, en todellakaan väitä olevani mikään täydellinen vanhempi, mutta väitän että tyttö tykkää syödä terveellisiä ruoka-aineita, koska hänelle on niitä pienestä asti annettu. Eineksiä hän oikeasti suostu edes syömään ellei pinaattilettuja lasketa! Minkälainen tilanne teillä on lapsen päiväkodissa? Syödäänkö paljon eineksiä ja sokeria?

Eilisen iltapala: banskulettuja ja kaneliomenoita!

Mökillä maistoin uutta Skyrriä. Ei ollut oikein mistään kotoisin.

Vietettiin viikonloppu mökillä ja hei, ruksi seinään, mä treenasin siellä! Vihdoin ja viimein käärin hihat ja tyhjentelin aittaa sen verran että sain treenikamat sieltä esille. Ei se oikeesti edes ollut kovin iso homma, kunhan vaan olen ollut laiska tähän asti 😀 Teinpelkän voimatreenin ja lisäksi kävin kävelemässä pienen lenkin. Shoulder pressiä tein ensin kolmosia ja sitten pari ykköstä ja sain puskettua uuden PR:kin eli 40kg! Videolla näkyy, että mitä isommat on painot sen enemmän alan dippaamaan jaloilla alussa. Ihan huomaamatta tosin. En itse tajunnut tekeväni niin!

Kelit oli vähän sateiset koko viikonlopun, mutta siitä huolimatta vietettiin aikaa paljon ulkosalla ja käytiin lauantaina sienimetsässäkin. Puolukoita näkyi jonkun verran, mutta kypsiähän ne ei vielä ole. Kanttarelleja löydettiin yhden kastikkeen verran ja olihan se nyt hyvää savustetun lohen ja uusien perunoiden kera 😉 Tänä viikonloppuna en leiponut ollenkaan enkä kyllä muutenkaan juuri herkutellut. Ei vaan ollut fiilistä siihen, joten nautiskelin ihan vaan normiruuasta 🙂 Ensimmäisen kerran keksin poimia nuoria nokkosia ja kuivattaa ne talven varalta. Kerättiin myös lisää marjoja pakkaseen ja istutettiin pari uutta vattupuskaa ja lisäksi marja-aronioita! Heh, mun kesäkurpitsakin on tehnyt yhden kurpitsan 😀

Hihhii, mun kesäkurpitsa 🙂

Ja mökkinaapurilta saadut mötikät!

Osasta tein jo kesäkurpitsalasagnea!

Nyt meillä kasvaa myös marja-aronioita!

Kierosilmä-Melli.

Jospa tämä päivä tästä paremmaksi muuttuisi! Just äsken vetäsin välipalat nassuun kera kahvin ja reilun tunnin päästä olis vuorossa tempaustreeniä. Meneeköhän hyvin vai huonosti…? Ehh..

Välipalaa ennen treeniä 🙂

Krippers-arvonnan voittaja, Jules! Laittaisitko minulle sähköpostilla osoitteesi niin saan laittaa paketin postiin. Laitan krippersit uudelleen arvontaan, jos voittajasta ei kuulu mitään keskiviikkoon mennessä!!