Mä en kauheasti tykkää mitään kovin negatiivisia tai järkyttäviä juttuja postata, mutta nyt on ihan pakko. Mulla on pari juttua mielen päällä, jotka on tällä hetkellä ihan pakko sylkeä ulos. Toisesta jutusta ajattelin tehdä ihan oman postauksensa, mutta menköön nyt tähän samaan syssyyn toisenkin kanssa. Monet teistä on varmaan jo lukeneet karmeasta Rautavaaran jutusta, jossa äiti ja kolme lasta kuolivat henkilöauton ja bussin yhteen törmäyksessä. Uusimpien tietojen mukaan turmabussissa oli matkustajana lasten isä ja henkilöautossa olleet äiti ja lapset kuolivat onnettomuudessa välittömästä. Aamulla uutisissa kerrottiin, että äiti ajoi henkilöauton tahallaan bussin alle! Kysynpä vaan, että miten sairas täytyy ihmisen olla että tappaa tahallaan omat lapsensa!? Mun ymmärrykseen ei mene se, että jos haluaa kostaa tai on epätoivoinen tai mitä tahansa niin miksi lapset täytyy vetää siihen mukaan? Jumalauta, tappaisivat itsensä jos on niin paha olla, mutta antaisivat viattomien pienien lasten olla! Mä en vaan ymmärrä tällaisten ihmisten ajatusmaailmaa. Kyllä varmasti nyt hänen kosto tai mikä lie onnistui. Voin vain kuvitella minkälainen elämä lasten isällä on nyt. Tietenkään en tiedä taustoja tälle tapahtumalle, mutta mun mielestä mikään aikuisten välinen draama ei oikeuta tekemään tällaista pienille lapsille! Jos ette ole juttuun vielä törmänneet niin voitte lukea siitä esim. Iltalehden sivuilta. Täytyy sanoa että aika kaamean muiston jätti tämä nainen itsestään…

Toinen asia, josta haluan avautua on alkoholi ja lasten vanhemmat. Kävin lauantaina kummitytön kanssa International horse showssa ja tulomatkalla kiinnitin huomiota erääseen pariskuntaan, jotka matkustivat kahden pienen lapsen ja rattaiden kanssa. Sekä äiti että isä oli ympäripäissään! Lapsista kumpikin oli varmasti alle 5-vuotiaita. Ihan oikeasti, eikö niitä kännejä voi vetää kun lapset ovat nukkumassa tai niin, että toinen jää vahtimaan lapsia selvinpäin ja toinen lähtee vetämään viinaa jonnekin muualle? Miksi täytyy pienten lasten kanssa liikkua tuhannen kännissä? Örmytä ja mongertaa täydessä bussissa? Mä en hyväksy tuollaista en sitten ollenkaan ja tiedättekö miksi? Sen vuoksi, että olen itse kokenut ihan saman. Moni varmasti ajattelee ettei lapset sellaista muista, mutta kyllä lapsi muistaa. Minä muistan.

Mulla on omasta lapsuudestani sellaisia muistoja, joita en haluaisi kellään olevan. Muistan kuinka minut jätettiin pienenä yksi isoon taloon, kun vanhemmat lähtivät baariin. Ei auttanut huudot tai itkut. Sinne menivät ja palasivat joskus yöllä. Muistan kuinka piilottelin mutsin viinapulloja teininä kun tajusin, että taas on ryyppyputki päällä. Muistan kuinka mutsi lähti mun perään juoksemaan kun nappasin sen pullon ja juoksin roskiskopille piilottamaan pullon ettei se jois enempää. Muistan kun se kaatui kännipäissään jahdatessaan pullooan ja syytti sen jälkeen mun pahoinpidelleen hänet. Harrastinhan silloin karatea. Olin 45 kiloinen nuori tyttö ja oma äiti väittää minun hakanneen hänet. Asuin pienellä kylällä ja voin vaan kuvitella mitä muut ihmiset ajattelivat näistä huhuista mitä oma äitini minusta levitteli.

