Olin tänä aamuna pressitilaisuudessa, jossa esiteltiin Valion mielenkiintoinen uutuus Valio Better Rahkariini. Rahkariini. Rahkariini on Sydänmerkin saanut hyvinvointilevite, joka nimensä mukaisesti sisältää myös rahkaa. Rahkariini on valmistettu rahkasta, kotimaisesta rypsiöljystä sekä maukkaasta voista. Kyseessä on siis kevyt, mutta maukas tuoteuutuus. Olin hiukka skeptinen, koska mielikuvana rahka levitteessä ei kuulosta kauhean hyvältä. Kuohkealta joo, mutta ei hyvältä. Väärässäpä olin!

Paikalla tilaisuudessa oli Valiolta Annamari Jukkola kertomassa Rahkariinin kehityksestä. Oli mielenkiintoista kuulla mitä kaikkea yhden tuotteen kehittämiseen kuuluu ja ennen kaikkea kuinka kauan siihen menee. Rahkariinin tuotekehittely aloitettiin 2,5 vuotta sitten ja nyt se on vihdoin saatu kauppojen hyllyille! Tilaisuudessa saimme kuulla myös Vappu Pimiän ruokafilosofiaa, joka on aika lailla samanlainen kuin omanikin: jokaisen suupalan tulee olla nautinto. Ja näinhän se on! Kukapa meistä haluaisi syödä pahaa ruokaa!? Sen ei tarvitse olla mitään fine diningia, vaan hyvällä ja terveellisellä kotiruualla pärjää jo pitkälle. Vappu toi omalla puheenvuorollaan esille myös yhden todella tärkeän asian esille: yhdessä syömisen. Meillä karkaa homma helposti arkisin siihen, että jokainen katsoo omaa ohjelmaansa tai vähintään näpyttelee kännykkää eikä yhteisiä ruokahetkiä ole juuri ollenkaan. Tähän asiaan tuli taas hyvä muistutus! Vapun hyvinvointifilosofia oli muutenkin varsin fiksu ja samankuuloinen kuin itselläni: runsaasti vettä päivän aikana, säännölliset ruokailuvälitä ja herkkuja vain viikonloppuisin. Tällä pärjää jo pitkälle 😉

Mikko Nummenmaa, Annamari Jukkola ja Vappu Pimiä.

Suurin pudottaja-ohjelmasta tuttu Mikko Nummenmaa kertoi meille treenaamisesta, hyvinvoinnista ja ravinnosta. Hän nosti esille todella mielenkiintoisia asioita esimerkiksi ohjelmassa olonsa ajalta. Minulle itselleni ruokavalio ja treenaaminen ovat todella tuttuja asioita, mutta täytyy muistaa ettei kaikilla ole sama tilanne. Näin ei ollut ohjelmaan osallistuneille ihmisille. Omia tottumuksiaan on vaikea muuttaa, mutta se on mahdollista jos sitä oikein haluaa ja siihen panostaa. Mikko ja Vappu olivat loihtineet Rahkariinista omat reseptinsä maisteltavaksi ja molemmat olivat kyllä niin hyviä, että ”voittajaa” on vaikea valita. Mikko oli tehnyt herkullisen lohileivän ja Vappu hieman terveellisempiä mustikkamuffinsseja. Kummassakin reseptissä oli käytetty Rahkariinia ja sehän sopii muuten leivontaankin! Sitä ei voi käyttää paistamiseen, mutta leivontaan se soveltuu, kuten vaikkapa piiraspohjiin.

Tässä vielä tarkempia speksejä Valion Better Rahkariinista:

• sisältää rahkaa 37%
• sisältää rasvaa 40% (josta 27% kasvirasvaa ja 13% maitorasvaa)
• sisältää hyviä omega3-rasvahappoja
• Sydänmerkki
• suolaa 1g/100g
• helposti levittyvä ja raikkaan makuinen
• sopii myös leivontaan

Kuulostaako tämä tuote mielenkiintoiselta ja sinun ruokavalioosi sopivalta?

Tänään on sitten se päivä, jolloin päätin aloittaa treenaamaan olkapäitä pikku hiljaa. Ihan kevyillä kuormilla ja alkuun hyvin lämmitellen. Paljon lihashuoltoa treenin alkuun, väliin ja loppuun. Mun yläkroppa on kohta ihan riuku, kun en ole kunnolla pystynyt sille mitään tekemään aikoihin. Heti kun olen päässyt vauhtiin niin olkapää on kipeytynyt. Aloittelin tänään olkapään treenit ihan kuntosalilla jolloin ei ainakaan mitään repiviä liikkeitä tule missään vaiheessa. Metconeissa pusken itseni aina äärirajoille ja voi olla ettei olkapää kestä nimenomaan sitä. Jospa se kestäisi tällaista vähän rauhallisempaa treenaamista.

Viime lauantaina käytiin koko perheen voimalla salilla. En usko, että tätä olisi aikaisemmin tapahtunut! Mies oli ihan hermona jo ennen lähtöä, mutta hermoilut osoittautuivat täysin turhiksi. Tyttö käyttäytyi kuin pieni enkeli. Powerfitillä on kiva lapsiparkki, jossa on leluja, dvd-laitteet ja onpa siellä penkki ja kuntopyöräkin minikoossa 😀 Hauskan näköinen oli meidänkin tyttö penkkiä veivatessaan! Treenattiin miehen kanssa jalkoja ja se mokoma naureskeli vaan mulle. En kuulemma osaa enää keskittyä tekemään liikkeitä lihaksella vaan runttaan vaan menemään. No kas kun ei ole paljon tarvinnut hidastella, puristella ja fiilistellä viime vuosina! Lihasmuisti on kuitenkin hyvä ja jokainen sarja oli toinen toistaan parempia. Odotin kuumeisesti, että pääsen kyykkäämään ja loputtoman piinaavien sarjojen jälkeen oli mun vuoroni loistaa 😀 Kyykkäsin parhaan sarjan 7 x 75kg! Ens kerralla taas käsiksi vähän isompiin rautoihin.

Olen kuntouttanut olkapäätä lähinnä kuminauhajumpalla sekä vahvistamalla hellästi rintaa sekä takaolkapäitä. Tänään tein jo vähän sivuvipareita, takaolkia lisää sekä shoulder pressejä. Jos tämä tästä kuntoutuu niin suunnitelmat tulevaisuutta varten ovat jo valmiina.

Tämä kyykkyvideo on viime keskiviikolta. Kivasti olen nyt kyykkäillyt kaksi kertaa viikossa!

Arvaattekos mitä olen suunnitellut treenirintamalle? 😉 Toivottavasti te olette pysyneet kunnossa!