Suunnittelen joka aamu pari kolme pientä hommaa, jotka haluan saada illalla tehdyksi ennen nukkumaanmenoa. Arkena ei ole juurikaan ylimääräistä aikaa millekään ylimääräiselle ja kaikki suuremmat urakat täytyy suosiolla jättää viikonloppuun. Voin ihan rehellisesti kertoa, että viikolla meidän keittiö on oikea hävityksen kauhistus, kun kukaan ei sitä ehdi siivoamaan. Joo, pitäisi opetella laittamaan tavarat paikoilleen, mutta aina ei jaksa sitäkään ja oravanpyörässä ollaan. Olen jo kauan aikaa sitten todennut, että me olleen kohtuullisen sotkuinen perhe tai sitten vaan priorisoidaan enemmän elämän muita osa-alueita. Molemmat vanhemmat treenaa aktiivisesti ja siihen kun lisätään päivittäiset ulkoilut/uintireissua/leikit/pelailut ym tytön kanssa niin aika kotitöille on melkoisen rajallinen.

Ihmettelin vähän aikaa sitten miksi mulle jää yhä vähemmän aikaa kotona järjestelylle ja kotitöille. Tuntui etten saa edes yhtä askaretta tehtyä saati montaa pientä. Nukkumaanmeno venyi aina yli kymmeneen ja olin aamuisin todella väsynyt. Herätyskello  herättää joka aamu 5.15 eli nukkumassa pitäisi olla mielellään jo klo 21. Koti näytti koko ajan kuin ydinpommin jäljiltä enkä saanut kotitöihin mitään otetta. Hommia vaan kasaantui ja kasaantui. Aloin kiinnittämään enemmän huomiota iltatoimiini. Mitä teen ja kuinka kauan? Arvata saattaa, että aikaa meni aivan liikaa kännykän räpeltämiseen. Huomasin, että roikun todella paljon somessa ja vaikka tein sitä pari kolme minuuttia kerrallaan niin pienistä puroista kasvaa tässäkin asiassa iso joki. Vastailin kommentteihin, latasin kuvia instaan, käsittelin kuvia ja latasin niitä blogiin, jutskasin watsupissa, katsoin snapchatin videoita, tsekkasin facebook-kirppareita…Kyllähän netissä nähtävää riittää!

Tein kertaheitolla stopin tähän hommaan ja aloin jättämään kännykän eteiseen. Päätin, että teen ensin kaikki sovitut hommat ja jos aikaa jää, niin sitten voi somettaa. Tyttökin katsoisi mielellään lastenohjelmia vaikka koko illan, mutta se ei todellakaan helpota nukkumaanmenoa iltaisin. Hänen kanssaan sovittiin, että televisio menee kiinni viimeistään puoli kahdeksan ja koko perhe alkaa rauhoittumaan nukkumaanmenoa varten. Leikkiä saa leluilla ja pelata lautapelejä, mutta mitään ruutua ei enää tuon ajan jälkeen tuijoteta. Tämä systeemi on toiminut meillä aika hyvin. Itse saatan selata kännykkää vielä hetken kun tyttö on jo nukkumassa, mutta muuten aikaa on jäänyt yllättävän paljon kaikelle muulle. Ei meillä silti kovin siistiä arkena ole, mutta ehdinpähän vaikka lukea iltaisin lehteä jos siltä tuntuu! Kaikki elektroniikkavempeleet vie yllättävän paljon aikaa, vaikka niitä käyttäisi vain muutamia minuutteja kerrallaan. Mutta kun sitä tekee monta kertaa päivässä, niihin käytetty aika onkin yllättävän suuri.

Oletteko te huomanneet saman?

Viime viikkoa kun ajattelee niin kauheasti ei ole mitään muistikuvia koko viikosta. Melko tasaista puuroa kai. Sitä perushuttua, jota tarvitaan päivästä toiseen automaattiohjauksella. Mutta jos oikein alan tonkimaan muistiani niin pieniä erityishetkiä muistuu mieleen: ystävänpäivän brunssi töissä, hyvin menneet kyykkytreenit, parisuhde vuorokausi, mättölauantai…Onhan noita! Pitäisi aina muistaa elää hetkessä, koska jälkeenpäin niitä hetkiä ei välttämättä muista. Tämä olkoon hyvä muistutus myös itselleni. Ruokaan liittyvät hetket muistan parhaiten. Kertonee siitä kuinka tärkeää ruoka ja syöminen minulle on. Lomamatkoilta parhaiten mieleen jää ravintolat ja ihanat ravintola-annokset. Muistan vieläkin miltä kreetalainen kala maistuu tai miten hyviä aamupalabuffan pannarit olivat! Ruoka vaan on niin hyvää 😀 Mennäänpä sitten itse asiaan eli viime viikon ruokapäiväkirjaan.

