*Sis. mainoslinkkejä

Viime viikko oli kaikin puolin todella erikoinen. Oli kaikenlaista jouluvalmistelua, joita riittikin aamusta iltaan. Oli blogiaamainen maanantaina ja loppuviikosta kotona vietetyt päivät sairaan lapsen kanssa. Mulla heittää syömiset heti häränpyllyä kun rytmi muuttuu. Lisätään siihen vielä kiire ja aivan liian paljon tekemistä niin unohdan syödä tai en vain ehdi syödä. Jospa tässä vihdoin ja viimein pääsisi normaaliarkeen kiinni!

Ruokapäiväkirjasta puuttuu taas kokonaan esimerkiksi treenipäivien palkkari, treenin aikainen juoma sekä mahdolliset treeniboosterit. Vitamiinejakaan en ole merkkaillut ylös. Aamulla otan aina monivitamiinin sekä d-vitamiinin ja illalla magnesiumin, sinkin ja omegat. Treenin aikaiseen juomaan sekoitan noin 20g maltoa tai osmopurea ja 5g bcaa:ta. Palkkarina toimii 30g protskua. Treeniboostereina mulla on tällä hetkellä käytössä Sportsnutriotionilta Prezone sekä Fitnesstukulta N.O.Xplode*. Okei, ei mennä enempää lisäravinteisiin, koska näistä riittäisi asiaa vaikka kuinka paljon!

Maanantai

Aamulla kävin Adtractionin ja Junkyardin* jouluaamiaisella keskustassa. Illaksi töihin. Töissä illalla kiirettä ja yksi ateria jäi syömättä kokonaan.

Aamupalana munia, mandariinia ja teetä // Junkyardin aamiaisella riisipuuroa, mansikkakeittoa, hedelmiä ja teetä // töissä iltapäivällä spagettia ja jauhelihakastiketta // välipalana mandariini // kotona Ehrmannin suklaavanukas.

Tiistai

Aamuvuorossa töissä. Töiden jälkeen crossfit 1h + kävely 5km treeneihin ja takaisin.

Aamupalaksi munia ja vihanneksia sekä teetä // töissä aamupäivällä mandariini sekä teetä // lounaalla riisiä ja kanakastiketta sekä vihanneksia // välipalana riisikakkuja, salaattia, kinkkua, avocadoa sekä kurkkua // treenin jälkeen spagettia, kanakastiketta, tomaattia ja punajuurisalaattia // iltapalana omenaa sekä Ehrmannin suklaavanukas.

Keskiviikko

Aamuvuorossa töissä. Töiden jälkeen Hiekkaharjun Foreverille tekemään lihashuoltoa ja liikkuvuusharjoittelua ennen fyssarille menoa. Ilta sujui kotona puuhastellen.

Aamupalaksi munia, omenaa ja teetä // aamupäivällä joulubrunssi töissä: riisipiirakoita, ruisnappeja, piparia ja taatelikakkua // lounaalla Picnicin lohi-fetasalaatti // välipalana riisikakkuja, kinkkua, salaattia, avocadoa ja kurkkua // fyssarin jälkeen kotona gluteeniton kaura-porkkanasämpylä vihanneksilla // iltaruuaksi puuroa marjoilla ja pähkinöillä.

Torstai

Aamuvuoron töihin, josta lähdin kymmeneltä hakemaan sairaan lapsen päiväkodista. Illalla crossfit 1 h +kävelyt 5km treeneihin ja takaisin.

Aamupalaksi munia, omenaa ja vihanneksia sekä teetä // lounaalla riisiä, kanakastiketta ja vihanneksia //ennen treeniä gluteeniton sämpylä vihanneksilla, juustolla ja kurkulla // treenin jälkeen riisiä, jauhelihakastiketta, vihanneksia ja leipä päällisillä // iltapalaksi Ehrmannin suklaavanukas vadelmilla.

Perjantai

Kotona sairaan lapsen kanssa. Treenisuunnitelmat meni uusiksi, pelkkää lihashuoltoa päivän aikana. Nukuttiin pitkään ja touhusin kotona koko päivän.

Aamupalaksi gluteeniton sämpylä juustolla ja paistetulla munalla sekä teetä // lounaalla lohta, riisiä ja vihanneksia // välipalana pari riisipiirakkaa juustolla, kinkulla ja kurkulla // iltaruuaksi puuroa marjoilla ja pähkinöillä // iltapalaksi omena ja raejuustoa.

Lauantai

Jouluaatto! Menossa aamusta iltaan. Paljon ruokaa ja herkkuja!

Aamupalana gluteeniton sämpylä päällisillä sekä teetä // anoppilassa riisipuuroa mehukeitolla sekä kinkkua // miehen enon luona runsas aattoillallinen jälkiruokineen kaikkineen (ei kuvaa kaikesta) // kotona illalla muutama suklaa ja Ehrmannin suklaavanuks.