Muutin kotoani pois 16-vuotiaana. En sen takia, että se oli siistiä vaan sen takia etten kestänyt enää asua siellä. En osannut laittaa ruokaa tai tiennyt elämästä juuri mitään, mutta oli pakko opetella pärjäämään omillaan. Onneksi oli sisko apuna! <3 Tiedän, että monella muullakin on samanlainen nuoruus kuin minulla ja monella muulla elämä on sen vuoksi mennyt aika paljon huonompaan suuntaan kuin minulla. Väitän, että tällaisen nuoruuden eläneistä aika moni on alkoholisti, narkkari, linnassa tai kuollut. Jostain syystä mä olen ollut monia muita vahvempi. On mullakin ollut elämässäni niitä vaiheita, joista olisi helppo ollut lähteä väärään suuntaan, mutta en ole lähtenyt. En tiedä miksi, mutta olen viime hetkellä onnistunut aina tekemään oikean valinnan. Ehkä nyt ymmärrätte miksi mä en juuri biletä tai läträä viinan kanssa? Toki pikkujouluissa otan aina muutaman, mutta siihen se jääkin. Olen nähnyt mitä alkoholi voi ihmisille tehdä enkä todellakaan halua omalle tyttärelleni samanlaista alkuelämää kuin itselläni oli.

Mikä tän koko jutun pointti sitten oli? Miettikää miten vaikutatte oman lapsenne tulevaisuuteen omilla valinnoillanne ja teoillanne. Lapsen ei todellakaan pidä kärsiä vanhempana teidän tekemistä ratkaisuista tai tavasta elää elämäänne. En sano, että täällä mitään alkoholisteja pyörii tai syyttele ketään, mutta jos joku tuntee piston rinnassaan niin asialla kannattaa reagoida heti! Kaikilla meillä ei lähtökohdat ole samanlaiset ja lapsuuden huonot kokemuset voi johtaa pahimmillaan kauheisiin tekoihin ja huonoon elämään. Mulle oman nuoruuden painolasti on tehnyt sen etten pysty helposti luottamaan ihmisiin ja pysyn aika pitkään etäisenä. Mun luottamusta tai ystävyyttä ei ole helppo saavuttaa ja olen uusien ihmisten seurassa todella varautunut. Jotkut ovat sanoneet mua koppavan oloiseksi, mutta varautuneisuus saattaa helposti näyttää juurikin siltä.

Mä olin todella hämmästynyt ja ihmeissäni kun tutuistin mieheeni ja näin miten läheinen hän on oman perheensä kanssa. Tuntui todella oudolta, että heidän perhe kokoontuu yhdessä syömään pari kertaa viikossa ja soittelevat päivittäin. Mä näen omia vanhempiani ehkä kerran vuodessa. He asuvat siis erillään, mutta samalla paikkakunnalla. Mutsin kanssa olen ollut viimeksi puheissa kesäkuussa. Isän kanssa soitellaan useammin. Mun kohdalla suhde vanhempiin on siis olematon ja mä olen aika ajoin melko surullinen siitä. Tällä iällä on kuitenkin todella vaikeaa alkaa korjata asiaa vaikka yritetty on. Tällainen vaikutus huonolla nuoruudella siis voi olla. Tuskin kukaan meistä haluaa, että oma lapsi ei kuuluisi aikuisena enää meidän elämään? En mä ainakaan. Se, että musta on tullut suht koht normaali ja täysjärkinen, on aika pitkälti sekä mun siskon että miehen ansiota. Ilman heitä tuskin olisin tässä… En halua edes ajatella missä olisin ja minkälaista elämää eläisin!

Tulipa vähän negatiivissävytteinen postaus, mutta jokainenhan meistä tietää ettei elämä ole aina ruusuilla tanssimista. Vain sillä on merkitystä mihin elämän antaa johtaa, missä on nyt ja miten kokee oman elämäntilanteensa. Itse olen erittäin onnellinen juuri tässä ja nyt. Juuri tässä elämäntilanteessa. Omine painolasteineni. Toisilla elämä menee näin ja toisilla jollain muulla tavalla. Ei ollut mitään aiheeseen sopivia kuvia tällä kertaa niin napsin kaikki kuvat viime kesän postauksista. Ehkä niistä välittyy pientä iloa kaiken negatiivisen tekstin keskellä 🙂 Huomenna iloisempii aiheisiin, I promise!