MAANANTAI

5.30 2 ruisleipää salaatilla, kinkulla, juustolla ja kurkulla + teetä

9.00 kiivi, pähkinöitä ja teetä

11.00 makaronilaatikkoa ja vihanneksia

14.00 3 riisikakkua avocadolla ja kinkulla

16-17 crossfit-treeni, sen aikana osmolite 20g + bcaa 5g

17.15-17.45 kävely kotiin + palkkari

19.00 makaronilaatikkoa ja vihanneksia

21.00 puuroa, marjoja ja pähkinöitä

TIISTAI

5.30 2 ruispalaa salaatilla, kinkulla, juustolla ja kurkulla + teetä

9.00 ystävänpäivän brunssi töissä: sämpylää kinkulla, kurkulla ja juustolla, korvapuusti, juustokakkua ja muutama nami

11.00 edellisen päivän makaronilaatikkoa vihanneksilla

14.00 sämpylä, kinkkua ja omenaa

16-17 crossfit-treeni, jonka aikana osmolite 20g + bcaa 5g

17.15-17.45 kävelykotiin + palkkari

19.00 riisiä, naudan sisäpaistia, ananasta ja vihanneksia

21.00 2 ruispalaa salaatilla, kinkulla, juustolla ja tomaatilla

KESKIVIIKKO

7.00 kauraleipää päällisillä, kiiviä, pähkinöitä ja teetä

9.45 pari riisikakkua levitteellä ja leikkeleellä

13.00 iso satsi lääke-esittelijän tuomaa karjalanpaistia ja perunaa

15.00 omena ja suklaasuukko

18.30 smoothiebowl, jossa banaania, mustikoita, vaniljaheraa, turkkilaista jogurttia ja loraus kauramaitoa. Päällä kiiviä, pähkinöitä, marjamixiä ja kookoshiutaleita

21.00 puuroa ja marjoja

21.20 pari suklaa-appelsiinitryffeliä (resepti tulossa!)

TORSTAI

5.30 2 kauraleipää päällisillä + teetä

9.00 Alpron kerrosjogurtti, mandariini ja teetä

11.00 lohisalaatti fetalla

13.00 kupillinen teetä

14.15 3 riisikakkua avocadolla ja kinkulla

16.30-17.30 crossfit-treeni, jonka aikana osmolite 20g ja bcaa 5g

17.45-18.15 kävely kotiin + palkkari

19.00 jauhelihakastiketta ja spagettia + paistettua kesäkurpitsaa

19.30 jälkkäriksi Hurmaava suklaa -jäätelöpikari

21.15 banaani

PERJANTAI

5.30 2 kauraleipää päällisillä, kiivi ja pähkinöitä + teetä

9.00 Ehrmann protskuvanukas, raakapatukka + teetä

11.00 spagettia, jauhelihakastiketta, avocadoa ja tomaattia

14.00 3 riisikakkua avocadolla ja kinkulla

16-17 crossfit-treeni, jonka aikana 20g osmolitea ja 5 g bcaa

17.15-17.45 kävely kotiin +palkkari

19.00 jauhelihakastiketta, perunaa ja vihanneksia

19.30 loput suklaa-appelsiinitryffelit

21.30 puuroa marjoilla ja pähkinöillä

LAUANTAI

9.30 2 kauraleipää päällisillä ja pari mukia teetä

11.30 banaani

13.30 mäkkäristä ruokaa

16.00 omar-munkki ja teetä

18.00 puuroa marjoilla ja pähkinöillä

19.00 sipsiä ja dippiä

21.15 muroja hillolla

SUNNUNTAI

10.00 2 kauraleipää salaatilla, juustolla ja kananmunalla + teetä

13.00 puuroa marjoilla ja kaksi munaa

14-14.30 kävely salille

15-16.30 crossfit-treeni, jonka aikana 20g osmolite + 5g bcaa

16.45-17.15 kävely kotiin + palkkari

18.45 riisiä, lohta, tytöltä jäänyt kananmunan keltuainen ja vihanneksia

21.00 puuroa marjoilla ja pähkinöillä

No semmosta tällä erää. Moni teistä sanoo, että syön liian vähän kulutukseeni nähden, mutta aina syön vatsani täyteen ja jaksan hyvin treenata, niin uskon ruokamäärän olevan riittävä. Lauantaille olisi tosin voinut ruokaa lisätä enemmänkin, mutta haluan pitää yhden päivän viikossa, jolloin mun ei tarvitse miettiä mitä syön, milloin ja kuinka paljon. Syön silloin juuri niin kuin huvittaa ja hyvältä tuntuu. Yritys on tällä hetkellä lisätä hieman ruokaa ja katsoa miten se toimii. Täytyy vaan keksiä hyvät keinot siihen 🙂

Noh, miltäs viime viikko näytti?

Lue myös: Viikon 6 ruokapäiväkirja, Viikon 5 ruokapäiväkirja, Viikon 4 ruokapäiväkirja, Viikon 3 ruokapäiväkirja sekä See How You Eat Coach –  viime viikon ruokapäiväkirja.