Sunnuntai

Lazy Morning. Aamupala ihan kaikessa rauhassa töllöä katsellen. Kotona touhuilua ja vajaan tunnin juoksulenkki raikkaassa säässä. Iltapäivällä appivanhemmat syömässä meillä. Illalla paaaaaljon suklaata!

Aamupalana leipää paistetulla munalla ja juustolla + teetä (huomaa uusi teekannu!) // lounaalla iso satsijouluruokaa //jälkkärinä itse tehtyä vadelma-semifreddoa // illalla juustolajitelma kera hillojen ja kuoharin // suklaata paljon! // iltapalaksi voileipää kinkulla.

No semmonen! Mä rakastan jouluruokia ja niitä tuli syötyä ihan urakalla. Voisin oikeasti esim laatikoita syödä pitkin vuotta. Miksiköhän en ole tätä ennen tajunnut!? Suklaata meni joulun aikana todella paljon ja kärsinkin tällä hetkellä kauheista vierotusoireista…Ostin viime viikolla Fitnesstukulta noita Ehrmannin suklaapuddingeja* aika paljon ja niitä onkin kulunut lähes päivittäin. Jos joku pahe pitää olla niin suklaavanukas on mun!

Mutta nyt on aika kärvistellä sokerin vierotusoireiden kanssa ja yrittää palata normiruokiin. Kohtuullisen hyvin kulki ainakin eilen treeni, kiitos ruhtinaallisten ruokamäärien! Kuvat eivät todellakaan kerro kaikkea…

Muistitteko te herkutella jouluna?

Parin päivän mässäilyn jälkeen pääsin tänään taas treenien makuun. Tuli syötyä parina päivänä sen verran reilusti, että näillä energoilla vedetään taas aika monet jumpat! Lähdin eilen iltapäivällä kävelylle, joka yltyi kuitenkin juoksulenkiksi kun askel tuntui niin kevyeltä. Tuli fiilis, että voisihan sitä lenkkeillä useamminkin ja kohottaa pikku hiljaa peruskuntoa entiselle tasolle. Kuulostaa mun suusta omituiselta, mutta kaipaan juoksemista! Tuli näköjään tämäkin päivä vastaan 😀

Mä olen luonteeltani kova haaveilemaan ja unelmoimaan. Päässä vilisee koko ajan ideoita, joita haluaisin toteuttaa, mutta mieli ja suunnitelmat muuttuu ennen kuin ehdin toteuttaa ne. Olen itse tähän jo tottunut, koska olen ollut tällainen aina. Suunnitelmat ja unelmat ajavat mua koko ajan eteenpäin, motivoivat ja saavat tekemään enemmän duunia. Varsinkin treenaamisessa tarvitsen koko ajan suunnitelmia ja päämääriä. Mies lueskeli eilen netistä mun horoskooppia ja nauroin katketakseni kun kuulin sen. Vesimies pyrkii koko ajan kohti suurempia päämäriä ja menee vaikka läpi harmaan kiven saavuttaakseen haluamansa. Eipä voisi paremmin pitää paikkansa! Työelämässä mä olen tällä hetkellä täysin tyytyväinen tavallisena rivityöntekijänä, mutta treenaamisessa mä kaipaan koko ajan haasteita, että jaksan pysyä motivoituneena.

Olen kuntouttanut olkapääni kohtuullisen nopeassa tahdissa. Leikkauksesta saakka tämä oli selkeä päämäärä. Kun aloin toipumaan, asetin seuraavan tavoitteen. Aloin työstämään järjestelmällisesti liikkuvuutta sekä lihasmassaa takaisin. Nyt jatkan tätä kunnes olen saavuttanut haluamani päämäärän. Sen jälkeen otan ohjelmistoon liikkeet, joita en pysty vielä tekemään ja otan ne haltuun. Täytän vuoden alussa 34-vuotta ja kuulin vähän aikaa sitten, että crossfitissä on otettu myös yksi masters-luokka lisää, nimittäin yli 35-vuotiaat! Palo kisaamiseen on edelleen olemassa, vaikka luulin että se on kuollut ja kuopattu. Jos tästä nyt toivun täysin ja saan astman mokomankin hyvin hallintaan niin pistän lisää pökköä pesään ja lähden tavoittelemaan jossain vaiheessa mastersien kisapaikkaa. Tähän voi mennä useampikin vuosi, mutta niin kuin sanoin. Unelmia pitää olla!

Onko siellä ruudun toisella puolella muita unelmoijia kuin minä?

Ps. Jos kiinnostaa niin mun kaikki treenivideot löydätte täältä.