Edit. Haluan vielä korostaa ettei isälläni ole mitään tekemistä huonon nuoruuteni kanssa. Hänen en ole juuri alkoholia nähnyt käyttävän tuon yhden lapsuuden muiston lisäksi jolloin jäin yksin kotiin kun vanhemmat lähtivät ravintolaan. Faija on hyvä tyyppi ja onneksi olen häneen tullutkin luonteenpiirteiltäni. Vaikka hän ei ollut läsnä juuri ollenkaan mun nuoruudessani niin arvostan ja kunnioitan häntä ihmisenä. Mutsista en voi sanoa samaa…

Aiemmin viikolla jaoin teille alakropan liikkuvuusvinkkejä ja nyt on vuorossa yläkroppa. Kaikkea kunniaa näistä vinkeistä en ota itselleni sillä nämä kaikki liikkeethän on meidän boksin treeniohjelmasta ja sen vuoksi myös coachin suuresta liikepankista. Mulla on ollut viime aikoina paljon ongelmia vasemman olkapään kanssa ja olen joutunut jättämään esim. jerkit kokonaan ohjelmasta pois. Tämän mobbaustunnin jälkeen meillä oli Anni Vuohijoen painonnostoseminaari eikä jerkkien kanssa ollut mitään ongelmaa! Tehokasta settiä siis tiedossa. Suosittelen ottamaan vähän ylimääräistä aikaa ja tekemään liikkeet huolella läpi 🙂

Aloitetaan homma lämmittelemällä olkapäät ja yläselkä kunnolla. Mene seisomaan seinän viereen jalat askeleen verran irti seinästä ja yläselkä hyvin seinässä kiinni. Paina myös alaselkää tehokkaasti seinää vasten. Laita kädet vartalon vierelle kämmenet kiinni seinässä. Lähde nostamaan hitaasti käsiä pään päälle. Noin puolessa välissä matkaa käännä rystyset seinää vasten. Muista pitää vatsassa koko ajan kunnon jännitys niin ettei alaselkä pääse notkistumaan. Työnnä kädet mahdollisimman ylös pään päälle niin että kädet pysyvät mahdollisimman hyvin kiinni seinässä koko matkan. Laske sama matka myös alaspäin. Toista hitaasti 15-20 kertaa.

Ota avuksesi keppi ja tartu siihen niin, että yläkädessä on vastaote ja alemmassa myötäote. Lähde alemmalla kädellä työntämään keppiä voimakkaasti ylöspäin jolloin yläkäden rinta, olkapää ja hauis venyy hyvin. Ylimmäinen käsi pysyy koko ajan suorana. Pidä venytystä 10-15 sekuntia, löysää ja venytä uudestaan. Vaihtele välillä venytyksen kohtaa nostamalla ja laskemalla kepin paikkaa. Jatka pari minuuttia ja tee myös toiselle puolelle.

Tällä liikkeellä venytetään voimakkaasti ojentajia ja parannetaan esim. etukyykyn eturäkkiä. Ota toisella kädellä kepin alaosasta kiinni. Taivuta keppi selän taakse ja nappaa kepistä vapaalla kädellä kuvan osoittamalla tavalla. Pidä keppi kiinni ojentajalihaksessa vähän kyynerpään alapuolella. Yritä työntää kyynerpäätä vahvasti ulospäin ja samalla kepillä sisäänpäin. Muista vetää olkapää ryhdikkäästi taakse. Takimmainen käsi vetää keppiä vielä taaksepäin jolloin samaan aikaan saadaan hyvä venytys sekä ojentajalle että kiertäjäkalvosimille. Löysää välillä ja venytä taas uudestaan 10-15 sekuntia. Jatka pari minuuttia ja toista myös toiselle kädelle.

