No niin, viikon ruokalistaa taas pukkaa. Ehdottomasti plussaa säännöllisestä ruokavaliosta, vedenjuonnin lisäämisestä sekä vihannesmäärän hienoisesta kasvusta mun ruokavaliossa. Miinusta keskiviikon väliin jääneestä ateriasta, torstain karkkimätöistä ja voishan niitä vihanneksia olla ruokavaliossa vieläkin enemmän. Tällä viikolla oon ollut kahdessa eri bloggaajatapahtumassa (ennenkuulumatonta!) ja samalla saanut vaihtelua normiruokailuihin. Vieläkään en osaa tehdä pienempiä satseja ruokaa ja tiistaina tekemääni tonnikala-riisilaatikkoa on edelleenkin jäljellä….

Maanantai

Aamupalana pari leipää höysteillä, kahvi ja jämät tytön aamupuurosta // aamupäivällä CocoVin supersmoothieaamussa raakapuuroa, raakanäkkäriä avovadomössöllä,  raakasuklaata ja marjasmoothie // töissä bataattia, jauheliha-kesäkurpitsapullia ja salaattia tsatsikilla // välipalana mandariini ja musaherukkakakun jämät // Iltapalana Skyr-rahkaa

Tiistai

Aamupalana leivät vihanneksilla, kinkulla, juustolla ja avocadolla. Mandariini ja kahvi. Ennen aamupalaa viherjuoma CocoVin vihermixistä ja sitruunamehusta // välipalana rahka ja pähkinöitä // Lounaalla bataattia, jauheliha-kesäkurpitsapullia ja vihanneksia // kotona smoothie, jossa banaania, avocadoa, mustikkaa, macaa, mantelimaitoa ja protskujauhoa // HopLopissa banaani ja raakapatukka // Illallisena tonnikala-riisilaatikkoa, vihanneksia, raejuustoa ja leipä höysteillä

Keskiviikko

Aamulla viherjuoma, pari leipää höysteillä, kahvi ja turkkilaista jogurttia mustikoilla ja pähkinöillä // Akvamariinilla välipalana täytetty sämpylä // töissä kiireen keskellä tonnikala-riisilaatikkoa ja vihanneksia // Iltapalana raakapuuro ja pari leipää mantelivoilla ja banaanilla

Torstai

Aamupalana viherjuoma, pari leipää lihapullapäällisellä, mandariini ja kahvi // välipalana raakapatukka, pähkinöitä ja mandariini // Lounaalla tonnikala-riisilaatikkoa ja porkkanoita // kotona punaherukkasmoothie // kirjaa lukiessa suklaata ja sirkusaakkosia // Iltapalana viherjuoma ja jämät tytön turkkilaisesta jogurtista ja mustikoista

Perjantai

Aamupalalla viherjuoma, kahvi ja tattaripuuro mustikoilla, lesitiinillä ja raejuustolla // välipalana omena ja kahvi // Lounaalla keräilyerä jääkaapin jämistä: possupihvi, naudanlihasuikaleita, perunamuussia, parsakaalia ja vihanneksia // Ennen treeniä pari leipää mantelivoilla ja banaanilla // Treenin jälkeen gluteenitonta spagettia ja jauhelihaa // Iltapalalla turkkilaista juggaa kera mustikoiden

Näiden lisäksi treenin jälkeen aina palkkarina proteiinijuoma ja aamulla Bion3-monivitamiini sekä d-vitamiini. Niin se vaan kävi mullekin torstaina, että otin pari palaa suklaata kirjan kaveriksi, mutta päädyin syömään koko levyn lopun ja lisäksi vielä sirkusaakkosia. Sit ei ollutkaan koko iltana nälkä. Keskiviikkona oli sen verran kiire töissä etten ehtinyt syömään kuin yhden aterian. Ei kyllä ollut nälkäkään töissä ollessa.

Tänään olis taas vuorossa pienet mealprepit tulevaa viikkoa varten eikä oo hajuakaan mitä tekisin. Saatiin nettiliha.fistä pieni lihapaketti testattavaksi niin enköhän mä niistä lihoista jotain vielä saa aikaiseksi 🙂 Tulevalla viikolla ei ole mitään erikoista tulossa, samaa vanhaa arkea vain luvassa. Mulla on ens viikonloppuna synttärit tulossa ja aiotaan miehen kanssa leffaan ja syömään keskustaan. Olisko teillä hyviä raflaehdotuksia?

Onko teistä kukaan ollut mukana Alku-valmennuksessa? Minkälainen oli?

Saatiin maistaa maanantaina järjettömän hyvää ja kuulemma helppotekoista raakapuuroa. Kaikkia ainesosia ei meille paljastettu,mutta puuro oli valmistettu vain muutamasta raaka-aineesta, joista pääosassa näyttelee CocoVin Supermix sekä jokin maitojuoma, kuten mantelimaito tai kookosmaito. Jos Supermix ei ole ennestään tuttu niin se sisältää kuorittuja hampunsiemeniä, chia-siemeniä, banaanijauhetta, psylliumia, mehiläisen siitepölyä, mustikkajauhetta, tyrnijauhetta, marja-aroniajauhetta, acai-, goji- ja raakakaakaojauhetta. Aikaisemmin oon laittanut sitä lähinnä smoothien sekaan, mutta siitähän voi näköjään tehdä puuroakin 🙂

Helppo raakapuuro (1 pieni annos)

• 0,5 dl CocoVin Supermixiä
• 1 dl maitojuomaa
• Loraus hunajaa tai muuta makeutusta
• Marjoja
• Mitä tahansa lisukkeita oman maun mukaan

Sekoita maitojuoma (mantelimaito, kookosmaito tms) sekä Supermix pienessä kipossa keskenään. Laita kippo suojattuna hetkeksi jääkaappiin turpoamaan. Kun puuro on jähmettynyt, lisää haluamasi lisukkeet ja nauti 🙂

Puuro kuulemma valmistuu noin 10 minuutissa, mutta omani lepäsi jääkaapissa hieman pidempään. Puuron voi kätevästi sekoittaa kippoon juuri ennen liikenteeseen lähtöä ja nautiskella itsekseen turvonneena sopivassa välissä päivää.

Omaan makuuni puuro kyllä tarvitsee hieman makeutusta ja lisukkeita. Sellaisenaan maistuu aika valjulta!

Tältä se näyttää ilman lisukkeita.

Teettekö te usein raaka- tai tuorepuuroa välipalaksi? Minkälaista?