Nyt voit pistää kepin pois ja ottaa pallon tilalle. Laita pallo lavan kohdalle, köpsähdä ketterästi selälleen ja ota itsestäsi kunnon halausote. Lähde murjomaan lupaa auki sentti kerrallaan. Pysähdy kipeimpiin kohtiin pidemmäksi aikaa. Jos lavan seutu on kovin kipeä niin voit pitää pyllyn lattiassa koko liikkeen ajan, mutta jos tahdot tehostaa liikettä niin nosta pylly irti lattiasta ja lantio kunnolla ylös. Murjo pari minuuttia per puoli.

Siirrä pallo lavan yläpuolelle epäkkään kohdalle. Laita käsi vartalon viereen ja lähde nostamaan kättä hitaasti pään yläpuolelle. Vaihda välillä pallon paikkaa ja jää pidemmäksi aikaa kipeimpiin kohtiin. Tehosta liikettä nostamalla lantio ylös! Tee tätäkin pari minuuttia per puoli.

Tällä liikkeellä murjotaan auki takaolkapäitä ja kiertäjäkalvosimia, jotka itselläni ovat ihan jumissa ja tuhannen kipeinä koko ajan. Laita pallo takaolkapään kohdalle ja köpsähdä lattialle kylkiasentoon. Laita alimmainen käsi 90 asteen kulmaan ja lähde kääntelemään kättä ylös ja alas. Vaihda välillä pallon paikkaa ja jää vähän pidemmäksi aikaa kipeimpiin kohtiin. Tee pari minuuttia per puoli.

Tällä liikkeellä möyhitään auki rintalihasta. Mene seinän viereen, laita pallo ylärintaan kiinni ja nojaa seinää vasten. Liikuttele itseäsi hitaasti sivusuunnassa ja paina koko ajan itseäsi voimakkaasti seinää vasten. Vaihda välillä pallon paikkaa ja jää pidemmäksi aikaa kipeimpiin kohtiin. Möyhi pari minuuttia per puoli.

Vielä yksi liike pallolla! Mene lattialle kylkiasentoon ja laita pallo pitkän selkälihaksen alle. Laita käsi suoraksi pään alle ja lähde liikuttelemaan itseäsi hitaasti ylös ja alas sekä molemmille sivuille. Jää kipeimpiin kohtiin pidemmäksi aikaa. Jatka pari minuuttia per puoli.

Ota esille vetokumi ja sido se pystyrigiin tai vastaavaan kiinni noin reiden korkeudelle. Pujota käsi kumista läpi, käänny kasvot rigistä pois päin ja nosta kyynerpää korvan viereen niin, että ojentaja venyy voimakkaasti. Venytä 10-15 sekuntia kerrallaan, löysää ja venytä vähän voimakkaammin. Käännä päätä pois päin niin saat samalla hyvän venyksen niskaan ja epäkkääseen. Tee pari minuuttia per puoli.

Ota vetokumista kiinni kuten edellisessä liikkeessä. Käänny käsi suorana pois päin rigistä. Tämä liike venyttää hyvin rintaa, etuolkapäitä sekä hauiksia. Pidä venytys 10-15 sekuntia, löysää ja venytä uudestaan. Jatka pari minuuttia per puoli. Tee myös toiselle puolelle.

Nyt venytetään selkää! Laita vetokumi kiinni ylärigiin tai vastaavaan, pujota käsi kumista läpi, ota muutama iso askel taaksepäin ja nojaa eteenpäin. Pidä käsi suorana, mutta pidä olkapäässä pieni jännitys ettei se pääse retkahtamaan huonoon asentoon. Anna selän venyä kunnolla 10 sekuntia, nouse pystyyn ja vedä voimakkaasti olkapäätä ja kyynerpäätä taakse 5-10 sekunnin ajan niin saat selän aktivoitua entistä paremmin. Tee pari minuuttia per puoli.

Onkos nyt yläkroppa hyvin auki? 😉